Sammanfattning av år 2014

Ja, nu hade jag ju tänkt att jag skulle göra en sammanfattning av hela året som gått....... med cyklingen, med skolan, med jobb, med mig själv.......
Men nä, det är ju trist för resten av familjen om jag skulle sitta här nu i kväll framför iPaden och framför datorn för att titta efter vilka motionslopp som jag kört..... (och inte kört..... ) och leta efter häftig bilder som kan representera året, vilket ju kan ta ett tag .....

Så istället så ska jag försöka göra dels en sammanfattning men också en plan för nya året en annan dag, så fort jag får några timmar över i januari 2015!

Oj, vad det låter stort..... ja, kanske främst för att det då alltså är ....håll i hatten.... 30 år sedan till sommaren som jag gick ut 9:an, haha, extra kul då att jag kommer att "gå ut" Hälsocoachutbildningen just till sommaren 2015.....

Men som sagt..... mer skriveri en annan dag, nu närmar sig klockan 22 och det är nyårsafton, en dag där jag tog det ganska lugnt på förmiddagen... målade lite naglar, kollade på film, sedan blev det en härlig promenad med yngsta sonen på 4,6 km...

.......tänk vilken lycklig mamma jag var som fick med honom ut på en rask promenad.... tjoho, hoppas att det kan bli en vana under det nya året, att han följer med mig många fler gånger ut på sådana promenader :-)))  Ja, sedan åt vi lite lunch med resten av familjen som kommit hem från jobb, fixade och donade lite innan det var dags för sonen och mig att köra till kyrkan igen..... är faktiskt riktigt mysigt att sitta där och lyssna på Prästen, fast jag har också kommit på att under den timman skulle jag ju också kunnat sitta på min Monark och trampat några mil istället, men nä, nu är det sonens konfirmation som gäller för nog ska det väl hinnas med att cyklas på annan tid istället.... :-)

Men nu alltså är det snart dags att sätta på ugnen för att grädda fyra Chokladfondanter (hoppas att de blir lyckade)... som vi sedan ska ha varma hallon och glass till.... bra slut på året särskilt med tanke på att det nya året ska innebära minimalt med godsaker och maximalt med träning, för nu ska denna
kropp förändras till det bättre...... absolut!

Så då önskar jag ett riktigt.....

Årets näst sista dag....

Blev ett mysigt spinnpass i går och trots att jag hade tre nya låtar med så flöt det på bra..... lite klurigt ju att få det att stämma med takt, sitta eller stå ;-)
Men de 13 deltagarna blev svettiga och förhoppningsvis var de nog lite småsega i sina ben när de gick därifrån..... nu har jag ju inget pass förrän på tisdag nästa vecka, men då har jag istället också ett pass på onsdagen och sedan börjar Åstorp Cykelklubbs spinning på lördagen den 10:de också :-)
Det har faktiskt redan trillat in några anmälningar trots att "inbjudan" inte kom ut förrän sent i går kväll, men än finns det platser för de som vill vara med... eventuellt kan det ju bli så att vi kan ta emot även "icke medlemmar".... men det beror ju lite på hur många av Åck´s medlemmar som anmäler sig :-)
Men det kommer ju i alla fall att bli inte mindre än tre pass under samma vecka för mig.... skrämmande men häftigt på samma gång och jag hoppas att passen blir uppskattade :-D

Idag däremot har jag tagit det ganska lugnt, strukit lite tvätt och pustas lite fönster utomhus och sedan gjorde jag också en riktigt mumsig lunch till mig och yngsta sonen, jisses vad gott.... pasta med nyskalade räkor och krabbsticks i en sötsur/chilikryddad gräddsås... ett hallelujamoment där :-P

Ska ta en promenad till byn nu och se om jag kan hitta något gott till kvällsmat också..... så här näst sista dagen på 2014......

Tyvärr är det inte riktigt såhär fint ute nu men jag lånade bilden på nätet....

..... tyckte att det såg så mysigt ut.

Sista söndagen...... i år ;-)

Då är den här, den sista söndagen för i år...... år 2014 som varit både upp och ner, hit och dit.... tja som en cykelrunda ungefär med både toppar och dalar....

