Onsdag och halva veckan har gått.....

Jisses ja, vad tiden springer iväg..... jag ska ju hinna med att göra de där HPB-testerna också på mina frivilliga 4 personer som anmält sig.....

Idag har det varit ännu en dag med en hel del olika uppgifter, mycket tankeverksamhet har gått till att förbereda för ett spinnpass.... dvs sätta ihop bra musik som fungerar att cykla i olika takter till, provade faktiskt att cykla hela en timmes passet och jodå, det fungerar nog fast.... hm, första låten känns lite malplacerad så den får nog bytas ut.....

Men annars har jag fått agera lite PT idag också, vilket ju är jättekul!

I morgon är det meningen att jag ska få vara med just en PT vid hans olika pass så det ska ju bli spännande :-)

Fortfarande har jag ingen frivillig som anmält sitt intresse att få bli coachad...... så än är det ok att hojta till, det är ju inte så allvarligt utan det mesta går ut på att jag ska lyssna.... oavsett vad man behöver ha hjälp med.....

Nu får det bli en kopp Te och lite teori i coachning och anatomi, innan det är dags för kvällsmat..... är otroligt sugen på Våfflor men..... hur nyttigt är det egentligen :-/

Måndag.... 1:a dagen denna veckan ;-)

Förutom lite annan träning och olika uppgifter under eftermiddagen på Kupolen där jag har min praktikvecka, så avslutades eftermiddagen/kvällen med ett svettigt Spinnpass, härligt !....... Även om mitt knä såklart inte riktigt tyckte om det lika mycket som jag......
Men i morgon är en ny dag och det blir spännande att se vad den "bjuder" på ......

En sväng i Göteborg!

Ojdå, ja..... som det kan bli!
Vi körde alltså till Göteborg i går morse och stannade där till idag, då vi körde hem igen via Kungsbacka och den stora Outleten där.... fast där blev det bara inhandlat lite mörk choklad att stilla sockersuget med när/om det slår till :-o
Men inne i Göteborg så "snubblade" jag in på den fina butiken Sport Style och till råga på allt så precis när jag kommer in där så står självaste Emma Igelström i dörren och tar emot massa tjejer som skulle vara med på ett träningsevent just då.....

Otroligt vilket sammanträffande, för vi skulle ju egentligen bara boka bord på restaurangen mitt emot......

.... där vi senare på kvällen åt de bland annat de här goda Tapasrätterna......

.....men det var i alla fall uppiggande och inspirerande att se dem där i butiken allihop särskilt eftersom de nästan var likadant klädda och då var det i kläder av fina märket "Kari Traa".
Så läckert och vad fina kläder alltså, så då var jag ju bara tvungen att säga till familjen utanför att jag ville handla lite, så jag smet in igen och nu gav sig alla tjejerna iväg och allt blev lite lugnare i affären.
Så köpte jag då ett par rosa/röda löpratajts i storlek S, ville egentligen haft blå/turkosa men de fanns inte i S...... Kom sedan tillbaka till hotellet och låg där och funderade och provade dem igen men...... näääää, inte kunde jag ha dem i de skarpa färgerna, det var liksom inte jag ju...... så jag fjäskade lite till stora sonen så att han följde med mig tillbaka till butiken igen..... denna gång blev det trots allt ett par löpartajts i storlek M istället och de rosa/röda lämnades tillbaka, men nu hade jag ju även sett att det fanns en varmare tröja/jacka också i samma färg. Jag provade den såklart och var såld direkt, så skön och mysig, sedan att det gick långt ner över baken gjorde ju inte det hela sämre..... så varmt och gott när nu hösten och snart vintern är här. I all hast så halkade det ner två par strumpor också i famnen på mig.... så var det bara att betala och då visade det sig att jag minsann fick rabatt för att jag varit inne och gillat dem på facebook, jag säger då det.... att facebook inte är så dumt i alla fall ;-)

Har ju inte blivit så mycket tränat på grund av knät men i morse var jag i alla fall uppe på hotellgymmet och tog ett pass på Crosstrainern där, blev enligt mätaren på maskinen 1 mils hastig promenad/jogging och det på 36 minuter..... så härligt, sedan var det dags för hotellfrukost..... mums med vaniljyoghurt, cocos, linfrö, pumpkärnor, mandel och en liten klick jordgubbssylt på det :-)

