Söndagscykling en liten sväng...

Som det kan bli.... det var ju söndag och eftersom vi inte hur vädret skulle bli och inte visste hur Anders kropp skulle svara på cykling såhär en vecka efter hans vurpa så planerades bara en liten kortare runda med desto mer fokus på gofikan efteråt.... ;-)
Så vi annonserade ut samlingen på torget och inväntade respons på det.... blev visst inte så mycket av den varan, men Finn och P-O hörde i alla fall av sig för att tala om att de inte kunde medverka :-( , Åke hörde av sig om motsatsen och lovade dyka upp på torget i god tid, sen var det Monica som skickade ett sms om att även hon skulle dyka upp.... :-)
Lite trist dock för precis när vi skulle ge oss av till torget så hörde Åke av sig då han fått punktering nummer två för dagen redan.... då den första redan inträffat innan han lämnat garaget och nästa kom på vägen till oss så gav han upp i regnet och fick ringa efter hjälp... jag informerade honom om att gofikan nog skulle äga rum vid 11:30 på konditoriet i byn så han var välkommen dit om han ville...
Så gav vi oss då av mot torget i full mundering och med även regnjackorna på oss eftersom det precis kom en skur när vi kommit ut på trappen... på vägen till torget så mötte vi Nocke som undrade om det skulle bli någon cykling eller inte :-)
Ja, då var vi då fyra stycken cyklister som i lagom takt rullade ut ur byn.... vilket ju var synd eftersom byns storgata fått helt ny asfalt och bara är såååå härlig att glida fram på, man behöver ju nästan inte ens trampa.... :-D
Men nog var vi väl tvungna att lämna byn.... för där kunde vi ju inte cykla fram och tillbaka hela tiden.... så vi styrde våra cyklar mot Spången och vidare på 108:an hela vägen till 21:an, på vägen dit så turades vi om att dra ena stunden på ett fint led men också ibland på två fina led, korta men fina led såklart ;-)  Så i lagom fart hade vi tagit oss ut till stora korsningen och där sneddade vi över 21:an och svängde vänster mot Ebbarp... redan här utlyste jag ett litet pinsamt depå-stopp, fast jag skyllde  såklart på att vädret ju var mycket varmare nu och att eftersom det inte regnade mer så behövde jag ta av regnjackan..... vilket fler behövde.... och när vi nu ändå stannade så kunde jag ju lika gärna hoppa ner i diket och in bakom ett träd för att tömma blåsan/pudra näsan lite ;-)
Vi fortsatte därefter vår mysiga rullerunda en bit till innan vi svängde av höger mot Perstorp, på en fin väg där det inte är mycket trafik utan bara sådär höstigt och fint med träd som börjar skifta i grön/gul/rött .... skönt ändå att kylan håller sig undan... så att vi kan fortsätta att köra racer ett bra tag till :-)
Nåväl, vi rullade på och tog oss igenom Perstorp och ut vidare tillbaka hemåt mot Riseberga, Anders hade nu blivit varm i kroppen och den verkade ändå ha tagit vurpan förra helgen ganska bra... knät kändes det lite i sa han och sedan revbenen så det gällde ju att han inte tog några riktigt djupa andetag, men han var ändå förhållandevis pigg i benen så på vägen till Riseberga som är som en liten berg och dalbana så ökade vi på tempot lite, allt för att få en liten pulshöjare så drog han och jag hela vägen, upp, ner, hit och dit..... skönt att få trampa på :-) Även jag hade ju lite känning i musklerna denna dag då jag ju var på ett utegym i fredags och då frestat på muskler som inte brukar få jobba, så det var både insida lår och magmusklerna som ömmade till lite då och då, härligt :-)
När vi kom till Riseberga så föreslog Nocke en liten extra sväng på en väg som nyligen fått ny asfalt, så då svängde vi vänster igen och gav oss iväg ut mot Farstorp. Strax efter så passerade vi ett jättestort hägn med hjortar, jag ropade att jag ville stanna till och kika på dem, tog även några bilder fast de fina djuren var nästan längst bort i hagen så bilderna blev inte så bra precis....

....... jag hade också gärna velat ha en mikrofon med mig där också för vilka härliga mullrande bröl tjurarna gav ifrån sig... för att locka och snacka med sina "tjejer" :-)

Så fortsatte vi en bit till och när vi kommit in i ett skogsparti och Anders låg på rulle på mig så höll det på att gå illa.... min lille cykel hade nämligen lyckats få en liten sten till att kila in sig mellan däck och gaffel, hugaligen först vobblade den till och sen var det tvärstopp! Med nöd och näppe så hann Anders väja undan och klarade sig alltså ifrån att vurpa denna gång...... phuuu skönt att inget hände och att det inte var något allvarligt med min lille "Christopher" ❤️
Vi fortsatte iväg och efter några kilometer i det natursköna området så var vi snart ute på den större vägen igen tillbaka till Riseberga och vidare mot Wessmantorp, så då svängde vi vänster igen och över Rönneå som låg så fint med lite daller av vinden i vattnet. Vidare höger och upp över kyrkbacken där både jag och Anders passade på att spurta lite, kändes så gott att kraften i benen fanns där även om de var lite trötta efter alla knasiga lyft, sträckningar och hopp i fredags ;-) Resten av vägen tillbaka till byn så körde vi ömsom i klunga och ömsom med små spurtstrider sådär mysigt och lagom jobbigt i ett härligt väder med strålande sol..... tja, vem hade trott att det skulle vara så med tanke på regnandet vid starten? Så visst är det lönt att ge sig ut trots att det kan kännas motigt i bland ;-) Att vi sedan avslutade en fin runda på fiket gjorde ju inte det hela sämre.... fast Nocke skulle iväg på finmiddag då det skulle firas bröllopsdag, så vi sa hej och grattis till honom..... Medan vi andra gick in på konditoriet vid torget för den utlovade gofikan.....  jag fotograferade förresten de tre olika godsakerna vi lyxade till det med och ni kan ju gärna försöka gissa vems som är vems, finns ju vissa ledtrådar men som vanligt... inga namn nämnda ;-)

På onsdag så blir det nog att vi siktar på lite intervaller, tuffa, hårda och med mycket mjölksyra... men bara precis sådär som var och en vill ha dem... för som vanligt så är det efter var och ens tempo som vi kämpar på i, välkommen den som vill och kan då vi samlas på torget strax innan 17:30 tror jag :-)

I morgon är det nystart av ett nytt ämne på skolan HPB, alltså HälsoProfilBedömning, kul och jag hoppas att jag får tag på någon/några sedan som vill bli min/mina klienter... som jag kan ha och "träna" på som coach under ett tag framöver och som då även får genomgå en fullständig hälsoprofilbedömning :-)

Fredag kväll..... phuuuu.....