Fast egentligen kanske jag ska skriva mina bloggar på engelska eller danska hädanefter..... med tanke på de internationella och härliga kommentarerna jag fick på gårdagens blogg ;-)

Men jag fortsätter nog ändå på ren svenska i alla fall, så igår fick vi äntligen till det med en liten uterunda i alla fall, jag på min cykelcross och maken på sin MTB, ganska bra för då hade jag ju det lite lättare ;-)

 Här är alltså en bild på den där "julbaken" som ska arbetas bort under de kommande veckorna.... och även om mätarna till vänster visar noll så rör vi oss faktiskt framåt med bra rull på de knagliga grusvägarna.....

.... visst var det lite småkyligt om kinderna i början men efter att jag kämpat mig igenom den skumpiga rundan runt Kollebergadammen, jagandes maken som tog sig fram hur lätt som helst, så var jag ju snart ganska varm i hela kroppen..... hela vår runda blev bara lite mer än 2,4 mil men det var en lagom runda och solen den värmde gott emelllanåt, skönt också att få ner den friska luften i lungorna :-)

Idag har jag istället suttit på en spinncykel inomhus och då på Kupolen där det var "Julspinning" i 2 hela timmar, skoj evenemang med Jan själv som ledare.....

......och visst blev jag trött och lagom småseg i benen.... men jag måste nog ta och ändra på en av klossarna under skon också för jag känner att något inte står rätt till där .... och nu efter passet så känns det ännu mera i mitt knä, särskilt när jag suttit still en stund ...

Men nu är det en gammal goding på TV, nämligen Grease..... måste ju ses om inte annat för den goa musikens skull..... så med en god kopp Te i soffan framför .....

......så blir det nog bra... obs, granen är inte så suddig i verkligheten.....;-)

Nytt spinnpass med de härliga deltagarna i morgon, fast några har nog tagit Jul-ledigt för det är långtifrån fullbokat....

Annandagen redan....

OJ, vad tiden gick fort nu då.....?!
Redan annandagen och solen strålar sitt bästa där ute i kylan, termometern visade 11 minus i morse ..... och uterumsdörrarna var "pyntade" med rimfrost så fint.....

...... men nu är temperaturen nog nere på ca 6 minus..... Var lite för kallt för en cykelrunda så det fick bli en promenad idag istället, vilket ju var ganska skönt för mina ben eftersom jag joggade en runda i går på lite mer än 6 km... såhär fint var det under promenaden....

Ska väl erkänna att jag försöker starta upp på nytt med kroppen.... så förutom de vanliga fysaktiviteterna i skolan, spinning osv så har jag tänkt att minska på soffsittandet och öka på vardagsaktiviteterna..... Allt detta bara för att jag fått en ganska speciell Julklapp av maken i år och det var en startavgift + dagslicens för ett Gran Fondo lopp i Danmark...... så häftigt att jag äntligen alltså ska ge mig på att tävla !
Så därför gäller det nu att satsa helhjärtat på detta med kropp, styrka och kondition där målet är att vara i "toppform" den 16 Maj 2015........ :-)

Jo då så att........ nu är det dags för ännu ett kyrkobesök med yngste sonen som går och läser inför konfirmationen till våren, så kl.16 är det dags för ännu några Guds ord från Prästen i Riseberga kyrka, kan säkert göra lite nytta för mig också :-)

Fortfarande lillejulafton...

Vi kom inte ut på någon cykelcross runda i eftermiddags för strax innan vi skulle byta om så kom det ett hiskeligt busväder med ösregn och kraftig vind.... blev att tänka om så då hamnade vi nere i källaren istället, jag på Monarken och Anders på sin Columbus som sitter i trainern....

...... jag gav dock upp efter ca 2 mil på 33 min, men Anders han körde det dubbla i lite lugnare tempo istället, jag blev dock lite rastlös och ville kolla av så att allt verkligen var klart inför morgondagen.... så han fortsatte själv till tonerna från mitt spinnpass :-)

Passar väl på nu att önska en riktig....... GOD JUL ..... i fall jag inte får någon tid över i morgon

....... skickar också en varm Julkram till de som tycker att de förtjänat en :-))

Dan före dopparedan......

Blev ett bra spinnpass i går kväll och alla "mina" deltagare var ordentligt svettiga efteråt och förhoppningsvis var de lite trötta också :-)
Nu har jag bara tre inbokade pass kvar sedan ska jag nog agera lite inhoppare vid "krisläge"..... fast eftersom vi kommer att starta upp spinning med Åstorps cykelklubb den 10 januari så kommer jag ju ändå få hålla i ett antal pass framöver...... nervöst men kul :-D

Nu är knäcken klar, Julskinkan både kokt och griljerad, grönkålen repad och kokt......... Jansons frestelse gräddad...... osv osv..... tja, ni förstår vart jag är på väg va?....... jag verkar minsann vara klar med allt som ska vara klart inför morgondagens Julmiddag med makens del av släkt, gott för då kan jag koppla av nu i kväll, skönt för knoppen, knä och fötter som tröttnat på att stå vid spisen....

