Lördag kväll.....

Blev ett riktigt gott pass idag på spinningen med Åstorps medlemmarna, fast en och annan icke medlem var ju också med, även långväga deltagare från både Lomma och Ängelholm, kul :-)

Så vi var totalt 11 stycken som kämpade på tillsammans och eftersom jag tidigare på förmiddagen lekt lite DJ så hade jag ett nästan helt nytt pass att presentera och testa på deltagarna..... gick minsann superbra och någon ny övning gjorde att det sög lite extra i både lår och mage, tänk vad bra träning det är.... det där med spinning ändå och under dagens entimmespass låg jag på 85% i medelpuls och 97% i maxpuls..... gött!

Sen blir jag ju så peppad av vissa låtar vilket kanske syns extra på pulskurvan..... sen blir det ibland att jag försöker sjunga med (utan att det förhoppningsvis hörs hos deltagarna), jag lyssnar extra på texterna och kan ibland inte hålla tillbaka glädjeruset som bubblar upp i kroppen..... tänk vad musik kan göra på humöret och är det då tillsammans med träning och till och med cykling, tja..... då kan det ju knappast bli bättre, fast det är klart... blir det fler deltagare på passen också då.... blir det nog riktigt bra för visst är det synd att det ska stå tomma cyklar där....

Var ju förresten så mysigt innan i kväll, en och en halv timmes Laleh ❤️ på TV'n...... vilken tjej, vilken kämpe, vilken musik och vilka texter..... så fint....

I morgon så är det alltså redan söndag och jag funderar på om jag skulle kunna få hit någon massagekund, behöver ju nämligen få ihop all "praktik" tills jag ska skicka in min hemtentamen i just massagen i mitten på februari, för sedan så börjar ju steg två och då är det betydligt fler "praktik-klienter" som behövs ytterligare..... 

Jag skulle också vilja få till lite slingor i håret i morgon, men strykning av tvätt, städning, gardinbyte och lite röjning i trädgården..... går antagligen före mitt hår..... eller.... hm...?

Men nu är det natti natti för jag behöver också läsa lite i läxboken innan jag somnar...... Zzzzzzzzz

Visst ja, troligen så får vi i dagarna reda på om vi fått startplats på Prudential Ride London 100 miles, spännande om det blir en plats i år igen.... även om vi nu är väldigt tveksamma på om vi ska ta oss dit.....

Maffiga tester idag.....

Ojoj, ja idag var det först teori men sedan efter frukostrasten så skulle halva klassen alltså utföra några styrketester på skolans gym :-)
Det var både bencurl, benböj, armhävningar, plankan, Bicepscurl och cykling..... tjoho, vad det kändes i lårmusklerna och bicepsen efter alla de där testerna, sedan som vanligt så "fegade" jag säkert  en hel del och vågade liksom inte ta i ända till slutet..... så knoppen sa stopp innan kroppen :-/
Men jag skulle kunna ränka mig att göra testerna fler gånger såklart men då kanske ett test i taget och inte alla efter varandra..... kan ju avsöja att benen var lagom möra efter bencurl med mera när jag då skulle börja cykla :-o

Med det i åtanke så var jag ju ganska nöjd att det inte var jag som skulle göra cykeltesterna nu i kväll.... för det var maken som skulle göra och även gjorde ett "Ekblom Bak" och sedan kom även en av mina cykelkompisar hit och gjorde ett "Åstrandstest" och då kan jag ju bara säga att jag är så glad för att jag tog tag i och köpte den där fina testcykeln som jag har ;-)
Så lyxigt att kunna ta hit klienter och utföra testerna och sedan sitta i lugn och ro för att fylla i formulären på datorn direkt.
Haha, efter testerna skulle de ju sedan kunna få en timmes massage också, härligt eller hur ;-))

I morgon och på fredag så är det slutklämmen på Hälsoprofilbedömningskursen som gäller och jag känner mig redo för att redovisa mina 4 Åstrandsbedömningar och 1 Ekblom Bakbedömning tillsammans med klienternas Hälsoprofiler. Får vi då också tillfälle att bolla eventuella frågor med hon som har kursen så kan jag ju bli lite säkrare i hela datasystemet där allt ska skrivas in, dokumenteras och beräknas för att få fram ett resultat också :-))

Fast just nu.... onsdag kväll, lite Biggest looser, läxläsning och uppladdning inför spinnpasset vid 19 i morgon på Kupolen :-D

Att växa som vuxen ....