Fast ..... borta bra men hemma i Skåne bäst så nu sitter jag redan ner med några läxböcker framför mig, för denna veckan som kommer ska jag ju vara "praktikant/observatör" på Kupolen i Klippan och även få utföra några Hälsoprofilbedömningar på fyra som anmält sig frivilligt till mig :-)
Efter praktiken så är det också dags för mig att leta upp någon som jag ska kunna träna "coachande-samtal" på...... helst någon jag inte känner så bra..... så om någon känner på sig att de skulle vilja ha ett coachande samtal så är det bara att höra av sig..... det är inte så allvarligt som det låter utan jag kommer att fråga lite och sedan lyssna och ge coachning :-)

Men nu..... avkoppling med läxor innan matlagning.... tillbaka till vanliga vardagen alltså.....

Fredags mys... med ont knä...

Synden straffar sig själv, eller hur är det man brukar säga......... :-o

För aooootch ..... det var nog rackarns tur att jag inte körde inom och tog ett "konditionspass" på gymmet efter skolan, för mitt knä mår inte alls bra nu i kväll.....

Beror antagligen på att vi körde en hel del " komplexa" smidighetsövningar och stretchning i allehanda muskler och leder idag efter vår grupptenta i anatomi.... gick ju ganska bra då men nu..... phiiii, men ont ska med ont förgås så nu har jag stått och strukit upp en hel hög med tvätt.... men nu blir det lite vila minsann :-)

Sen lite god mat också i form av pasta med räkgräddsås..... mums!

En sväng på gymmet!

Fick ju ett träningskort på Kupolen i Klippan i födelsedagspresent så det var ju lika bra att passa på redan idag, trots ömmande knä....
Så direkt efter skolan så svängde jag inom Klippan och tog ett pass där.
Efter en stunds uppvärmnings-cykling så blev det sedan mest mag och armövningar så att knät skulle få vila ytterligare någon dag.....:-)
Lite tyngder blev det ju ...... tja, eller... det var varken tungt eller jättelätt utan sådär lite lagom såhär i början. Eventuellt så svänger jag inom där i morgon också för jag könner verkligen att jag skulle behöva "avreagera" mig i någon av konditionsmaskinerna där också..... bara ge järnet och köra på!
Så beroende på hur knät känns i morgon så får det bli cykling, indoor walking eller något annat riktigt jobbigt och energikrävande.... ;-)
Men först skoldag såklart och på förmiddagen så har vi en grupptenta i anatomi..... hugaligen så spännande, är dock rädd att jag ska blanda ihop olika begrepp eller namn... fast det är klart eftersom vi är tre stycken i gruppen så hjälps vi ju åt och det inte den ena kan det kan säkert de andra, så det blir säkert bra även om det känns nervöst ..... den "riktiga" individuella tentan kommer sedan när vi är tillbaka i skolan efter en veckas lov och en veckas praktik :-)

Bemärkelsedagen.....

Här kommer ett inlägg som jag la ut på min facebooksida i morse.......

"Hugaligen.... nu är den här... dagen då det enligt mina personuppgifter sägs att jag är 45 år, men HALLÅ ni hör ju hur galet det låter.....
Jag känner mig absolut INTE som 45 och jag har hört att man inte är äldre än man känner sig såååå med den inställningen så fortsätter jag dagen och livet!
Bilden tog jag på lunchrasten igår... kan man annat än gilla vad man ser:-)"

Ja, och nu är snart denna dagen över och tja.... det känns ju liksom som vanligt, öm i kroppen efter ytterligare träningspass på skolan men.... annars helt ok och inga värre ålderskrämpor ännu ;-)
Tårta har det blivit (hemmagjord kladdkaka med "smälta" hallon och vispad grädde) och några presenter likaså...  så livet går väl vidare och med ny pulsklocka och ett träningsabonnemang på Kupolen i Klippan så ska det nog bli roligare framöver..... så snart kanske jag slipper all träningsvärk också, för jag menar tränar jag mer så borde ju kroppen snart vänja sig....;-)
Kram på er vänner där ute :-)

Söndag igen... dagarna rullar ifrån mig.......