Vilken dag alltså.....
Först på morgonen/förmiddagen så var det en individuell- och en grupp- examination på skolan, som ett avslut på vår 2 veckors kurs som Testledare... som alltså ingår i vår utbildning till Hälsocoacher/Personliga tränare...
Jisses, kändes både befriande och spännande att göra testet... det susade i öronen och jag hade även stickningar i ansiktet då jag fick pappersformuläret framför mig, samlade ihop mig och började ringa in olika svarsalternativ, några var lite svårformulerade och därmed lite luriga, vände ett par gånger på pappret och läste igenom mer än en gång innan jag lämnade in det.....
Så var det då dags för gruppexaminationen, här fick vi först återigen svara på samma frågor och kunde ju då ta tillfället i akt att diskutera fram svaren på de som man varit tveksam till.... nåväl, det var även två delar till i detta "grupparbete" så det tog ju sin lilla tid, men så småningom fick vi lämnat in det och kunde äta lite lunch.... sänder ett tack för gott samarbete till Jessica och Susanne som var med i min grupp :-)
På lunchen fick vi även tillbaka våra individuella test och det visade sig att jag varit lite slarvig och "misstolkat" så totalt fick jag 2 fel och ett stort G på framsidan, vilket var det högsta betyget som man kunde få... :-)
Efter lunchen var det dags att ge oss iväg till Örkelljunga och HÄLSAN, en träningsanläggning som flyttat in i gamla husvagnsförsäljningsplatsen.... en jättefin anläggning med plats för allehanda träningsupplägg i de olika lokalerna men även Powerplay utomhus, som alltså var det som vi skulle få prova på.... som fredagsmys nu när våra hjärnor var uttömda efter förmiddagens bravader.... ;-)
Det visade sig att det fanns 22 olika små "stationer" där man fick 2x30 sekunder på sig innan det var dags att byta till nästa, så kul alltså.... att få slita, dra, hoppa, krypa, lyfta, kasta, sträck och böja...
Ja, det var verkligen en genomkörare för hela kroppen och även om jag till och med mådde illa ett tag av ansträngningen så längtar jag minsann dit igen.... verkligen häftigt och mitt knä protesterade inte heller för mycket utan jag kunde genomföra alla övningarna på mer eller mindre rätt sätt... Fast visst ibland så tyade jag inte att genomföra på helt korrekt sätt men gjorde mitt bästa och kämpade på ändå i en kanske lite enklare variant, huvudsaken var ju att man verkligen försökte och hela tiden höll igång och gjorde sitt bästa :-)

Sedan var det då slut på det fredagsmyset och jag gav mig av hemåt till grabbarna, tog en stund på soffan innan det blev lite inköp och tillagning av 2 stycken hemgjorda Pizzor....

 Skaldjurspizza..... med Mozzarella...

...Jarom Serranopizza med Mozarella och sedan även Rucollasallad ovanpå vid serveringen, mums :-)

Kunde ju inte heller låta bli att återigen gå igenom testsvaren för att repetera dem lite så att jag sedan kanske kunde glömma de 2 retliga felen och gå vidare, kikade också på vad som komma skall när vi på måndag påbörjar en ny kurs i Hälsoprofilbedömning, den kursen är på totalt 4 dagar om jag förstått det hela rätt... 2 dagar nu i höst och sedan 2 dagar till våren, hopp och hej, här går det undan.... härligt och spännande :-)

Lär väl vara öm i kroppen både här och där i morgon men hoppas ändå på att jag ska kunna ta mig en mysig och lång cykelrunda och efter det ännu ett stavgångspass med en ny "klient" , kul! :-)

Tjohopp och fortsatt trevlig fredagskväll.......

En onsdag utan onsdagscykling....

Tja, så kan det bli..... ingen träning... ingen cykling :-(
Eftersom mitt knä kivat lite sedan några dagar tillbaka så kändes det dumt att fresta på det med cykling i kylan nu i eftermiddag/kväll... gör hiskeligt ont så fort jag råkar böja på det för mycket... sedan var det ju även några av de andra som även de inte skulle cykla i kväll så det kändes ju ok att jag tog en vilodag till.....

Istället så blev det storhandling av mat på vägen hem från skolan i Munka Ljungby, sedan efter det såklart packa upp all mat, laga lite mat, även äta lite mat och givetvis även duka undan och diska upp :-)
Men efter det så kände jag att det var dags att sätta mig någon/några timmar över skolböckerna igen, hugaligen det närmar sig ju examinationen på fredag med stormsteg och jag känner bara ett virr varr uppe i hjärnkontoret :-/

Saker som jag innan tyckt varit självklara och enkla verkar helt plötsligt som bortblåsta när jag tänker för mycket och krånglar till det.... det känns tomt där uppe, eller tvärtom så kanske det är "korvstoppning" och totalt omöjligt att tänka klart....
Så halkar jag in på facebook en stund och bläddrar runt där sedan in på Spotify en stund och spelar lite låtar som får tankarna att gå iväg på annat och som påverkar huvudet ännu mer... tex Petra Marklund's "Händerna i luften" likväl som Magnus Ugglas" Tycker om dig" och som avslut Laleh's "Snö".... ja, och så halkar jag även in på cykelklubben.se för att läsa lite kommentarer där...