Ja, så är titeln på boken som vi haft en studiecirkel med idag, sådana träffar ska vi ha i några veckor nu och då turas om att vara "ledare" och idag var det jag som var försten ut i vår grupp :-)
Så det gällde alltså att läsa boken ordentligt, de utsedda kapitlen som detta tillfälle skulle handla om, sedan komma på några frågor att ställa till de andra..... för att få igång lite diskussioner och tankegångar :-) Jag hade sett ut fyra frågor men vi hade så mycket att orda om så vi hann bara med tre.... och nu ska vi läsa nästa kapitel för att vara pålästa till nästa träff med ny "ledare" , kul sätt att läsa en bok på :-)

I går fick jag hastigt hoppa in som spinnledare igen på Kupolen, trots att det inte var "min"dag, det var ordinarie spinnledare som var sjuk..... Men det gick ju bra för min del då jag bara fick omplanera kvällen lite och sån tur var så låg jag lite före med läxorna till idag..... plus att det var skönt att skingra tankarna lite.... vilket jag absolut gör på ett spinnpass där jag själv leder passet....
Det var ju såklart extra kul att hålla i passet också eftersom de flesta av dem hade jag ju haft som deltagare där innan, så med 15 deltagare så gav vi järnet, svetten lackade och lårmusklerna brännde gott ;-)
Sen på torsdag är det ju dags för mitt ordinare pass där, kul det också även om det inte är många som bokat in sig där (ännu......?) vilket faktiskt gäller passet på lördag också då jag istället vet att det är flera som inte kan komma, då det är sjukdomar, resor, partyn med mera som ställer till det....
Men oavsett antal deltagare så lovar jag att vi kommer att ge järnet ändå, på båda passen:-D

Nu ska jag fortsätta läsa boken..... kanske kommer jag att växa som vuxen jag också? Så som bokens titel säger....... Idag är det vilodag för kroppen förutom lite handstående såklart, för det gör jag lite var dag ju ;-)

Söndag igen......

Har varit lite tungt idag...... sent i går kväll så fick jag veta att en uppfödarkollega och fb vän bragts om livet, ofattbart, enormt sorgligt och helt omöjligt att smälta.... jag tror hela tiden att det är en dröm, eller att det är hon själv som försöker skrämma oss alla och plötsligt dyker upp igen men..... under dagen idag har jag förstått att det som hänt faktiskt är på riktigt...... RIP Tess ❤️...

Men mitt liv går ju vidare........ även om det känns tungt just idag.....

Jag ville ju berätta om gårdagens spinning..... det kom ju både nya och tidigare deltagare (plus att några var sjuka även denna gång) men totalt var vi 12 stycken som svettades där i gott och väl en timme, de nya fick ju en chans att prova nya kläder och även en liten chans till att snick snacka med andra medlemmar.....
Fast givetvis hinns det inte med något snick snackande under passet, ånä.... under passet så är det full rulle och tryck i pedalerna från första minuten tills musiken tystnar efter att timmen gått..... Förutom jag då........ för igår så filmades jag under hela passet och det var ju rackarn vad jag pratar på..... men ok, inget snick snackande där heller precis utan mer dirigerande, gestikulerande och "order" till deltagarna så att de är med, kämpar och känner sig delaktiga i hela passet ;-)
Att jag filmades var i ett rent utbildningssyfte, så nu kan jag kika på filmen och se vad jag kan göra bättre för att passen ska bli så bra som möjligt :-)
Men ok, att 6 stycken deltagare bokar in sig på nästa pass är ju ett ganska bra betyg på att jag gör "något" rätt i alla fall, så det känns ju jättebra och kuligt :-D
Från denna veckan så kommer det ju att bli att jag håller i två pass, ett på torsdag för Kupolens egna medlemmar och sedan då på lördag för ÅCK's medlemmar (plus prova påare och Kupolens medlemmar i mån av plats såklart)..... härligt, för då vet jag ju att det var vecka i alla fall blir två stycken högintensiva entimmes pass för mig ett tag framöver , lovande för kommande säsong ;-)

På tal om högintensiva pass min pulskurva med 82% i medel och 98% i maxpuls från spinnpasset visar ju minsann att det är just det......