Hugaligen då vad dagarna springer på och innehållsrika är de också antingen man vill eller inte :-o

Men visst allt som oftast är det ju ändå positiva saker som händer och inte allt för många tråkigheter... fast visst var det tråkigt att läsa dödsannonserna från gårdagens tidning där jag läste att en dam och en äldre man från byn gått bort, damen har jag bara träffat några gånger tidigare och hon har varit sjuk ett tag men mannen.... han har jag saknat ett tag då han alltid brukar stå och vinka/heja på mig när jag cyklar till byn... Var jättelänge sedan jag såg honom och då jag gjorde det senast så sa han faktiskt att det var synd att jag bytat arbete, för då fick han ju inte vinka och pratat med mig så ofta längre....  och nu är han borta..... livets gång men så sorgligt ändå :´-(

Men nog med tråkigheter nu, jag tänkte nämligen berätta om lite annat som jag hittat på de senaste två lediga dagarna.
I går lördag var det ju dags för lite styrketeknikgenomgång både teoretiskt och... skulle det visa sig praktiskt, där Jan Nilsson på Kupolen i Klippan hade lite föreläsning för oss :-)
Detta var träff nummer ett av ett antal sammankomster i höst/vinter där vi ska försöka inspireras och få hjälp med träning med mera inför nästa års cykelsäsong :-D

Nåväl vi började med lite uppvärmning där några fick trampa på spinningcyklar och några fick trampa på Crosstrainers (typ: Indoor walking) medan Jan pratade på om dagens upplägg, innan vi satte igång det hela. Vi fick sedan prova på att se hur vi uppfattade våra "ändlägen" i svank och rygg med hjälp av mattor på golvet, stänger och olika övningar med knäböj med mera, lite jogging på framfot, jogging på tå, jogging med höga knä och hälkick sedan även lite Plyometri ... alltså överbelastningshopp med hjälp av jämnfotahopp över häckar i olika höjder.... tjo hopp vad kul, även om jag ju hade lite känning i mina ben efter skolans övningar dagen innan :-)
Vi fick också gå ner på gymmet och testa på lite olika knäböj med både maskin och fritt, hela tiden med Jan´s skarpa blick i nacken ;-)

En ryggresningsövning och även lite utfallssteg med 5 kilosvikt i famnen, innan vi gick till fikarummet för en paus med goa frukostbullar, teori från Jan och information av Åck´s ordförande Jon angående att styrelsen i Åck numera är vaccinerar mot doping, vilket ju önskemålet är att alla medlemmarna också ska se till att bli!
Detta kan man göra på Riksidrottsförbundets sida http://www.rf.se/vaccinera :-)

I alla fall, efter en stunds samkväm där så fortsatte vi med några övningar till där magen fick jobba lite också, innan det var dags för alla att få lite HLR utbildning, även de som redan gjort detta fick vara med för hur det än är så är det alltid bra att fräscha upp kunskaperna så att man vid "hett läge" är redo att ryck in.

Så nu ska vi alltså försöka fortsätta med alla övningarna var och en på sitt håll så att vi när vi träffas nästa gång (i vinter vår?) kan gå vidare med ett stationsbaserat program med en annan föreläsare/tränare, faktiskt en tidigare arbetskamrat till mig som sköter friidrottsutövarnas träningar i Klippan :-)
Men som sagt vi får nog träna på ordentligt själva och bli lite starkare innan vi går med där.... :-D
Denna träff var sedan slut för dagen och vi tackade Jan ordentligt för denna gång innan vi alla gav oss hemåt med lagom småsega ben och huvud fulla med matnyttig info, härligt... i alla fall för mig för det var ju lite av en genomkörare med många saker som vi går(har gått igenom i skolan :-)

Idag söndag har jag gjort i ordning en alldeles egen studiehörna så att jag slipper springa runt med mina böcker från bord till bord, där jag hela tiden känner mig i vägen.... hela tiden....

 ..... här nedan kan man ju se hur det såg ut innan... jisses!