Ja,ja.... i morgon är en annan dag och då ska vi få gott om tid på oss i skolan för instuderingsfrågorna så om jag har tur och knät är snällt så kanske jag kan ge mig ut på en liten rullerunda på kvällskvisten innan kylan kommer, mysigt :-)

Sen är det bara till att hålla tummarna för fredagens examination ..................

Söndagscykling i regn och rusk...

Idag hade vi ju då sett fram emot en mysig solig och fin runda på en nivå i riktigt snacketempo eller som våra test säger en nivå på G1 och sedan skulle den då också vara på ca 8 mil :-)
Allt stämde förutom solig...... det var ju liksom mulet redan på morgonen trots att alla väderrapporter sagt att regnet inte skulle komma förrän på eftermiddagen...
Ok... nu kan det ju ha varit mitt fel eftersom jag under kvällen igår önskat uppehåll under eftermiddagen idag då jag bestämt träff med en tjej som jag skulle ha stavgångsintroduktion med....
Men näää, inte kan väl jag ha påverkat vädret.... eller...?
Nåväl, redan vid samlingen så åkte regnjackan på, då duggregnet föll på oss som stod där på torget under trädet i väntan på att kanske fler skulle dyka upp... Men när klockan var prick 9:30 så insåg vi att det bara skulle bli vi sex som skulle rulla ihop tillsammans idag, Jag, Monica, P-O, Johan, Anders J och Åke.
Så då rullade vi iväg på två fina led i ett precis lagom tempo, ett så lagom tempo så att även om man låg längst fram så tog det liksom inte direkt på krafterna.... och visst var det bra att ligga där framme en dag som denna.... eftersom regnet ökade lite allteftersom ;-) För fy vad det stänkte och skvätte från vägen och från alla hjul....
Vi började vår runda ut mot Bonnarp och igenom Krika för att rulla vidare mot Dymöllan och Kvidinge :-) Strax innan Kvidinge så svängde vi vänster in mot grustaget för att slippa stora 21:an, här har de lite vägbommar som vi fick tråckla oss runt och vad passade då inte bättre än att tigga till mig ett litet "depå"stopp, ja, dels för att ta av mig ärmarna på regnjackan men mest alltså för att tömma blåsan lite :-) Var minsann inte bara jag som behövde så det var ju bra.... inga namn nämnda, sen behöver jag ju inte avslöja att han cyklat 2 mil redan innan samlingen..... ;-)
Hopp och iväg igen, rakt över 21:an och in i Kvidinge som låg tyst och nästan öde.... så snart rullade vi ut ur byn igen mot Kärrarp och ut på landet ett tag... här råkade vi tyvärr ut för ett litet missöde, ja inte vi allihop utan bara Anders J...
Vi hade nämligen fått stanna till vid en järnvägsövergång då bommarna var nere och ett tåg skulle passera... det stod bilar på andra sidan så vi hade ställt oss på ett led där i regnet och väntade...
När det sedan var fritt och vi skulle iväg så mötte vi ju även bilarna så att vi fick ta det extra lugnt, något hände med Anders som låg sist i ledet och pang bom så låg han bara där.... hugaligen....
Han var snabb som en vessla uppe igen fast några små bitar från bromshandtaget fick bli kvar där på marken och efter check av hans blessyrer så kunde vi fortsätta, såg lite skrämmande ut då det var blod som rann ner från knät, fingrarna blödde också lite men seg som han är så fortsatte vi vår runda, mot Åstorp.
I Åstorp så tog vi bara vägen rakt igenom så att vi kom ut uppe vid Tingvalla där vi styrde cyklarna mot Vrams Gunnarstorp och sedan så småningom Billesholm... två fiiina led och fortfarande i ett lagom tempo för alla :-) Från Billesholm bar det vidare mot Kågeröd där vi svängde höger ut mot Axelvold där vi genade vänster till Konga och mot Ask, på vägen här var det en "stolle" i bil som försökte skrämma slag på oss.... hugaligen så nära han snävade in rakt framför oss trots att vägen var fri långt fram och bred och rak och fin.... usch! Men vi fortsatte trots den fadäsen också och rullade på bra hela fina vägen till Ask, fortfarande lite småregnande..... fast när vi fortsatte rakt fram där mot Billinge så kom det.... regnet, ösregnet... jisses.
Men vi kunde ju inte bli annat än blöta så det var ju bara att fortsätta trots att det lockade lite att stanna underträden i skogen och skyla oss, men nädå.... vi trampade vidare mot Billinge där vi styrde vänster i rondellen hem mot Röstånga, alla goa och glada med humöret på topp, även Anders trots att han nu började bli öm i kroppen både här och där... mest revben och knä, tror jag....
Hopp och hej så var vi framme i Röstånga där Johan valde att svänga höger mot Forestad och Perstorp, medan Åke valde att svänga vänster mot Blinkarp och vidare tillbaka till Kågeröd... vi fyra som var kvar fortsatte på ett led hem till Ljungbyhed.
Lutade ju inte till att det skulle vara läge för någon gofika denna dag då alla var som dränkta katter, särskilt efter sista ösregnet som ju mött oss mellan Billinge och Röstånga, hujedamig... nästan som London ju..... ( om det kan ni ju lösa i tidigare blogg från mitten på augusti)
Strax innan Ljungbyhed utlyste även P-O att han fortsatte hemåt mot Klippan så då var vi bara tre kvar som rullade blöta in på torget igen... blev inget snick snackande där inte utan Tack och hej sa vi snabbt till Monica så att vi alla tre skulle komma hem för att få duscha och få på varma kläder...
Ja, så kan det gå.... vädrets makter rår ju ingen på men visst är det retligt särskilt när solen dyker upp bara en liten stund efter att vi kom hem!

Blev just av samma anledning inga bilder tagna idag, varken före, under eller efter rundan..... men jag hittade en annan på nätet som ju kanske kan pigga upp lite...