........ ett högintensivt pass, så om jag ska få in fettförbränning så får det bli någon annan dag :-o

Men nu idag har kroppen fått vila, många tankar har det ju blivit och jag har haft svårt att koncentrera mig på läxor.... stryktvättshögen fick sig en duvning då jag samtidigt tömde knoppen och lyssnade på ganska hög musik :-) Men nu får jag nog krypa ner i ett varmt bad....... för i morgon är en ny dag, i en ny vecka mitt i livet...... mitt i nuet, kram på er alla där ute och var rädda om varandra och ta vara på dagen vilket jag också ska försöka bli bättre på att göra ♥

Grrrr.... hinner inte med...

Usch, blir så besviken på mig själv..... vill ju skriva lite här varje dag, men.... det är så mycket annat som kommer i vägen och jag hinner knappt landa baken i soffan mellan varven... och det är där jag trivs bäst med att sitta och skriva....

Det händer så mycket var dag och det är mycket som ska vara klart,  många "röda trådar" i skolan och uppgifter som drar ut på tiden emd researsch, antecknande och bearbetande..... sen att det ska tränas emellanåt är ju självklart, för annars lär jag ju aldrig vara i form till loppet/loppen i Maj :-o

Igår var det ju även dags för styrelsemöte i Åstorp med cykelklubben.... var inte hemma förrän efter 22 och då hade jag skolböcker att läsa också.... phuuu..

Blev tyvärr inget extra spinningpass nu i veckan för mig på Kupolen, då de inte fått ihop det med alla passen ännu, men troligen (läs förhoppningsvis) så ska det komma igång till nästa torsdag :-) Men lördagspasset ligger ju kvar och jag kan här berätta att det fortfarande finns några platser kvar så om någon är intresserad att prova på så bara hör av er till mig..... snarast!

I morgon i skolan så ska vi iväg för att köra några pass inne i Ängelholm, det är vi elever som ska arbeta i par och då hålla i ett pass tillsammans på 90 minuter...... min tur ihop med Lena i klassen blir det i vecka 17, då vi planerar för ett härligt pass utomhus..... Men nåväl, i morgon ska vi alltså iväg och det ska bli lite spinning ( kul att få köra ett pass för någon annan) och sen även ska det bli lite BodyCombat också, spännande....
Särskilt med tanke på att jag har en något öm kropp dels efter dagens styrkepass på Kupolen men även efter gårdagens smidighets/styrkepass i skolan..... där jag även tränade lite extra på mina övningar i handstående, jag försökte för några veckor sedan ställa mig i den där... hm "grodställningen" som sedan ska vara till bra hjälp i den fortsatta träning i handstående..... men de gångerna jag provat tidigare kan jag säga slutade med att jag föll handlöst framåt och pladask med ansiktet i golvet.... Men nu så, övning ger färdighet och skam den som ger sig, nu funkade det och här på bilden (vet att jag inte ser klok ut men det bjuder jag på eftersom jag tycker att det är en bra övning och den är svår att förklara utan bild)........

.....men nu så står jag i alla fall minsann kvar i den ställningen i nästan en halv minut, så himla skoj när det går framåt :-) Sen längtar jag till den dag då jag orkar sträcka ut benen bakåt och uppåt :-o

Nähä, nu ska jag slurpa i mig en kopp gott Te och sedan bums i säng..... fredag imorgon, sen är det ju lördag och spinning :-))

Gårdagens spinning:-)

Ja, eftersom det var lördag i går så var det ju dags för spinning igen i Åstorps Cykelklubbs regi..... blir inte så mycket mer annorlunda för mig utom att det är andra deltagare som jag ska peppa att ge järnet ;-)
Fast ok, de flesta av dem har jag ju träffat många gånger och känner alltså dem på ett mer privat plan än vad jag gör med dem som kommer på spinnpassen under vardagskvällarna...... hihi, men snart så känns det faktiskt som att jag känner dem också eftersom vi träffats ganska ofta nu under höst/vintern, kuligt :-)
Sen är det ju tydligen så att jag faktiskt ska fortsätta att hålla pass på vardagskvällarna trots allt..... har ju varit lite hit och dit med det, plus att jag ju kände att skolan inte får bli lidande... men vaddå, träna ska jag ju göra ändå så om jag sitter och leder passet eller kör ett eget träningspass så är det ju faktiskt roligare såhär plus att jag lär mig något nytt hela tiden :-))
Kanske tar det lite tid att sätta ihop själva musiken, men det ska jag nog hinna med emellan läxorna det också...... förresten så testade jag ju något nytt för mig på passet igår och det var att jag bytade ut en av de "gamla" låtarna mot lite Tabata-intervaller...... Det var alltså en låt på ca 4 minuter innehållande 8 intervaller med 20 sek spurt och 10 sek vila, gick som tjosan hejsan fast på nästa pass så blir det nog att jag själv talar om när det är dags att köra på respektive vila. För som det var nu så var det en röst som går in och bryter och räknar ner, samt talar om hur vi ska köra.... men tyvärr blev det lite rörigt och svårt att höra,  så nu när jag vågar "höja rösten" lite mer under passets gång så är det nog lika bra att jag tar över kommandot i den låten också :-D
Nåväl, gårdagens pass ja, vi var sammanlagt 13 stycken denna gång och det trots att tre som anmält sig, trots allt inte kunde medverka av olika anledningar, av de 13 som deltog så tror jag att det var 8 stycken som var klädda i Åstorps Cykelklubbs kläder, häftigt att se :-)