Så nu hoppas jag att jag kommer att lära mig både det ena och det andra där i "min" hörna :-)

I morgon är det skoldags igen och fokus ligger nu på anatomin av de nedre extremiteterna med en grupptenta inplanerad på fredag innan vi sedan ska gå på praktik och höstlov, fast en redovisning av Psykologi väntar också... Den har vi på tisdag morgon, så den ska jag renskriva direkt efter denna blogg :-) Just det, ett pass med BodyCombat väntar nog också i morgon direkt efter skolan, härligt, att få ge sig hän och "kicka" och "slåss" lite... så att man blir av med innestående tankar och funderingar... underbart! :-D

Rena födelsedagen ju ....:-)

Ännu en kul dag i skolan är till ända, mycket anatomiteori men också praktiska övningar som var skojiga.... sedan att det var fredag eftermiddag och alla var säkert lagom trötta i knoppen gjorde ju det ganska knasigt och fnittrigt .... men samtidigt så lärde vi ju oss både det ena och det andra...
Vi fick under de praktiska övningarn prova på olika ställningar för att känna efter vad musklerna gör, vilka muskler som är involverade och vad de heter såklart... några har ju riktigt kluriga namn såsom Semitendinosus och Semimembranosus ;-)
Under de skojiga övningarna fick vi även testa på attgöra olika marklyft och skoja vad kul det var, jag har ju alltid tyckt att sån träningsform varit skoj och intressant men aldrig riktigt vågat prova, eftersom jag varit rädd att göra fel och göra bort mig.... men nu vågade jag till och med lyfta de lite tyngre och med lite träning där så.... ja, då kan det ju bara bli bättre och skojigare ;-)
När dagen var slut så fick jag bråttom hem mot Ljungbyhed och till posten för mina böcker som jag beställt hade kommit och tjoho vad glad jag blev för dem då.....

....... så även om jag nu inte fyller år förrän i nästa vecka så känns det nästan som födelsedag idag!
Så nu vill jag nästan gömma mig någonstans och bara läsa igenom de här böckerna från pärm till pärm, fast det går ju inte ...... kommer ju alltid massa måsten och "att göra" saker emellan, men jag ska ändå försöka läsa så mycket jag kan och hinner ...... så de får nog ligga vid sängen ;-)
Sedan passade det ju också väldigt bra att de kom just idag för i morgon ska vi till Kupolen och få lite styrketeknikinformation för oss cyklister, snacka om att jag ska suga åt mig all information som en svamp även där :-D
Tjohopp, tills vi hörs/ses igen ❤️

Alldeles för lite.....

Mycket skolarbete, några tentor/kunskapstester, lite cykling..... alldeles för lite, lite blandad annan träning men..... även det för lite..... tja, till råga på allt, även lite för lite bloggande också..... hugaligen deppigt värre :-(

Men förhoppningsvis så ska det väl snart bli en liten paus i det hela då vi har en praktikvecka och även en lovvecka.... hoppas på att hinna cykla mycket då för jag saknar det verkligen.......

Friheten att bara trampa på ute i det fria utan att tänka och/ eller fundera så mycket, även om jag trivs jättebra i skolan så kan det ju behövas en liten paus ......

Just nu är det ju Anatomi på kroppens nedre extremiteter som gäller i skolan (anatomi är väl mitt favoritämne tror jag) och påpassligt nog så kommer vi att ha en styrketräninggenomgång på Kupolen i Klippan på lördag, så där hoppas jag på att kunna "snappa" upp en hel del nyttigt inför utbildning och framtiden :-)

Söndag kväll!

Ja, så gick även denna helgen och en hel del hann jag med, fast ingen cykling alls blev det.... tyvärr, men ändå ett bra beslut tror jag eftersom mitt knä ömmat och kivat en hel del... så jag tog ett ordentligt tag i stryktvättshögen istället nu i eftermiddag, medan maken cyklade en sväng ensam, jag däremot hade ju hög musik som sällskap där nere i källaren. Rena terapin det där med musik och strykning ;-)
Nåväl igår var det ju lördag och jag passade på att fynda lite gott och onyttigt   på matmarknaden  .....

...... sedan passade vi även på att ha lite kvalitetstid, stora sonen och jag, så vi lunchade inne i fina mysiga Helsingborg .....

