Söndag igen... dagarna rullar ifrån mig.......

Hugaligen då vad dagarna springer på och innehållsrika är de också antingen man vill eller inte :-o

Men visst allt som oftast är det ju ändå positiva saker som händer och inte allt för många tråkigheter... fast visst var det tråkigt att läsa dödsannonserna från gårdagens tidning där jag läste att en dam och en äldre man från byn gått bort, damen har jag bara träffat några gånger tidigare och hon har varit sjuk ett tag men mannen.... han har jag saknat ett tag då han alltid brukar stå och vinka/heja på mig när jag cyklar till byn... Var jättelänge sedan jag såg honom och då jag gjorde det senast så sa han faktiskt att det var synd att jag bytat arbete, för då fick han ju inte vinka och pratat med mig så ofta längre....  och nu är han borta..... livets gång men så sorgligt ändå :´-(

Men nog med tråkigheter nu, jag tänkte nämligen berätta om lite annat som jag hittat på de senaste två lediga dagarna.
I går lördag var det ju dags för lite styrketeknikgenomgång både teoretiskt och... skulle det visa sig praktiskt, där Jan Nilsson på Kupolen i Klippan hade lite föreläsning för oss :-)
Detta var träff nummer ett av ett antal sammankomster i höst/vinter där vi ska försöka inspireras och få hjälp med träning med mera inför nästa års cykelsäsong :-D

Nåväl vi började med lite uppvärmning där några fick trampa på spinningcyklar och några fick trampa på Crosstrainers (typ: Indoor walking) medan Jan pratade på om dagens upplägg, innan vi satte igång det hela. Vi fick sedan prova på att se hur vi uppfattade våra "ändlägen" i svank och rygg med hjälp av mattor på golvet, stänger och olika övningar med knäböj med mera, lite jogging på framfot, jogging på tå, jogging med höga knä och hälkick sedan även lite Plyometri ... alltså överbelastningshopp med hjälp av jämnfotahopp över häckar i olika höjder.... tjo hopp vad kul, även om jag ju hade lite känning i mina ben efter skolans övningar dagen innan :-)
Vi fick också gå ner på gymmet och testa på lite olika knäböj med både maskin och fritt, hela tiden med Jan´s skarpa blick i nacken ;-)

En ryggresningsövning och även lite utfallssteg med 5 kilosvikt i famnen, innan vi gick till fikarummet för en paus med goa frukostbullar, teori från Jan och information av Åck´s ordförande Jon angående att styrelsen i Åck numera är vaccinerar mot doping, vilket ju önskemålet är att alla medlemmarna också ska se till att bli!
Detta kan man göra på Riksidrottsförbundets sida http://www.rf.se/vaccinera :-)

I alla fall, efter en stunds samkväm där så fortsatte vi med några övningar till där magen fick jobba lite också, innan det var dags för alla att få lite HLR utbildning, även de som redan gjort detta fick vara med för hur det än är så är det alltid bra att fräscha upp kunskaperna så att man vid "hett läge" är redo att ryck in.

Så nu ska vi alltså försöka fortsätta med alla övningarna var och en på sitt håll så att vi när vi träffas nästa gång (i vinter vår?) kan gå vidare med ett stationsbaserat program med en annan föreläsare/tränare, faktiskt en tidigare arbetskamrat till mig som sköter friidrottsutövarnas träningar i Klippan :-)
Men som sagt vi får nog träna på ordentligt själva och bli lite starkare innan vi går med där.... :-D
Denna träff var sedan slut för dagen och vi tackade Jan ordentligt för denna gång innan vi alla gav oss hemåt med lagom småsega ben och huvud fulla med matnyttig info, härligt... i alla fall för mig för det var ju lite av en genomkörare med många saker som vi går(har gått igenom i skolan :-)

Idag söndag har jag gjort i ordning en alldeles egen studiehörna så att jag slipper springa runt med mina böcker från bord till bord, där jag hela tiden känner mig i vägen.... hela tiden....

 ..... här nedan kan man ju se hur det såg ut innan... jisses!

Så nu hoppas jag att jag kommer att lära mig både det ena och det andra där i "min" hörna :-)

I morgon är det skoldags igen och fokus ligger nu på anatomin av de nedre extremiteterna med en grupptenta inplanerad på fredag innan vi sedan ska gå på praktik och höstlov, fast en redovisning av Psykologi väntar också... Den har vi på tisdag morgon, så den ska jag renskriva direkt efter denna blogg :-) Just det, ett pass med BodyCombat väntar nog också i morgon direkt efter skolan, härligt, att få ge sig hän och "kicka" och "slåss" lite... så att man blir av med innestående tankar och funderingar... underbart! :-D