Jag hade ju även med mig klubb kläder från klubbens lager så att deltagarna kunde prova, beställa och känna på de olika, några passade även på att köpa nytt direkt, kul för tänk snart kanske alla som är med har klubbkläder på sig :-))
Det hade ju också varit extra käckt till själva "spinnfinalen" den 28 mars då vi på Spin of Hope- dagen ska hålla igång två stycken cyklar under hela den dagen, dvs, två,cyklar ska med hjälp av antingen 24 medlemmar (eller om några medlemmar kör flera pass) hållas rullande från tidig morgon till sen kväll
07-19 tror jag...... tänk då om alla har klubbkläderna...... wow....!
Jag har inte själv bestämt ännu hur många pass jag ska köra den dagen, men eftersom vi faktiskt ska åka till Mallorca dagen efter för att cykla sååååå....... kanske jag ska ta det lite lugnt, det blir ju liksom uppstigning i ottan, resa från pojkarna, mycket cykling och förhoppningsvis lagom varmt där nere, så
inte vill jag komma dit helt sliten ;-)

Nähä, nu ska jag återgå till läxorna.... har blivit alldeles för lite sånt under helgen, särskilt idag då det blev att vi tog en sväng till Väla grabbarna och jag, inköp av nya inneträningsskor stod på inhandlingslistan..... men jag har mellan varven hunnit med mina dagliga övningar i handstående och det är jag glad för, jag vill ju verkligen kunna det där ;-) En liten anmälan har blivit iväg skickad också idag och det var till Hamburg Cyclassics som går av stapeln i augusti.....

........ hujedamig, känner mig lite rädd inför alla de där loppen.... men det är väl bara till att träna hårt och hoppas på att knä och kropp håller.......
På tal om det förresten... träning.... kropp, jag berättade ju om styrketestet/övningen vi gjorde i fredag med "plankan"... här är själva testet......

....... till punkt och pricka, om någon skulle vilja testa alltså.... fast det behövs nästan en kontrollant så att man får hjälp med tidtagningen, Lycka till :-) Jag kan tala om att det känts lite stramt i buk och lårmusklerna under helgen.... ;-)

Hopp och hej, så hörs vi nästa vecka ;-)

Äntligen fredag :-)

Tja, egentligen tycker jag kanske inte det för så intressant och lärorikt som det är i skolan så skulle jag nog kunna gå dit var dag..... även på helgerna, men visst nu finns det ju tid för att läsa på lite av det vi gått igenom under veckan, läsa på lite av det vi ska gå igenom kommande vecka, läsa på uppgifter som vi fått att göra, massera frivilliga försökspersoner och såklart tid för lite relax också :-)