PS : Kan ju erkänna såhär i efterhand att medan jag hade min Stavgångsintroduktion i parken så lyste solen under heeela passet, ooopsss som det kan bli ;-)

Dubbelblogg :-)

Oj, ja.... det var ju alltså förra helgen som vi planerat in stegringstest, lite oturligt nog så hade jag tackat ja till att jobba på förmiddagen, inte otur för att det är tråkigt där nä... tvärtom det är riktigt kul och mysigt att vara där och ta hand om vårdtagarna... jag trivs som fisken i vattnet där :-)
Men otur att det var just den helgen, den helg då vi hade mycket skoluppgifter och då alltså även planerat in testen...
Så direkt efter jobbet vid 13:30 så styrde jag bilen mot Kupolen där alla testerna skulle utföras och där Mattias Reck hade riggat upp hela sin testutrustning med dataskärm, Monarken och allehanda tillbehör :-)
Tyvärr hade jag redan missat både Monica's och P-O's kämpande i sadeln och de satt glada och nöjda och myste där uppe när jag kom jäktande dit, Nannor höll på som bäst med sitt test så det var bara för mig att byta kläder och invänta Mattias signal på göra mig i ordning för att värma upp, hugaligen kände mig redan varm men visst behövde jag rulla runt benen lite då det varit en hel del gående och stående på jobbet.....
Så Nannor han kämpade på och gav allt in i sista sekunden då troligen hans ben och puls inte orkade mer..... precis sådär som ett bra test ska vara..... :-D Sedan var det då min tur..... vi började med att ställa in cykeln efter konstens alla regler, här fotograferade även Mattias mig för att visa att det såg rätt ut......

......... vi kom fram till att min lille Christopher nog är lite för stor i ramen för mig, men det är en annan historia som jag får ta tag i vid ett annat tillfälle hos Cykel City ;-)
Nåväl, jag började mitt test och försökte gå in i "bubblan" och bara trampa på, med jämna mellanrum så frågade Mattias om min upplevda ansträngning och tog också ett litet blodprov i ett finger för att utläsa laktatvärdet. Sådär höll vi på medans motståndet i watt höjdes var femte minut med 25 watt och för att göra ett långt test kort så kan jag berätta att efter prick 37 minuter så tyade jag inte mer och då var pulsen uppe i 181.... fast så här efteråt kändes det ändå som att jag nog klarat någon 1/2  - 1 minut till och så kanske fått upp pulsen ytterligare något slag..... eller?? Ja, ja aldrig är man nöjd... fast nu i efterhand och med testresultaten i datorn så ska jag nog vara nöjd trots allt ;-)

Men i alla fall, efter att jag var färdig så var det Anders J's tur att kämpa på i sadeln, han hade hämtat sina fina Garmin Vector- pedaler så att nu fick Mattias testcykel uppgraderas med dem istället, såg ju fint ut ..... Anders kämpade på även han......

......hur länge vet jag inte exakt men han var bra svettig när det var färdigt i alla fall ;-) Efter det så var det bara till att ge oss hemmåt för att fira lördagkväll, sedan åka tillbaka igen på söndagsmorgonen vid 8:30 :-)
Denna dag skulle ett antal tester utföras på förmiddagen, sedan var det planerad lunch tillsammans allihop plus även några som inte gjort testet, för under tiden så skulle Mattias dela med sig av lite av hans kunskaper och även berätta för oss vad vi kan ha för nytta av testresultaten med våra pulszoner med mera. Efter det så var det ytterligare tester som skulle göras, bland annat Anders L och Finn, jag passade ju denna dag på att försöka ha det som en "praktikdag" och då lyssna, se och lära så mycket jag orkade under hela dagen, riktigt kul, nyttigt och spännade :-)
När sedan även denna dag var klar så verkade alla nöjda med sina prestationer, även om det tydligen var fler än jag som hade haft känslan av att " man nog kunde gett lite mer i slutet" ;-) Men vi tackade Mattias för att han hjälp oss med allt och för att han kommit hela vägen hit också, vilket vi hoppas på att han vill göra fler gånger :-)

 Jag fick även en fin cykeltröja av Mattias, lite stor men hur skön som helst :-)

Här är en del av testet som är ganska lätt att tyda för där står mina siffror i tabeller som talar om hur jag ligger i testvärde i min åldersgrupp och längre ner hur min syreupptagningsförmåga ligger till :-))

Så gick dagarna och på onsdagen var det dags för onsdagscykling igen, det har ju varit lite si och så med dem i år då jag arbetat även på kvällarna under sommaren, men nu var det i alla fall dags :-)
Lite taggade var vi väl alla efter att ha gjort testet, så även om vi inte fått svaren så hade vi ju ändå fått lite råd om hur vi ska lägga upp våra "träningspass" och cykelrundor....
Så när vi annonserade ut lite backintervaller upp/ner-för Lotta på Åsen-backen så var det hela sju stycken som slöt upp vid samlingen på torget vid 17:15, så kul... en helt vanlig onsdag :-)
Så rullade vi ut ur byn åt motsatt håll, från Åsen för att ta en sväng som uppvärmning annars kan det ju bli lite tufft att ge oss upp där direkt, nu var det ju så att varken Monica eller jag hängde med ut från torget eftersom det kom bilar och stoppade oss.... men vi blev ju uppvärmda ändå, särskilt eftersom vi nu fick jaga gubbarna... förlåt, grabbarna hela vägen mot Åsen...
Vi samlades lite snabbt innan Åsen för en fotosession och för att höra vilka mål vi tänkt oss...

