Dubbelblogg :-)

Oj, ja.... det var ju alltså förra helgen som vi planerat in stegringstest, lite oturligt nog så hade jag tackat ja till att jobba på förmiddagen, inte otur för att det är tråkigt där nä... tvärtom det är riktigt kul och mysigt att vara där och ta hand om vårdtagarna... jag trivs som fisken i vattnet där :-)
Men otur att det var just den helgen, den helg då vi hade mycket skoluppgifter och då alltså även planerat in testen...
Så direkt efter jobbet vid 13:30 så styrde jag bilen mot Kupolen där alla testerna skulle utföras och där Mattias Reck hade riggat upp hela sin testutrustning med dataskärm, Monarken och allehanda tillbehör :-)
Tyvärr hade jag redan missat både Monica's och P-O's kämpande i sadeln och de satt glada och nöjda och myste där uppe när jag kom jäktande dit, Nannor höll på som bäst med sitt test så det var bara för mig att byta kläder och invänta Mattias signal på göra mig i ordning för att värma upp, hugaligen kände mig redan varm men visst behövde jag rulla runt benen lite då det varit en hel del gående och stående på jobbet.....
Så Nannor han kämpade på och gav allt in i sista sekunden då troligen hans ben och puls inte orkade mer..... precis sådär som ett bra test ska vara..... :-D Sedan var det då min tur..... vi började med att ställa in cykeln efter konstens alla regler, här fotograferade även Mattias mig för att visa att det såg rätt ut......

......... vi kom fram till att min lille Christopher nog är lite för stor i ramen för mig, men det är en annan historia som jag får ta tag i vid ett annat tillfälle hos Cykel City ;-)
Nåväl, jag började mitt test och försökte gå in i "bubblan" och bara trampa på, med jämna mellanrum så frågade Mattias om min upplevda ansträngning och tog också ett litet blodprov i ett finger för att utläsa laktatvärdet. Sådär höll vi på medans motståndet i watt höjdes var femte minut med 25 watt och för att göra ett långt test kort så kan jag berätta att efter prick 37 minuter så tyade jag inte mer och då var pulsen uppe i 181.... fast så här efteråt kändes det ändå som att jag nog klarat någon 1/2  - 1 minut till och så kanske fått upp pulsen ytterligare något slag..... eller?? Ja, ja aldrig är man nöjd... fast nu i efterhand och med testresultaten i datorn så ska jag nog vara nöjd trots allt ;-)

Men i alla fall, efter att jag var färdig så var det Anders J's tur att kämpa på i sadeln, han hade hämtat sina fina Garmin Vector- pedaler så att nu fick Mattias testcykel uppgraderas med dem istället, såg ju fint ut ..... Anders kämpade på även han......

......hur länge vet jag inte exakt men han var bra svettig när det var färdigt i alla fall ;-) Efter det så var det bara till att ge oss hemmåt för att fira lördagkväll, sedan åka tillbaka igen på söndagsmorgonen vid 8:30 :-)
Denna dag skulle ett antal tester utföras på förmiddagen, sedan var det planerad lunch tillsammans allihop plus även några som inte gjort testet, för under tiden så skulle Mattias dela med sig av lite av hans kunskaper och även berätta för oss vad vi kan ha för nytta av testresultaten med våra pulszoner med mera. Efter det så var det ytterligare tester som skulle göras, bland annat Anders L och Finn, jag passade ju denna dag på att försöka ha det som en "praktikdag" och då lyssna, se och lära så mycket jag orkade under hela dagen, riktigt kul, nyttigt och spännade :-)
När sedan även denna dag var klar så verkade alla nöjda med sina prestationer, även om det tydligen var fler än jag som hade haft känslan av att " man nog kunde gett lite mer i slutet" ;-) Men vi tackade Mattias för att han hjälp oss med allt och för att han kommit hela vägen hit också, vilket vi hoppas på att han vill göra fler gånger :-)

 Jag fick även en fin cykeltröja av Mattias, lite stor men hur skön som helst :-)

Här är en del av testet som är ganska lätt att tyda för där står mina siffror i tabeller som talar om hur jag ligger i testvärde i min åldersgrupp och längre ner hur min syreupptagningsförmåga ligger till :-))

Så gick dagarna och på onsdagen var det dags för onsdagscykling igen, det har ju varit lite si och så med dem i år då jag arbetat även på kvällarna under sommaren, men nu var det i alla fall dags :-)
Lite taggade var vi väl alla efter att ha gjort testet, så även om vi inte fått svaren så hade vi ju ändå fått lite råd om hur vi ska lägga upp våra "träningspass" och cykelrundor....
Så när vi annonserade ut lite backintervaller upp/ner-för Lotta på Åsen-backen så var det hela sju stycken som slöt upp vid samlingen på torget vid 17:15, så kul... en helt vanlig onsdag :-)
Så rullade vi ut ur byn åt motsatt håll, från Åsen för att ta en sväng som uppvärmning annars kan det ju bli lite tufft att ge oss upp där direkt, nu var det ju så att varken Monica eller jag hängde med ut från torget eftersom det kom bilar och stoppade oss.... men vi blev ju uppvärmda ändå, särskilt eftersom vi nu fick jaga gubbarna... förlåt, grabbarna hela vägen mot Åsen...
Vi samlades lite snabbt innan Åsen för en fotosession och för att höra vilka mål vi tänkt oss...

...själv hade jag som mål att ta mig upp och ner tre gånger med en puls sådär lagom mellan 165 - 178.... sen vågade inte sikta på fler gånger för att jag hade något ömma ben efter en "löplabration" som jag gjort i uppgift för skolan på måndagskvällen:-o
Men de andra hade lite olika och den som uppfyllde sitt mål kunde bli en vattenflaska rikare då vi tänkt dela ut den som vi tyckt presterat ett bra träningspass med uppfyllt mål, men sedan var det inte alla som avslöjade sina mål..... inga namn nämnda som vanligt ;-)
Ok, så gav vi oss då iväg uppför i vars och ens egen takt, hej och hå.... upp och så..... ner igen, vände igen och så.... upp..... och ner igen .... flera glada miner mötte mig oavsett jag var på väg upp eller ner :-)
Så alla verkade uppskatta kvällens träningsupplägg, trots att det var både slitigt, svettigt och motigt, alla kämpade på så gott de kunde och kände att dagsformen tillät, riktigt kul och mysigt :-)
När jag var "klar" med mina tre så tyckte jag att det kändes så bra så jag fortsatte ytterligare två gånger upp.... och ner, började tro att jag räknat fel men näää, det var sant för det syntes ju sedan på min Garmin :-)

Priset för kvällen gick till Monica som vi tyckt kämpat på riktigt ordentligt så det fick bli en liten "priscermoni" högst upp i backen när alla ansåg sig nöjda......

..... där uppe hittade jag även en lyckopeng som glimmade till, fast just när bilden togs hade jag tappat bort den igen och P-O hjälpte mig att leta, visade sig att jag hade den precis vid framhjulet:-)
Efter det så rullade vi tillsammans ner till byn, alla utom Bertil för han hade redan gett sig hemåt på cykel.... men vi andra samlades sedan på torget för att tacka för idag. Får ju säga det igen, bra kämpat Finn, P-O, Anders L, Bertil, Anders J, Monica och TACK för en trevlig kväll ! :-D

På söndag har vi planerat en lite längre runda fast i riktigt mystempo, dvs en rullerunda i ungefärligt tempo motsvarande BORG-skala 11-13 (lugnt alltså) allt för att vi lyssnat på Mattias tips, samling på torget strax innan 9:30, välkommen den som vill :-)