Men idag har vi gjort lite styrketester och det var ju riktigt intressant och skoj, jag var extra nervös inför en uppgift som innebar att vi skulle göra "plankan" med efterföljande övningar i 8 olika nivåer!
Götapetter..... jag trodde inte ens att jag skulle klara nivå 1 som då innebar "plankan" i 60 sek, dum som jag var så glömde jag av mitt nya motto från Pippi Långstrump.... så det kändes som att jag gav upp innan vi börjat. Men.... döm om min förvåning då vi var fyra som stod där stadigt i hela 60 sek med en kontrollant bredvid oss som hade full koll på klockan, så efter det så skulle vi direkt sträcka höger arm rakt fram och stå så i ytterligare 15 sek.... jag var fortfarande med :-)
Efter de 15 sek så var det direkt byte, ner med höger arm och upp med vänster och då såklart stå så i ytterligare 15 sek..... hujedamig, men fortfarande var jag kvar i leken :-o
Samma ställning fortfarande när ny order/uppgift gavs att vänster arm skulle ner och höger ben upp istället, hela tiden så stadigt som möjligt i kroppen och jag fick till och med beröm lite då och då att det såg stadig, jämt och starkt ut, efter att det benet varit uppe i ytterligare 15 sek så var det dags att byta till vänster ben upp i 15 sek...... nu var vi bara tre stycken som kämpade på kvar.... och det började kännas i kroppen, men när de 15 sek gått så var det klart med de lyften och vi fick börja lyfta diagonalt med höger arm/vänster ben i ytterliagre 15 sek för att sedan byta diagonal i 15 sek.... fattar det fortfarande inte men jag var kvar i matchen fortfarande och när även det lyftet var kvar så skulle vi avsluta med att stå kvar i vanlig "planka" i hela 30 sek..... Så alltså sunma sumarum så stod vi i plankan i 3 minuter, något som jag aldrig trott mig klara av men tydligen så kopplade jag på pannbenet och klarade hela testet/övningen, halleluja ! -D

Under hela lunchen sedan så var jag helt exalterad och i ett lyckorus, inte blev det sämre sedan på eftermiddagen då jag klarade av några tester till med god marginal :-)
Tyvärr var det ett test jag inte klarade sådär jättebra men det anade jag redan innan att jag troligen inte skulle klara då mina höftböjare är väldigt klena/otränade men med det svart på vitt så vet jag ju nu att jag ska göra övningar som tränar dem excentriskt så ska det kanske kunna bli ordning på dem också........ för precis som med allt annat så blir man ju bra på det man tränar ;-)

För övrigt så kan jag ju berätta att min träning i handstående fortsätter och i nuläget så har jag kommit så långt att jag vågar höja och sänka axlarna medans jag står där upp och ner...... så även det går bättre och bättre, skam vore annars eftersom jag går upp på händer så fort jag hittar en vägg att stå mot, jättekul faktiskt :-)

I morgon är det spinnpass igen kl.14 på Kupolen i Klippan, jag tror att det är ca 14-15 stycken inbokade just nu så några platser finns lediga ännu....... bara att kontakte mig eller till och med dyka upp där strax innan..... finns det hjärterum,finns det stjärterum :-)

Redan onsdag!

Jag förstår det knappt men jisses vad tiden går fort...... trots att jag inte alltid har roligt, men nåväl idag är det redan onsdag..... och alltså så har ännu några skoldagar gått och i morgon så ska vi få massera varandra igen, allt för tränings skull plus så att vi kan " rådfråga" varandra också.
Några har ju fått till många massagetillfällen och andra bara några enstaka, men oavsett så är ju all träning är bra träning.....
Jag har faktiskt en bokning här hemma senare i kväll, så istället för att följa med till klubblokalen i Åstorp i kväll så stannade jag hemma...... för att då dels massera min kund men också dels för att läsa lite utav all den literatur som vi fått från skolan....
Vi har även fått i uppgift att läsa några kapitel i en bok, ca 50 sidor, som vi sedan ska ha en liten "studiecirkel" på..... jag fick äran att vara förste kvinna ut att vid första sammankomsten och jag ska då ställa frågor till de övriga i min grupp. Frågor som vi då ska diskutera med varandra kring....... så jag måste ju helt enkelt vara påläst innan träffen ;-) Sedan ska vi alltså fortsätta läsa några kapitel inför träffen därefter....

För att återknyta till massagen så om några veckor så är det meningen att vi som läser hälsocoachlinjen ska stå till "förfogande" som massörer, där andra studerande-lärare-övrig personal- boende i Munka? ska ha möjlighet att boka in sig hos oss för att få entimmes helkroppsmassage :-)
Tänk vilka möjligheter till träning vi får och extra bra eftersom vi i februari ska skicka in en tentamen plus ett bevis på att vi avklarat minst 20 st massagetillfällen, för att sedan bli godkända i Svensk Klassisk massage! Kuligt :-)

Jaha, i går kväll var det spinning i Kupolen igen, återigen så skulle det ju vara mitt sista pass där som ledare i Kupolens regi eftersom de andra tre ordinarie är tillbaka från och med nästa vecka...... känns som att jag sagt/skrivit det flera gånger nu........ Men efter passet i går som gick riktigt bra och det med rekorddeltagare för mig med 16 spinnare, så fick jag önskemål från några spinnare att jag gärna får fortsätta.... så gulliga de är va ;-)
Så jag ska verkligen försöka få till det i min kalender med skoluppgifter och allt så kanske jag i alla fall kan håll i ett pass varannan vecka...... eller kanske varje, envis som jag är..... men bara inte skolan
blir lidande..... för det vill jag inte riskera......