...själv hade jag som mål att ta mig upp och ner tre gånger med en puls sådär lagom mellan 165 - 178.... sen vågade inte sikta på fler gånger för att jag hade något ömma ben efter en "löplabration" som jag gjort i uppgift för skolan på måndagskvällen:-o
Men de andra hade lite olika och den som uppfyllde sitt mål kunde bli en vattenflaska rikare då vi tänkt dela ut den som vi tyckt presterat ett bra träningspass med uppfyllt mål, men sedan var det inte alla som avslöjade sina mål..... inga namn nämnda som vanligt ;-)
Ok, så gav vi oss då iväg uppför i vars och ens egen takt, hej och hå.... upp och så..... ner igen, vände igen och så.... upp..... och ner igen .... flera glada miner mötte mig oavsett jag var på väg upp eller ner :-)
Så alla verkade uppskatta kvällens träningsupplägg, trots att det var både slitigt, svettigt och motigt, alla kämpade på så gott de kunde och kände att dagsformen tillät, riktigt kul och mysigt :-)
När jag var "klar" med mina tre så tyckte jag att det kändes så bra så jag fortsatte ytterligare två gånger upp.... och ner, började tro att jag räknat fel men näää, det var sant för det syntes ju sedan på min Garmin :-)

Priset för kvällen gick till Monica som vi tyckt kämpat på riktigt ordentligt så det fick bli en liten "priscermoni" högst upp i backen när alla ansåg sig nöjda......

..... där uppe hittade jag även en lyckopeng som glimmade till, fast just när bilden togs hade jag tappat bort den igen och P-O hjälpte mig att leta, visade sig att jag hade den precis vid framhjulet:-)
Efter det så rullade vi tillsammans ner till byn, alla utom Bertil för han hade redan gett sig hemåt på cykel.... men vi andra samlades sedan på torget för att tacka för idag. Får ju säga det igen, bra kämpat Finn, P-O, Anders L, Bertil, Anders J, Monica och TACK för en trevlig kväll ! :-D

På söndag har vi planerat en lite längre runda fast i riktigt mystempo, dvs en rullerunda i ungefärligt tempo motsvarande BORG-skala 11-13 (lugnt alltså) allt för att vi lyssnat på Mattias tips, samling på torget strax innan 9:30, välkommen den som vill :-)

Förlåt.....

Ja, nu ber jag om ursäkt för inte har jag hunnit få ihop någon blogg inte.....
Direkt efter skolan så blev det en sväng till Väla (hittade minsann en träningströja), sedan vidare för att handla mat, hem efter det och lagade kvällsmat.... sedan hade då resultaten från testet kommit plus att jag hade en hel del att läsa inför morgondagens skoldag...
Så då rann ju klockan bara iväg.... kanske blev lite mycket cykeltestläsning istället för läxläsning men ändå.... det var ju så kul läsning från Mattias Reck.... ;-)
Men i morgon lovar jag en dubbelblogg, för då är det ju fredag :-D

Onsdagscykling, härligt....

Idag var det äntligen dags för lite onsdagscykling med "gänget" igen och då blev det intervaller som vi skulle sikta in dagens träning på......
Men eftersom jag har en hel del skolarbete och en redovisning i morgonbitti så får jag tyvärr vänta med att skriva hela bloggen tills i morgon.... inga resultat heller ännu från stegringstestet så det hoppas jag att jag fått tills i morgon det också :-)

Litet avslöjande kan jag ju skryta med från dagens träningspass och det var att jag minsann klarade 5 gånger uppför Lotta på Åsen-backen, tjohoooo.....! ;-)

Ojdå.. det är mycket nu...

Ja, helgen rusade iväg och jag tillbringade mesta tiden på jobb under lördagen och sedan på Kupolen resten av tiden dvs även hela söndagen, eftersom Mattias Reck var här nere hos oss och utförde lite stegringstester på cykel:-)
Alltid lika kul att få göra ett test även om det efteråt oftast inte känns så bra, för nog tror man alltid att man kanske skulle kunnat prestera bättre? Även om man just där och då, när man trampar på och svetten rinner, tycker att man tar i för kung och fosterland.....
Nåväl, jag gjorde alltså mitt test på lördagen och på söndagen sedan passade jag på att ta som en "praktikdag" och försökte lära mig så mycket som möjligt av Mattias där han jobbade på med laktat, watt, kadens, Borgskala och pulsmätningar.... på de andra, hur kul och nyttigt som helst :-D
Måste ju säga att de andra också gjorde så gott de kunde i testet.... svetten riktigt sprutade av dem!

Men i alla fall, eftersom jag då var upptagen med detta hela helgen så blev ju skolarbetet lite "lidande" så i morse så fick jag  skickat in några anteckningar angående Folkhälsan och nu i kväll fick jag gjort en mer praktisk uppgift. Den bestod i att vi ska göra en löplabration och ta puls och upplevd känsla under en speciell sträcka, där vi samtidigt ska försöka ligga på 14-15 på Borgskalan, gissa om det kändes härligt att kunna jogga en runda utan värk i knät. För säkerhets skull så hade jag mina knävärmare på mig och allt kändes bara såååå bra, sedan om jag gjorde helt rätt det vet jag ännu inte.... men som sagt skönt var det att kunna jogga så det kommer jag förhoppningsvis att kunna fortsätta med nu framöver!

I morgon är en ny dag på skolan, därefter ska jag klippa mig hos frissan och hoppas sedan på att få svaret från testen av Mattias också, spännande :-)

Torsdag... helt enkelt..

Egentligen är det ju så mycket jag skulle vilja skriva om... men så vet jag ju inte om det egentligen är kul att läsa om allt jag skriver..... eftersom jag inte cyklat något extra de senaste dagarna heller utan bara inom byn och korta svängar så ....
Det har liksom mest varit läxor, skola, grupparbeten, matlagning och såklart reflektioner och återkopplingar från förra bloggen som handlade om vår framfart på Kävlingetrampen,.
Kul att så många kommenterat och kommit med tummar osv för den, ja inte här på min egen sida utan på cykelklubben.se där jag också lägger ut mina bloggar och har gjort de senaste 3-4 åren..... här verkar alla vilja vara "ganska" anonyma....