Då kan jag ju kanske hoppas på att det dyker upp någon mysig film på TVn och jag kan utan att skämmas tjuvsmaka på de hemmagjorda godsakerna...... mums, kommer vi sen även ut på en liten rullerunda nu så är det ju till och med nästan med gott samvete stoppa i mig några extra ;-)

Jullov.....

Nu är det alltså Jullov med allt vad det innebär i forma av bakande, lagande, spinnande, ätande och cyklande, tja, en och annan Julklapp ska väl också slås in ......

Men i kväll är det lite mjukstart på ledigheten som gäller så jag har strukit lite tvätt, slagit in en liten klapp och ska snart ställa mig vid spisen för att fixa till lite kvällsmat..... och lite kvällssnacks kanske, gäller ju liksom att vänja magen att tåla lite mer än vanligt ;-)

Sedan i morgon så hoppas jag på en rivstart, tänkte passa på när maken ska ut och cykla med "grabbarna".... , så jag ska steka lite Julköttbullar, koka lite Grönkål och sedan får det nog bli lite godsaker också så som Lakritskola, Knäck och kanske mandlar i Nougat rullade i kanel.... mums :-D

Men nu..... mot spisen!

Hej och hå....

Blev ju så glad för nu fungerar cykelklubben.se igen...... så då har jag bloggat lite där idag istället :-)

Jag har också lånat hem en massagebänk från skolan idag så nu ska jag gå och massera lite på stora sonen, kan ju behövas eftersom han varit på gymmet idag :-)

Annars så går dagarna alldeles för fort tycker jag.... eftersom det är lite att fixa med fram till Jul, men nu är alla tentor, seminarier och andra teoretiska klurigheter färdiga och i morgon så är det ytterligare ett fyspass som säkert kommer att kännas gott i kroppen..... kroppen som fortfarande är öm efter gårdagens multipass som vi själva fått planera ihop i småhrupper, så dt lyckades vi ju bra med ;-)

Jag har även fått besked om att jag kommer att få hålla i fler spinnpass på Kupolen, under Julhelgen och det känns ju toppenkul, men jag hoppas ju på att hinna med en hel del utecykling under ledigheten också........ om vädret tillåter det förstås för jag är ju en riktig frysekylling och fegis, när det gäller att cykla ute när det är kallt och halt...........

Sedan minsann så den 10 Januari kl.14, så kommer jag också att hålla i spinnpass på Kupolen för Åstorps Cykelklubbs medlemmar och det ska fortsätta under ett 10-tal lördagar framöver med avslutning med Spin-of-Hope den 28 mars!
(om inte passen blir fullbokade så kan det även bli öppet för icke medlemmar också..... tror jag)

Men..... nä, nu måste jag rusa vidare, hej hopp!

Tredje söndagen i Advent :-)

Så har då ännu en helg gått och jag hann i alla fall med en del av alla de saker som jag tänkt göra....... bakade lussebullar i går till exempel........

..... fast jag känner att efter tisdagens tenta i kost/fysiologi så kommer jag nog att kunna ta lite mer tid till fixande, pysslande och Julmat/godisfixande.....
Om jag då inte ska in och jobba som undersköterska på Kommunens korttidsboende där jag ju fortfarande är uppsatt som timvikarie, min plånbok och mitt konto säger nämligen att jag nog bör jobba lite nu när det nalkas skollov.....

Men i morgon blir det ytterligare ett spinnpass på Kupolen i Klippan minsann..... jag trodde ju inte att det skulle bli något mer där på ett tag, men eftersom ordinarie inte kunde i morgon heller så ska jag alltså få hålla mitt sjunde pass nu, kul eftersom det är ett gott gäng som är med där och för att jag verkligen får ge järnet under passets gång :-)

I skolan så kommer vi under morgondagen att indelas i två olika stora grupper som i sin tur delas in i ytterligare mindre grupper, där då några ska hålla på med ett "seminarie" med olika Case som ska lösas av oss blivande hälsocoacher. Några andra ska under tiden planera in olika övningar som ska placeras in i ett större grupp-pass där åtta olika stationer ska ingå :-)
Här är en bild på hur det såg ut i fredags när klassrummet fick agera massagerum :-)

Men nu....... lite fortsatt avkoppling och fortsatta studier efter en halvdag på Väla........ :-)


(är lite ledsen för tydligen så fungerar inte cykelklubben.se sidan, tänk om alla mina bloggar där bara försvunnit...... jag hade ju tänkt spara ner/skriva ut alla dem, men nu kommer jag inte in på sidan.....)