På tal om det .......... nu måste jag läsa ...... hej hopp ;-)

Fortsättningen.... :-)

Jag lovade ju att skriva lite om gårdagens spinnpremiär ..... trodde ju att jag skulle ha hela eftermiddagen fri idag men, vips så satt jag på ett cyeklmöte under 5 timmar istället, trevligt det med såklart fast inte precis vad jag räknat med :-o

Sedan var det ju hem och äta lite, fuskade med "köpepizza" och sedan blev det till att stryka lite tvätt som jag alltså inte hunnit med innan... Jag hade ju även en massagekund under förmiddagen, vilket jag nog får säga gick jättebra eftersom hon direkt efter ville boka en ny tid, så bättre beröm/betyg på behandlingen kan det vi inte bli :-)
Fick ju faktiskt samma betyg på spinnpasset igår kan jag väl säga, eftersom P-O knappt hunnit få stopp på tramporna innan han bokade in sig på mitt pass nästa lördag också, härligt att få sådan feedback efter avslutat pass :-))

Men för att ta passet lite kort så var det alla utom två av de 13 som anmält som dök upp i god tid inför passet, den ena var sjuk och den andra hade missat/glömt tiden.... så vi får väl hoppas att de två kan vara med nästa gång istället :-)
Vi körde lite kort information, Anders lite angående rent praktiska saker inom Åck/Kupolen/klubbkläder med mera och jag informerade lite angående hur spinnpasset var upplagt och vilka termer osv som jag använder mig av under passet, sedan en liten check så att alla var redo och hade både handduk och vatten med sig :-)

Sedan var vi igång...... under en hel timme med musiken dånande i högtalarna och med pedaler som inte stannade en enda gång, så körde vi på så att svetten lackade och pulsen steg.... fast visst, under några låtar så hann den sjunka lite också och då fick benen istället jobba på så att det sved ordentligt både i lår och vader...... härligt!

Några bilder kom Anders på att vi ville ha innan passet var slut så i näst sista låten så skuttade han runt och fotograferade lite, tyvärr så stod han inte helt still.... om det berodde på hög puls eller "bara" darriga händer i allmänhet det vet jag inte men bilden på mig blev i alla fall väldigt suddig, fast vad gör väl det, mig har ni ju sett förut .........

Sen har vi då en bild där man verkligen kan gissa på att det är spinning för Åck-cyklister för här kan man ju se inte mindre än fyra stycken i bild samtidigt..... och visst ser de lite varma ut ;-)

Till nästa spinning lördagen den 17/1 kl.14 så har vi tänkt att vi kommer att ha med lite nya klubbkläder, så att medlemmar som ännu inte kunnat skaffa sådana ska ha möjlighet att prova ut och "boka"kläder, som efter betalning sedan kan hämtas vid nästa spinntillfälle :-)

Jaha, redan har det trillat in några anmälningar till nästa lördag men vet du med dig att du vill vara med så tveka inte att höra av dig antingen du är Åck-medlem, som alltså har första tjing på dessa platserna, men även icke medlemmar kan ju höra av sig för man kan ju alltid bli medlem.... för då ingår alltså 10 spinntillfällen i medlemsavgiften, sedan om man har "tag" på Kupolen så kan man ju också vara med här.... i mån av plats alltså :-)

I morgon börjar skolveckan igen och på tisdag kväll så har jag ytterligare ett spinnpass men då i Kupolens regi kl.17:45...... mysigt att ha att göra, men jag hoppas hinna med lite egen träning(både konition/styrka och handstående) plus kanske en eller två massagekunder till också..... hej och hå!

Söndag i stormens spår....

hinner inte skriva så mycket just nu (som vanligt) för om några minuter så ska jag ha en massagekund, men jag lovar återkomma senare idag..... och då ska jag berätta lite om hur spinnpremiären var igår , om skolans rivstart och om........ tja lite allt möjligt.....

Så jag hoppas att ni har överseende med lite lite läsning här.......

Kram och trevlig söndag så länge :-)

Lite sent att skriva nu....