Idag har jag det lite lyxigt och fått sluta nu vid lunch.... fast då såklart med hemuppgifter som ska lösas, men eftersom den ena hemuppgiften gäller ett konditionstest vid löpning så kommer jag att avvakta med den till i alla fall efter lördag....
För på lördag är det två andra saker i centrum, först ska jag in och arbeta på Klippans Kommun´s korttidsboende igen... så mellan 7-13:30 så har jag all min fokus där... sedan efter det så är det till Kupolen som jag styr mina steg för där ska jag och några till få göra Stegringstest/Padillatest på cykel.
Ska bli kul att få göra detta igen då det nu är två år sedan sist.... fast de gångerna så tog vi oss upp till Mattias Reck strax utanför Göteborg, men denna gången kommer han till oss... Testerna fortsätter sedan under söndagen men då tänkte jag vara med och observera hur det rent praktiskt och teoretiskt fungerar med avläsningar av testet och dylikt, allt för utbildningens skull :-)
Men nu är det alltså städning, strykning, Laleh, kanske en rullerunda med Monica och sedan det vanliga... matlagning till grabbarna med lite läxor efter det såklart ;-)

Kävlingetrampen 2014

Nuuu äntligen, hinner jag blogga lite......

Igår var det alltså dags för start i det sista motionsloppet för min del...... i år alltså ;-)
Jag har cyklat de tre senaste åren där också och det är alltid lika spännande att se vilka som kommer att vara där, vilka jag/vi kommer att slå följe med under rundan, vad man vinner på nummerlappen.... om man vinner något och sedan vädret....
Denna dag så såg ju i alla fall vädret ut att bli bra, med dimman hemma i Ljungbyhed på morgonen så skulle nog säkert solen ge sig till känna lagom till starten nere i Furulund.... inte mycket vind här hemma heller men det kunde ju ändras....
Så vi packade in oss i gamla SAABén Monica, Anders J, Jag och våra cyklar.... Christopher och Scotten (Monica´s cykel alltså)uppe på taket men Anders nytillskott fick ligga säkert inne i bilen istället då vi ännu inte har testat nya hållaren på taket.

Så rullade vi iväg med något orolig mage som vanligt.... eftersom jag har lite svårt att få i mig frukosten sådana här dagar, sedan tror jag att jag "pudrat näsan" sisådär lagom 7-8 ggr innan avfärd så det borde ju i alla fall gå bra hela vägen dit..... Tja det trodde i alla fall jag, kände mig ganska kaxig när vi passerade Bialitt då jag precis funderat på att jag minsann inte var i behov av att tömma blåsan ännu... så hann vi inte mer än ner till Marieholm då jag plötsligt var i jättebehov av just det...
Phuuu fick sitta och hoppa i sätet och försökte verkligen tänka på helt andra saker hela resterande vägen ner... försökte även knyta knut på benen men det gick inte så bra... :-)
Där på vägen mötte vi snart Cissi och Anders som redan satt på sina cyklar på väg att ta sig runt banan... vi vinkade men var osäkra på om de sett oss.
Väl framme vid starten så skuttade jag och Monica snabbt ut ur bilen och jag rusade in på en av de jättefint nyrenoverade/nybyggda toaletterna.... sååå bra... sååå skönt...
Så då var ju också tanken att vi skulle gå in och anmäla oss när vi nu ändå var så nära sporthallen,  men smart som jag är så var ju plånboken kvar i bilen :-/ Så jag ringde Anders och hörde vart han parkerat och sa att vi i alla fall anmäler Monica så länge, passade ju på att "mingla" runt lite bland andra som också anmälde sig då...
Tjohopp där kom även Tore med öppna armar och sa att dagen var räddad! Inte var dag man får ett sådant mottagande, så det var klart att han fick en stor kram tillbaka :-)

Sedan var det då dags att få oss i ordning, fast vi var ju i väldigt god tid och det blev vi extra varse då vi på väg till bilen passerade förbi Benny från Ramlösa där han stod vid sin bil och påpekade att vi ju inte skulle starta förrän kl.8:30! Stämmer bra sa jag men det skadar ju inte att vara i god tid ;-)
När vi kom till bilen så stod Anders L där och snick snackade med Anders J medan han plockade fram alla våra pinaler ur bagaget, så vi hälsade och började klä oss när då även Bertil kom inrullande med sin bil... ja, då var vi ju samlade för inga fler Åstorps cyklister skulle nog dyka upp, inte vad vi hört i alla fall....
Så rullade vi fram till sporthallen igen och snart var vi alla anmälda också då jag ju hade tagit plånboken ur bilen denna gång... Nu träffade jag ännu några till som jag fick hälsat på där i vimlet, alltid kul att träffa på alla möjliga människor som man ju inte träffar så ofta annars.
Vi ställde oss på parkeringen vid starten för att invänta rätt klockslag ifall någon ändå skulle dyka upp utan att ha avslöjat sig tidigare då det utannonserats på Åck´s hemsida men också på Cykelklubben.se att vi tänkt oss gemensam start... plötsligt kom Janne från Lomma cyklande.
Nu fick han anmäla sig lite snabbt men det gick ju bra för han var ju redan lite uppvärmd efter att ha cyklat de ca 1,5 milen dit, så då kunde han vara med oss också när vi skulle rulla iväg, kul ju fler vi var ju ;-)
När vi väl rullade iväg så var vi alltså fyra gula cyklister och några med lite blandade färger för det var ju inte bara Monica och Janne som slog följe utan en liten svans av cyklister hängde på direkt och ytterligare några hakade på efterhand på vägen ut ur själva Kävlinge, där det var Anders L och Bertil K som tog täten. Bara att hänga på alltså även om min puls som vanligt trilskades lite sisådär med att rusa upp i höga siffror direkt, gissar att jag nog egentligen mått bäst av att sitta på en trainer en stund innan start istället för att få de här jobbiga pulshöjningarna som tar på krafterna en del...
Jag hade ju också på morgonen haft lite känning i halsen men det hade jag ignorerat och försökt gurgla bort med lite bakteriedödande, det skulle säkert bli bra ändå det här då vi väl skulle ta det ganska lugnt. Trodde jag som vanligt... men eftersom vinden nu ökat lite jämfört med hemma och nu låg i en riktning som skulle ge oss mot- och kantvind mer eller mindre hela vägen upp till Röstånga, så blev det en ganska tuff bit dit... Men eftersom vi var några som hjälpte till att dra så fick man ju också vila lite emellanåt... fast efterhand så var det färre som hjälpte till...
Tyvärr tappade vi både Monica, som sedan fått sällskap av gentlemän i Tetra Pak-klädsel, men senare även Janne som så småningom hade fått kontakt med Monica igen... ,känns alltid bra när det blir så med de som tappar kontakten...
Blev lite snick snackande med de två - tre som fortfarande var med oss fram mot Röstånga, jag blev till exempel väldigt nyfiken på en herre i Landskrona Ck kläder... jag menar det har man ju hört att de brukar äta "elitkakor" på sina turer och gottegris som jag är så gällde det ju att passa på, så jag frågade snällt efter en stund om det stämde att han brukade vara med dem där och om han kanske hade någon lite bit elitkaka med sig? Men nä... eller jo, han brukade vara med dem men han hade ingen med sig... så då fick jag fortsätta att smaska på mina egna geleér och Enervittabletter, för energi det behövde jag i den strålande solen och den kämpiga vinden.
Så var vi då framme i Röstånga där hastighetsskylten visade 50 i röda lysande siffror när vi passerade den på väg in i byn innan vi svängde höger ut ur byn igen... tja, Röstånga är ju inte så stort precis ;-)