......på Nihon Sushi.... säger bara mums för jag älskar verkligen Sushi och sonen med :-P

Sedan har ju vädret varit underbart så det har blivit några timmar ute i solen och med krattan i högsta hugg, många kastanjer under kastanjeträdet och många Bokollonkapslar och fröer under Blodboken har det ju blivit, men nu har jag i alla fall samlat ihop det ganska bra :-)
Maken kom ju hem också och var så där lagom brun på armar och ben, sedan hade han även med sig lite godsaker.... det ena bättre än det andra, men bäst var nog ändå en stor köttbit.... ja, närmare bestämt en Jamon Serrano-bit på 1,4 kilo... :-D
Denna godsak skar vi, med hjälp av för tillfället lånad skärmaskin, till superdupertunna fiiiina skivor....

...... jag testade att ta en skiva på ett fat, smulade över lite havssalt och droppade några droppar olivolja ovanpå (både saltet och olivoljan inhandlades på Mallorca under resan dit i våras) och detta blev bara sååå otroligt gott och kändes så lyxigt.... det gifte sig verkligen! :-)

Tja, annars har det väl mest varit pluggande under helgen då vi ska ha ett "kunskapstest" i kost/fysiologi i morgon på skolan.... känns meganervöst då det är många termer och "matnyttiga" detaljer att hålla reda på men just nu känns det mest som ett simasorium i hjärnkontoret.... hugaligen.

Sedan börjar ett nytt kunskapsblock i morgon också och det är Anatomi.... vilket känns skoj att börja på även om det är sådär lagom krångligt det med kan jag tro ;-)

Men nu..... är det dags att koppla av lite och kanske bara tjuvkika lite i mina anteckningar inför testet i morgon.... kan liksom inte släppa det helt..... ;-)

Lördag..... en disig sådan...

Gissa att det är disigt alltså, jag ser knappt grannarnas hus och då ska ni veta att vi ju bor väldigt nära varandra här på gatan... är som vit grädde där ute i luften.
Nåväl, som vanligt så har det blivit ganska lite bloggande under veckan... dels för att skolan ta en hel del tid i anspråk för jag fortsätter ju alltid att plugga i några timmar när jag kommer hem... kommer ju att bli en hel del pluggläsande i helgen också eftersom vi har ett "kunskapstest" på måndag.... brrrr
Men i går så var det så mysig väder under dagen, ja det kan ni se på bilderna jag tog under lunchrasten...

 ... först huvudbyggnaden, där matsal, reception, gym och idrottshall modell mindre ryms....

.... sedan det där lilla söta gamla huset som står på området... tyvärr kunde jag inte gå närmare för det var blött i gräset och vi skulle ju ha vårt fyspass inomhus, så mina skor skulle ju helst vara torra ... Ja så är det när man bara har ett par fotriktiga skor.... ;-)

Fyspasset ja, det var en hel de övningar i ett cirkelpass som vi skulle göra och det var fokus på bålstabilitet...

 ... såhär var upplägget och i hemuppgift så ska vi fundera och reflektera på hur det kändes med mera.
Övningarna bestod i bland annat box/sparra (vilket jag tyckte var otroligt kul!), plankan med sidoövningar, burpees med kettlebell, hopp på halvboll, löpteknik, jämfotahopp.... ja och en hel del andra övningar... hur kul och hur jobbigt som helst.... phuu :-)

När jag sedan kom hem så hade vi ju också fått en hemuppgift i att göra en aktivitet i ca 30-45 eller 60 minuter på ca 11-13 på Borg-skalan, det vill säga ca 60% av maxpulsen, så jag kontaktade Monica för en rullerunda med våra racers (fick bli racer eftersom mitt knasiga knä var lite tjurigt efter de tidigare övningarna). Men hugaligen det var ju svårt att få till ett någorlunda jämnt tempo för antingen gick det upp eller så gick det ner, trots att vi tog en någorlunda flack runda... så jag tycker nog att jag får göra om den övningen och då med löpardojjorna på istället och då lunka/jogga en bra runda under samma tid. Kan ju bli riktigt spännande att se hur långt jag kommer på 60 minuter så otränad som jag är inom löpning alltså.....

Just det, jag har ju under veckan ringt och beställt nedsågning av fina kastanjeträdet också....