Eftersom det varit några ganska hektiska dagar så har jag idag tänkt gå till sängs extra tidigt........ för i morgon börjar skolan igen efter ett par goa veckors ledighet :-)

Men som ni vet har jag ju inte legat helt på latsidan och då särskilt inte de två senaste dagarna, igår fick jag ju hoppa in på jobbet som undersköterska på korttidsboendet i Klippan, mellan 7 - 16:30 och med enbart en halvtimmes rast, sedan mellan 19 - 20 så var det spinnpass med mig som ledare, gick riktigt bra ändå tyckte jag.... trots att jag ju egentligen var ordentligt trött i knoppen :-o

Sedan idag då, samma visa fast bara jobb mellan 7 - 14:30 och sen då spinnpass nu i kväll igen mellan 18 - 19..... kändes lite vemodigt eftersom det kanske var det sista passet i Kupolens regi, fast jag hoppas ju att jag ska kunna då tillfälle att leda fler pass där för nu har det ju liksom blivit som en"vana" ...... men sedan vill jag ju samtidigt inte att skolan/skolarnetet ska bli lidande..... klurigt!

Men visst kommer det att bli att jag ska leda spinnpass ändå, för från och med nu på lördag så ska jag vara ledare på ett spinnpass i Åstorp cykelklubbs regi... blir det "lyckat" eller väl uppskattat bland de deltagarna så kommer jag att fortsätta vara ledare där ända fram till den 28 mars då det kommer att vara en "avslutning/final" med Spinn of Hope under en heldag på Kupolen :-)

Om det nu skulle bli så att inte många Åstorps cyklister kommer att anmäla sig till de här passet så har jag gjort lite reklam angående passet till de som brukar vara med på de pass som jag hållt hittills. För visst vore det ju dumt om det skulle bli så att flera cyklar står still ;-)
För ju fler vi är ju roligare blir det...... hoppas jag i alla fall :-D


Hoppas ju hinna med att skriva ner den där sammanfattningen också, kom ju på när jag började kika lite på kommande motionslopp att jag tyvärr inte kommer att kunna cykla några för att jag prioriterar andra lopp........ eller aå får jag kanske lägga på ett kol och verkligen vara på hugget och försöka köra alla ändå...... hm......

Men nu läggdags!

Hm...... städning och cykling :-)

Igår blev det ingen träning alls utan lite pyssel här och där med ett ömt knä som nog tyckte att det var bra med lite vila... men på eftermiddagen så var vi några som träffades i vår klubblokal i Åstorp, tanken var att det skulle röjas och städas lite där i några timmar :-)

Här är en bild som diskbänken såg ut innan jag skurat den, fast efter att jag avlägsnat en massa saker som stod ovanpå.....

Sedan bilden efter att jag skurat där ett tag..... finns fortfarande en del smått att fixa till, men bättre än innan tycker jag......

Fyra timmar senare så lämnade vi lokalen med ett fullt släp med skräp som skulle kastas, men en gofika hann vi ju med såklart lite som paus mitt i städandet ;-)

Eftersom mitt knä då fick vila från träning igår så fick det ju bli söndagsrunda idag.... så sent igår kväll så bestämde vi oss för att försöka oss på en liten samling på torget vid 9:30.......
Men fy bubblan vad kallt och rått det var på morgonen så som den frysekylling jag är så försökte jag hitta på den ena anledningen efter den andra för att kunna stanna hemma, men när både Anders L och Finn annonserade via sms att de tänkte komma så kunde jag ju inte vara sämre :-o
På torget stod ytterligare en cyklist men han var visst bara på genomfart och skulle vidare till en samling i Klippan kl,10...... inget namn nämnt eftersom jag inte vet om han själv vill det...