På vägen upp ur samhället igen mot Billinge så var det ju en depå som vi passerade genom att vinka lite på de som kikade efter oss, men här blev vi också av med Landskrona cyklisten och hans yngre kompis... klart att de behövde energi när de nu inte hade några elitkakor med sig.... träffade förresten senare den yngre killen efter målgången, som då berättade att de bara skulle stanna snabbt i depån och då trott att de skulle hinna i kapp oss senare igen.... men nää, se det gjorde de ju inte... trist för de var snälla och trevliga att ha med i klungan, även om de inte var med och drog hela tiden, men bara sällskapet gör ju mycket ;-)
Så passerade vi då snart Billinge där det rullade på ganska bra eftersom asfalten är så ny och fin... det liksom rullar så lätt att man nästan inte behöver trampa om man kommit på rulle ordentligt :-) Men snart kom vi ut på den större vägen och här kom tre killar ikapp oss som vi sett inne i depån när vi passerade den, de körde om oss och lade sig ca 25-50 meter framför oss... Ojoj, detta triggade genast upp farten i vår lilla fem manna klunga, ja, va hade en "stalker" som alltså inte stannat i depån men som inte heller ville gå fram och dra utan han "bara var" där på rulle, helt ok förutom att det var pinsamt och svårt att snyta ur näsan när man väl hade den postionen i klungan, då det ju var risk att han skulle få det på sig.. Nåväl, farten ökades och jag hade lite svårt att öka så fort på en gång så jag såg fram emot korsningen framför oss som jag hoppades skulle dra ner tempot lite om alla blev tvungna att stanna till lite.... tji fick jag såklart då det inte alls stannades, inte ens en ynka "halvhalt" gjordes utan bara öka öka... för att få kontakt med de tre killarna.. igen....phuuu...
Men snälla som de är grabbarna så släppte de dem igen och vi fortsatte vår färd mot V Strö själva, fast visst jagade vi lite ändå, kändes ju liksom lite onödigt att vi skulle ligga så splittrade i två klungor istället för en gemensam klunga istället... Nu var det ju så att de tre låg på ett fint led medan vi hittills legat på två fiiina led, såklart ;-)
Men efter att vi även började tappa Bertil lite där då han varit framme och dragit när vi jagade som värst tidigare, så tänkte vi till nu och lade oss snart på ett fiiint led istället... så fortsatte vi ett tag vi fyra för nu var nog inte killen bakom med längre... :-o
Här passerade vi sedan en hel del cyklister på vägen, både enskilda men också lite större klungor, innan vi kom fram till V Strö avfarten till höger och där även vinden nu vände såååå himla skönt för nu trodde jag ju att vi bara skulle glida med i vinden alltså....
Hm, tji fick jag ännu en gång för nu ökades farten ännu mer både på oss och på de andra tre som låg strax framför oss fortfarande utom räckhåll för att få rulle på dem, men hej och hå vad det gick bra här! Blev lite förvånad själv att när jag drog en bra bit och det faktiskt inte gick nerför utan snarare lite svagt uppför så visade ändå gpsèn på fina 41-43 km/h... vilken känsla och vilken kick för självförtroendet... underbart!! :-)
Så fortsatte det en bra bit och snart blev det lite kringelikrokigt och vi passerade sista depå´n i ett nafs innan farten ökade igen och nu var vi plötsligt ifatt de där andra... nu var ju bara frågan om vi skulle orka gå fram framför dem och sedan orka stanna där hela vägen till mål? Men visst, om jag tvekade så gjorde inte Anders L eller Anders J det utan de gled snabbt förbi dem medan jag kom segt glidande efter, men jag hejade ändå artigt till dem och de hejade tillbaka och la sig snabbt på rulle efter oss, kanske lite tacksamma att få draghjälp, hoppas det i alla fall :-)
Sedan kom en ganska seg bit då jag nog slarvat med energiintaget, samtidigt som kantvinden gjorde det svårt att hålla kvar rullen utan att hamna i diket, då vingen blev för bred.... hmrf... nåväl efter ett tag var ordningen återställd igen och vi var samlade igen då både Bertil och de andra tre höll sig kvar på min rulle när jag jagade ikapp de båda Andersàrna igen! Snart var vi tillbaka utanför Kävlinge och på väg mot Furulund och svansen växte då det var fler som uppskattade en del draghjälp sista biten och Andersárna fortsatte glatt att dra en bit till och alla andra gled med där bak hela vägen till målrakan där de som fortfarande hade ork spurtade iväg fram till Tore mfl som delade ut plaketter. Jag fick min plakett och ytterligare en kram av Tore som jag också passade på att tacka för ett bra arrangemang!

Som ni ser så förändrades ju inte min pulskurva nämnvärt på hemvägen trots medvinden, snarare tvärtom ju...... vilket väl visar att jag kämpade på ordentligt ;-)

Nåväl, så var vi då färdiga och minsann trots den kämpiga och motsträviga första halvan av rundan så blev det nytt rekord ännu en gång för mig på ett motionslopp med fina 34,7 km/h på de 77 km, så härligt men samtidigt trist eftersom säsongen nu lider mot sitt slut :-( Men visst det är väl bara till att försöka hålla igång i vinter så att jag orkar gå ut lite hårt redan från början av nästa säsong, så länge knät håller så....