... som man kan se så har det blivit alldeles för stort för vår trädgård, det tar kraft både från häcken bredvid och från gräsmattan... sedan blir det ju så mycket löv, kastanjer och andra pinnar som trillar ner därifrån. Så jag passade på att plocka några kastanjer att pynta lite med nu innan det ska bort...

... en liten tröst i et hela är ju att jag tagit en "bebis" från det trädet och odlat fram och det trädet står nu hos mina föräldrar och är hur fint som helst... hittade en gammal bild på det....

 ......är nog taget för ca 4 år sedan för lilla sonen som är med på bilden är ju nu 14 år och över 180 cm ♥  men ni kan ju se hur fint det är och det är alltså en bebis från det träd som nu ska fällas :´-(
Jaha, idag ska det bli en sväng in till Helsingborg och den stora Matmarknaden där.... är ju alltid mysigt att strosa runt bland massa godsaker.... fast först så måste tvättmaskinen bli klar så att jag kan hänga upp det innan vi åker, sedan ska ju också katterna släppas ut, dammsuga lite och fixa runt innan vi kör... just det tvätta bilen tänkte jag också göra, men det får bli på hemvägen inne i Klippan för de har ett sånt där bra tvättställe där ;-)

Annars så får jag väl önska en skön lördag.... i morgon kommer maken hem så då får jag väl ta och lägga ut lite fina bilder från fina Mallorca♥ dit jag hoppas få komma någon mer gång och cykla :-)

Tisdag, regn och blåst ute...

Hugaligen ett sådant väder .... riktiga höststormar och regnet det bara vräker ner....
Men egentligen vad gör det när jag ändå bara sitter med näsan i läxböckerna all ledig tid, ja, nästan all ledig tid i alla fall.... när jag inte städar, lagar mat eller handlar förståss....
Just därför så blev det inte att jag bloggade tidigare i kväll som jag tänkt, för när jag väl börjar läsa i alla böcker och anteckningar så fastnar jag gärna där och...... vips så är det läggdags....

Jag som skulle lägga ut några bilder som maken skickat hem till mig från Mallorca där han och två till är och cyklar denna veckan........ men jag é int bitter..... eller jo lite, men bilder orkar jag inte lägga ut nu...... Men bitter förresten.... näää för....

........jag har ju skolan och det är så himla intressant och skoj men även jobbigt såklart, särskilt när det ibland känns som att det inte får plats mer i hjärnkontoret, just nu är det mycket kost och fysiologi, men även psykodynamiska perspektivet och som grädde på moset lite träningslära plus anatomi :-)

Idag hade vi också ett nytt pass med fysisk aktivitet i form av lite löptekniksövningar, intervaller och sammarbetsövning med intervaller där vi var två och två, hej och hå som vi kämpade på allihop, här är min pulskurva från passet....

Jättekul verkligen och det konstiga är att jag nog får något slags "adrenalinpåslag" under de där passen för just då känner jag inte av mitt knä så mycket alls.... fast sedan efteråt, fast det gör ju inget för då har jag ju ändå kunnat vara med och kämpat järnet även jag, underbart!

Ny dag i morgon och då får jag se om jag hinner blogga lite tidigare så att fler bilder kan komma med, hej hopp!

Söndag, en solig och fin sådan...