Jaha, så var vi då klara för avfärd, med kläder efter väder ......... förutom kanske på mina fötter för de var bara skyddade av ett par regnskoskydd, men jag hoppades att det skulle räcka i alla fall :-)
Hej och hå, så rullade vi iväg ut ur byn mot Herrevadskloster och vidare mot alla skogsvägarna som skulle ta oss ut till 21:an, här någonstans på vägen så kom jag ju på att jag fått inlagt kartan i min gps, av maken, så den fick jag ju trycka fram...... kunde ju vara bra eftersom det verkade som att gubbarna, förlåt "grabbarna" tänkt hålla ett ganska högt tempo denna dag.....
Så för att inte komma helt vilse så kändes det ju tryggt att det var jag själv som hade kartan.
Blev ju precis som jag anat...... ett ganska högt tempo för mig, eller tja, egentligen var det kanske inte tempot i sig som var högt utan det var nog vägarna som var lite för sliriga, kluriga och kämpiga för mig :-/
Men skam den som ger sig, jag hängde efter dem heeeela vägen..... så jag får ju erkänna att det denna gång inte precis var någon sällskaps eller snackerunda, inte för mig i alla fall...... dels så hade ju jag bara mig själv att prata med där jag rullade på ca 50-150 meter efter de andra och ja, som ni förstår så hade jag ju alltså inget sällskap heller där bakom..... :-(
Men, men..... jag hade väl några ljuspunkter också under rundan också..... till och med så att det ett litet tag var jag som låg främst i ledet men ändå i helt ok fart... och under annat litet tag så fick jag in riktigt bra flyt över sådan där hiskelig skärv, kändes nästan som att jag liksom flög ovanför skärven istället för att helt mossa ner mig i dem och studsa hit och dit utan att komma framåt, visst ja, det var ju faktiskt ytterligare en ljuspunkt där på rundan förutom stoppet där vi tog dagens bilder....

....... ljuspunkten eller bravaden var att jag minsann klarade att cykla hela vägen in och runt Kollebergadammen, samma väg som jag förra gången gick mer än tre fjärdedelar av ..... riktigt skoj och megabra för mitt "törnade" självförtroende !

Såklart så avslutade vi den soliga och lite småkyliga rundan på 4.5 mil med en gofika  på konditoriet där även Monica slöt upp för det trevliga sällskapets skull.....
Sdan kan jag ju förtälla att mina fötter bara var lite smådomnade ett tag då vi kört på lite asfalt ett tag, men när vi sedan tog oss in på slingan till dammen så blev de så varma och goa igen, skönt :-)

Får väl se vad jag ska hitta på för träning i morgon, skulle ju vara bra med lite Core, armar och sånt..... eftersom knät är som det är........ har ju en grej som jag hört ska vara jättebra och som jag smygtränat på under en vecka nu på lovet, nämligen handstående, går faktiskt riktigt bra och med några minuters träning om dagen så borde jag ju kunna få ganska bra kläm på det...... men än så länge är jag lite osäker och vågar inte riktigt lita på mig själv...... så här knasigt ser det ut i alla fall :-o

Hej hopp, på tisdag kväll är det spinnpass igen på Kupolen, finns platser kvar att boka för den som är sugen (även platser kvar till lördagens pass kl.14), går också bra att höra av sig så fixar jag det :-))

1 a dagen på 2015...

En lugn morgon med lite sovmorgon..... frukost, soffmys med film och lite allehanda pyssel under dagen.
Så där som nyårsdagar brukar vara, man funderar på hur året som varit verkligen rullat på och man funderar också och undrar vad det nya året kommer att bjuda på.....?
Jag fick tittat tillbaka på cykelsäsongen och en samman fattning kommer sedan när jag tagit tag i att hitta bilderna också, men kul att se vilka lopp som cyklats, vilka människor jag mött och annat som hänt, men också ett konstaterande att det inte blivit så mycket onsdagscyklande eller söndagscyklande under detta året...... synd...

Nåväl jag tog mig i alla fall i kragen till slut och ryckte upp mig, när maken åkt till jobb och sönerna var upptagna med sitt, så då bytte jag om och satte mig på Monarken en stund resultatet blev det som ni kan se på skärmen på bilden.......

........... alltså ett gott snitt på ca 37,2 km/h och det kändes gott i knoppen och framför allt i låren då jag körde på ganska hög kadens mot vad jag brukar... sisådär mellan 95 - 105:-)

Men med bra musik i högtalarna nästa gång så tror jag nog att jag ska ge mig på ett lite längre pass, för det är nog vad min kropp behöver.... har ju bara blivit 1 timmes pass ett bra tag nu särskilt på grund av spinnpassen i Klippan, blir ju liksom inte av att jag fortsätter att köra efter att alla gått hem...

Körde ju iofs ett 2 timmars spinnpass på Kupolen i söndags men ändå :-/

Nu får vi väl hålla tummarna för att inte stormen som de varnat för ställer till det för mycket, särskilt inte för maken som kanske ska ut med de stora båtarna i natt.... och sedan om det lugnar sig till i morgon så kanske det till och med kan bli en cykelrunda utomhus :-D