Dagen innan Lucia :-)

Hade tänkt skriva en hel del idag och kanske lagt in en och annan bild också fast.... nä, jag har däremot fått gjort en hel del annat idag :-)
Började morgonen med att åka till skolan och iordningställa för dagens dubbelpass med massage, så det gällde att ställa fram alla massagebönkarna i klassrummet innan vi sedan gick till skolans Bibliotek för att kika på Luciatåget....
Var riktigt fint och flera av dem i "lussetåget" kunde verkligen sjunga, sedan var det frukostrast innan det alltså var dags för första passet med massage, detta passet skulle jag vara den som blev masserad så det var bara att gotta ner sig på massagebänken och njuta, härligt :-)
Sedan var det lunch och lite slappande innan det kl.13 var dags för andra passet med massage och nu var det alltså jag som stod för masserandet medan en av killarna i klassen fick "stå ut" med mitt knådande :-)
Både han och jag lyckades väl med vår uppgift för dagen och vi höll tiden bra också, så nu är det alltså fritt fram för oss att göra våra 20 massagetillfällen på frivilliga :-)

Fast just det.... jag har ju ingen massagebänk ännu.....

Men nåväl, i morgon är det alltså Luciadagen och det var/är meningen att jag skulle/ska vara med på Åstorps cykelklubbs Luciacykling men..... hm med tanke på att min kropp skriker efter att bara få vara och jag känner att jag ligger efter med både Julkortsskrivande och annat Julstök, jag har inte köpt en enda Julklapp inte ens en sväng till Väla i Julskrud och så vädret..... det är ju inte heller så lockande att ge sig ut i precis.....
Förhoppningsvis så borde det passa bättre för mig att hänga med på en uterunda nästa helg, det mesta stöket borde vara avklarat, Julkorten skrivna, kanske hunnit en sväng till Väla, köpt några Julklappar och sedan har jag ju då inte heller några skoltentor kvar och kanske är till och med vädret på "min" sida då :-)

Men jag har ännu inte bestämt mig för hur jag ska göra så efter en natts sömn så är jag kanske på bättre och mer positivt humör...... min pedal på cykelkrossen som krånglade förra helgen är i alla fall fixad efter mycket om och men då den bara ville kiva med mig..... den också :-/

Hopp och hej, håll i hatten i stormen!!!

Spinn och möte.....

Gårdagens spinnpass gick fint och jag tyckte att det verkade som att de flesta var varma, svettiga och lite trötta efteråt....... precis så som jag vill att de ska vara :-)
Sedan efter passet när vi var rklara och jag tackade för mig så fick jag den vanliga mysiga applåden som de brukar ge mig och minsann..... sen fick jag en till! Den där extra fick jag för att jag talat om för dem att det kanske var mitt sista pass........

Ja, för nu vet jag ju inte riktigt hur det blir eftersom jag bara varit reserv/inhoppare då ordinarie spinnare varit utomlands och nu är hemma igen...... men det kan säkert bli mer jobb på Kupolen framöver.... Kanske som reservspinnare eller reservcirkelpassledare ?!
Men det får vi se framöver, vill inte ta ut något i förväg.............

I kväll har det varit kostföreläsning i Åstorps cykelklubbs regi, nere i klubblokalen i Åstorp, kul att höra någon annan berätta lite om sådant som jag läser om i skolan :-)
Flertalet medlemmar och några icke medlemmar slöt upp så det blev en del snicksnackande och minglande efteråt också, skoj :-D

Ny skoldag i morgon med fullt schema på förmiddagen och sedan direkt efter lunchen så ska vi träffas på Gofitness i Höganäs...... ska bli spännande att se vad ett pass där kommer att bjuda på :-)

Ja, jisses vad dagarna går fort också, på fredag är det ju dags för själva "uppkörningen" på massagekursen! :-))

Hejhopp......