Ja, det är nästan svårt att fatta... idag är det alltså den 5 oktober och det har varit en sådan fin och solig dag, bara något kyligt i vinden...
Men nu har jag liksom inte hunnit vara ute så mycket som jag egentligen hade tänkt och velat...
Det är nämligen så att mina ben eller rättare sagt mina vader har inte riktigt varit sig lika sedan den där tekniklöpträningen i fredags... inte blev det heller bättre av att jag sent i går eftermiddag stack ut på en cykelrunda...
Först var det tänkt som en lite lugnare och längre rullerunda, men eftersom jag inte kom iväg förrän vid 17-tiden och flera bilar ställde till det för mig innan jag kom iväg ut ur byn, så tänkte jag att då får jag ju skynda på och köra -kort och tufft istället, passade ju jättebra för just åt det hållet som jag cyklade så var det motlut men med lite medvind :-)
Så jag rullade iväg ut mot 21:an i ganska lagom takt, men visst... tjohopp så växte ju snart hornen ut och jag ökade takten, hade bara pulsprocenten uppe och visst pumpade hjärtat på bra ;-)
Efter ett tag så hade jag snart rullat över 21:an och var på väg mot Ebbarp där jag svängde höger och fortsatte förbi alla fina hästgårdar på min väg in mot Perstorp. Jag rundade förbi skolan och svängde sedan höger igen tillbaka mot Ebbarpsvägen parallellt med 21:an... på den fina vägen som varken är rak eller platt, utan hit, dit, upp och ner, så var jag då snart framme vid 21:an igen och denna gång behövde jag inte invänta några bilar utan svich så var jag snart på rull tillbaka mot Spången igen. Nu var det ju då motvind hela vägen fast med lite medrull... alltså tvärtemot utvägen ;-)
När jag kom fram till Spången så fortsatte jag ner till avtagsvägen på vägen mot Skäralid... avtagsvägen som alltså leder mot Bonnarp-Krika, där svängde jag såklart höger igen hem mot Ljungbyhed, snurrigt att hänga med kanske för er som inte är hemma på vägarna här.... så lägger jag in en karta här nedan ...;-)

När jag kom hem igen så stod mätaren i alla fall på 35,4 km och jag hade snittat sisådär ca 30-31 km/h och mina ben kändes förhållandevis bra, bättre mot slutet då jag blivit uppvärmd av motvinden.

Sedan var det då de vanliga procedurerna och sysslorna som skulle fixas med men till slut hamnade jag i fåtöljen med en kopp Te, lite läxor och TV-kontrollen, som ju denna veckan är bara min eftersom maken är på Mallorca och cyklar i värmen... ja, ja, sönerna får låna kontrollen ibland de också ;-)
I alla fall så kändes allt ok, tills jag skulle resa mig för att borsta tänderna, hujedamig... nu kändes ju vaderna värre än innan cyklingen, jag som ändå stretchat och haft mig och även druckit mjölk efter det lilla passet :-)
Sådär har det alltså fortsatt även under dagen idag, så fort jag suttit still lite eller kört bil tex så har jag blivit stel i vaderna direkt, var ju en sväng i Skäralid på Matmarknaden idag, sedan en sväng med yngste sonen på Väla också en sväng men cykling eller annan träning... näää det har fått vara, är ju ny vecka i morgon med förhoppningsvis pigga ben att både cykla och springa med, hej hopp! :-)

De här bilderna tog jag i fina Skäralid idag, innan vi satte oss i bilen igen... mot Väla och värsta kontrasten mot lugnet där i skogen vid Söderåsen..... ♥

Fredag kväll.... redan!

Oj, vad veckorna går snabbt.... för nu har ju ännu en vecka passerat och vi har lärt oss ännu mer nyttigheter i skolan :-)
Är riktigt härlig stämning i klassen och idag har vi tränat på löpteknik och löpsteg, efter det fick vi såklart testa på vår "nya" teknik genom att springa 20 intervaller á 15 sekunder med 15 sekunders vila emellan...... phuuu så jobbigt men ändå sååå kul :-)

Under det passet så hade jag givetvis glömt min gps med pulsmätaren hemma, men.... inget ont som inte har något gott med sig.... för nu fick jag ju låna ett pulsband och en pulsklocka på skolan istället :-)
Vilken skillnad alltså, att ha den runt handleden och slippa ha den i fickan, där jag brukar få ha min eftersom den bara går att sätta fast på cykelstyret.... så smidigt och enkelt det blev direkt :-) Med det vill jag nu säga att jag genast har satt upp en sådan på min önskelista.... liten smidig och av märket Garmin såklart, så att den kan " snacka" med min Garminprofil från cyklingen :-D

Med en sådan så kan jag ju hålla bättre koll på puls, takt och tid på mina promenader och joggingrundor också, härligt..... så om någon har tips på vilken som är bäst så är det bara att sjunga ut, jag har kikat lite på de som heter 210 och 310.... verkar ok båda två?!