Mitt i vår fotosession efter målgången så ropade jag till Tore så att även han fick vara med på en bild, vet inte om han uppskattade det för han var lite svårövertalad, men med kom han ändå till slut ;-)

Efter det så var det ju dags att kika om vi vunnit och att vänta in Janne och Monica, medan vi fikade lite på mjölk, kaffe, korv och Kanelbulle.... ja, som vanligt så nöjde jag mig med mjölk och bara några tuggor korv... Men såå mysigt det var att sitta där i solen och i gröngräset, mingla runt lite bland bekanta cyklister, dock lite besviken på att inte träffa på fler "kändisar" där.... kikade lite på tröstpriset som jag fick, det blev ett litet noteringsblock, en penna och några "kundvagnsmynt" som ju kan vara bra och ha :-) Sedan sprang jag även på den "äldre herren" från Sundstrampet... ja, fast nu vet jag ju att han heter Ola... men i alla fall stackars han hade fått cykla själv hela rundan då han kommit så sent så att han sett när vi gett oss iväg när han kommit i bilen till starten.... ja ja, så kan det gå. Han fick i alla fall kika på Anders J´s nya cykel, när vi var på väg till bilen för att åka hem, och det lockade nog honom till nyinvestering .... och visst är den fin♥

Ja, det var väl allt för denna blogg, nästa vecka väntar ännu ett Padillatest hos Mattias Reck, men innan dess så är det mycket skolarbete och flera fyspass i skolan som väntar, tjohopp :-D

PS: Som vanligt går det att klicka på bilderna för att se dem i lite större format, stäng sedan på X-et för att komma tillbaka till bloggen igen.      

Alla dessa måsten...

Idag unnade jag mig en sovmorgon så inte förrän 8:30 så gick jag upp för att äta frukost och sedan göra mig i ordning för kyrkan....

Ja, du läste rätt... yngsta sonen ska konfirmeras och första Gudstjänsten var idag kl. 10 så det var ju bara för oss att åka dit, mycket trevligt och en bra präst att lyssna på....

Sedan var det då dags att skjutsa maken till tåget för några dagars kurs i Finland och nu står jag här vid spisen och ska "trolla" fram en god fiskgryta..... alltså så får både bloggning om cyklingen igår ... och läxläsningen om "Arbetsgruppens Psykologi" vänta..... men sedan så hoppas jag att få lite tid till det :-)

Härligt lopp....!

Blev ett riktigt fint lopp i dag, ja.... det är väl mitt sista motionslopp för i år.... tyvärr för nu verkar det ju som att vi har hittat farten ;-)

Men det har jag inte riktigt tid med att blogga om just nu men så mycket kan jag avslöja att det blev nytt rekord i snitt även denna gång......  härligt!

Liten temporunda på tisdagskvällen....

Med ömmande lår efter förra veckans äventyr i skolan och efter dagens stavgångsövningar så kom jag hem och trodde att kvällen skulle tillbringas i soffan med läxböckerna.....

Men nejdå, en hurtig make föreslog en liten cykelrunda istället, var väl helt ok med mig att ta en rullerunda..... som jag ju trodde att det skulle bli....

Hej och hå, fixade till och förberedde för kvällsmaten så att det skulle gå kvickt när vi var tillbaka, sedan på med cykelkläderna och iväg..... fast först pillade Anders ut en liten vass rackare till sten i mitt bakdäck, ja den upptäckte jag redan innan Sundstrampet..... såg precis ut som en liten skärva av en sten från havet.... Som tur var så hade den inte gjort någon skada på slangen utan det var bara till att rulla iväg, jagande efter Anders som rullade ganska friskt redan från början..... phuuu..
Jag som tar så lång tid på mig innan jag är uppvärmd.... bara att bita i och försöka hänga på rullen så gott det gick.... och så höll jag på, tappade rulle och jagade ikapp.... Ut till Spången och vänster mot 21:an.... trampade på glatt och pulsen ökade bra... men verkade stabilisera sig runt 145-155.... ute vid stora vägen så svängde vi höger, vänster och därefter höger igen en bit mot Ebbarp :-)
Hugaligen vilken fart han har på sin nya cykel och mina lår de bara spände och värkte vid varje kurva då jag var tvungen till ett "igångdrag".... huja, som det brände, men för att inte tappa rulle och därmed fart så gällde det att bara ........ trampa!
Vi svängde höger igen och kom snart in lite "bakvägen" i Perstorp där vi såklart fick tagga ner lite i farten på grund av alla korsningar, bilar och annat som var i vägen.... men snart var vi på gång igen ut mot Riseberga :-)
Phuuuu..... pulsen var väl ganska ok nu och jag var ju ordentligt uppvärmd men fortfarande så skrek det i låren som stumnade mer och mer av mjölksyra.... Men så småningom så var vi i alla fall tillbaka i Spången där vi fortsatte rakt fram och förbi friluftsbadet innan vi svängde vänster in mot Ljungbyhed :-) Så blev det lite spurtande i par sista biten hem där vi glada och nöjda stannade våra gps'er på 32,6 km efter 57 minuter.... (34,3 km/h) så häftigt att se att farten finns kvar lite efter Sundstrampet, även om jag nu inte varit framme och gjort något dragjobb som jag gjorde då :-/
Fast lite handicap måste jag väl få tillgodoräkna mig denna kväll ändå........ men på lördag hoppas jag att all träningsvärk från skoluppgifterna är över för då vill jag kunna cykla hela Kävlingetrampen med pigga ben och även gå fram och hjälpa till med dragarbetet :-D

 För det har väl ingen missat?

Motionsloppet Kävlingetrampen som utgår från Furulund på lördag med start 7-9:30, kom dit vet ja!

Hopp och kram alla som orkar läsa här :-)