I morgon är det lördag vilket innebär hemma och ledig dag..... så då ska jag nog unna mig att "bara vara" men också såklart passa på att plugga lite Psykologi (Freud) och lite kondition och uthållighet, men sedan även passa på att fixa och dona lite här hemma.... förhoppningsvis blir det även en cykelrunda :-)

På söndag har jag bland annat tänkt att ta mig till Skäralid och Matmarknaden där, kanske finns det en hel del att provsmaka och lite nyttigheter att shoppa med sig hem också :-)

www.smakerfransoderasen.se/matmarknad-7-oktober-2013/

En liten runda innan mörkrets inbrott...

Mycket i skolan denna veckan också...... men jag klagar inte för det är riktigt skoj alltihop..... men i måndags och tisdags så hade vi i alla fall vår utbildning del 1 i Hälsoprofilbedömning, del 2 kommer sedan att vara i slutet på januari :-)
Efter de här dagarna så har vi fått i uppgift att göra några (minst 3) hälsoprofilsbedömningar och sedan redovisa en av dem till utbildaren, ska bli riktigt spännande då redan 3-4 stycken anmält sitt intresse för att få göra varsin bedömning....

Så nu ska jag bara få fatt i en Monarkcykel 828E som jag kan använda vid testtillfällena, vi har ju en sådan på skolan fast inte ska mina testdeltagare behöva ta sig till Munka Ljungby om det går att göra på närmare ort....
Riktigt kul ska det bli och under tiden tills de testtillfällena blir av så fortsätter vi i skolan i full fart, nu är det Kost och Fysiologi, Coachning och Träningslära som gäller, på fredag blir det även lite praktiskt i form av löpteknik med mera..... härligt :-D
Nåväl, i går kontaktade Monica mig och frågade om det skulle bli någon cykling idag eftersom det var onsdag, hon hade förresten minsann kört själv i de tre backarna Kopparhatten- Lotta på Åsen- Dymöllebacken, så visst ville jag det... jag behövde verkligen rulla benen lite efter mycket stillasittande i skolan...
Vi hade lite kontakt under dagen då vädret inte var det bästa men vi kom ju fram till att en timme skulle vi nog klara oss i oavsett väder, men jag valde ändå att ta min cykelcross istället för racern ;-)

Vi 17-tiden så rullade vi iväg från torget mot Bonnarp och vidare förbi Krika upp mot Dymöllebacken som vi tog oss uppför, jag passade på att repetera anatomitermer och kroppens olika plan/axlar och rörelser, så det var både kroppen och framförallt knoppen som fick jobba där ;-)
Gäller ju att passa på när någon vill lyssna på allt mitt snick snackande om ditten, datten och läxor, stackars Monica som bara är tvungen att lyssna på allt :-o
Men så småningom kom vi uppför backen och väl där uppe så såg vi en liten flock med hjortar även denna dag, som ni ser blev det inte så bra bild nu heller för så fort vi stannade så gav de sig ivägoch  innan jag fått upp mobilen så hade de sprungit upp på kullen och ställt sig för att kika på oss......

......... fast Monica stod still i alla fall så hon fick också vara med på en bild......

.... vi fortsatte en bit till och fick då se två fina ardennerhästar som jag då bara var tvungen att också få med på en bild, hur fina som helst gick de där och betade i lugn och ro... hjälpte inte att ropa på dem heller för de ville minsann inte komma närmare oss ändå......

.... så gav vi oss av upp till Stenestad sär vi svängde vänster hemåt, vi tog ett beslut innan vi svängd vänster igen mot Klåveröd, att troligen var det bäst att göra just det... för om vi skulle fortsatt rakt fram via Kågeröd och hem så hade det nog hunnit bli riktigt mörkt innan vi kommit hem igen.
Alltså fortsatte vi plan A och rullade mot Klåveröd och svängde där vänster igen för att ta Lotta på Åsen-backen i flygande fläng ner till byn och torget, när vi svängde in där så konstaterade vi båda att det var rätt beslut för nu skymde det ordentligt..... hugaligen.... fast inte så konstigt egentligen då det ju faktiskt är den 1 oktober idag.........

Hopp och Kram tills vi hörs igen, vilket jag ju hoppas blir snart.... för skriva är kul, så får jag bara lite tid över så blir det nog några rader snart igen ;-)