Andraadventssöndag :-)

Hopp och hej vad denna helg gick fort då..... fokus har ju legat på skoluppgiften som ska vara klar i veckan och då skickas in till urkund och läraren i psykologi, sedan är det en liten redovisning gruppvis också där vi ska berätta för varandra om det valda ämnet.
För bara en liten stund sedan så kunde jag faktiskt säga att jag var klar..... så skön känsla trots att jag inte riktigt vågar släppa det ännu eftersom jag vill att min lärare ska kika på det först.....
Men något som nog passar bra efter denna helgen är att i morgonbitti så ska vi ha en lektion i Mindfullness.....
Men det blev faktiskt lite cykling idag också trots att jag i morse fortfarande inte var klar med uppgiften..... men jag kände att jag inte ville missa en go runda ute i friska luften, fast nog trodde både jag och de andra två som kom till samlingen, att vi skulle varit fler som ville vara med idag....
Det var ju till och med nästan så att solen kikade fram, luften var frisk och inte var det jättekallt heller, men nä.... det kom inte fler ändå, så det slutade med att vi delade upp oss och jag och Monica körde en asfaltsrunda på 4.1 mil.
Hon på landsvägscykel och jag på min cykelcross, i ganska lugnt tempo förutom i uppförbackarna då jag spurtade på så gott jag tyade med ..... sen Anders då, han tog en grusvägsrunda på ca 5.2 mil för att utforska lite nya vägar och efter ca två timmar så träffades vi på konditoriet i Ljungbyhed :-)

Själva stoppet i Ljungbyhed höll på att sluta i en liten fadäs..... haha, det började nämligen först med att jag precis stannat med ena foten i backen då Monica kommer i obalans och inte kommer loss från sina pedaler, jag hinner dock fånga henne och håller henne tills hon kommer loss. Då när jag ska ta loss min andra fot så sitter jag fast! Helknasigt verkligen så där står jag och vrider, rycker och gör så gott jag kan men trots det så sitter jag fast, Anders kommer ut från kondis och drar och sliter lite och till slut så lossnar jag...... men då visar det sig att själva klossen sitter kvar i pedalen och skruvarna har gått sönder i sitt fäste i skon..... hugaligen, men skönt ändå att det hände där vi var och inte där vi stannat för mitt lilla depåstopp under rundan......

Nåväl, nu tänker jag koppla av lite, äta några mandlar och dricka lite vatten.... i morgon efter skoldagen så ska jag först iväg och kika på en massagebänk, hem och laga kvällsmat sedan är det dags för mitt sjätte spinnpass på Kupolens Friskvårdscenter i Klippan, härligt :-)

Ha det gott!

Äntligen fredag :-)

Jag började ju nästan tvivla på att det någonsin skulle bli fredag och helg denna veckan också...... har ju varit segt och alla måsten har radat upp sig på rad..... och två intensiva veckor väntar där det hade varit skönt att ligga på plus tidsmässigt......
Men nu är det i alla fall fredag och helgen är verkligen här...... så då borde det ju finnas lite ork, mycket tid och en hel del energi över till att beta av de där måstena...... Fast jag väntar till i morgon och eftersom jag ska ha ett coachingsamtal kl 10 så gäller det att jag kommer upp i tid och hinner kika lite på både psykologiarbetet och några andra saker inför nästa vecka.....
Sen hade det ju varit jätteskönt om jag hade hunnit klart med psykologin under lördagen för då kan jag ju vara med på andraadventscyklingen på söndag..... får ju se om det blir två rundor kanske.... en lvg/cx och en cx/mtb..... med gemensam gofika efteråt....
Hinner jag klart med den så kommer också mycket energi tillbaka till knoppen för nu tynger det mig hela tiden att det är så mycket att få till i det arbetet.... tankar, fakta, uppsatsupplägg... med mera...

Hade ju velat komma igång med "mina" massagekunder också, har ju 20 stycken helkroppsmassager att ta tag i på lite olika personer, även om det såklart inte behöver vara 20 olika personer ...... men det kommer ju att ta lite tid i anspråk ......

Men nä, nu ska jag ladda batterierna genom att bädda ner mig i soffan under en gosfilt, dricka en stor kopp Te med både honung och färsk Ingefära och bara...... vara..... kika på TV eller kanske på en film, missade ju min favorit när den gick på TV häromkvällen, så det får kanske bli en kik på den.... ja alltså "Love Actually" ❤️sen en god natts sömn där både muskler och knoppen får vila så...... får vi se hur helgen artar sig!

Massa g ....e ;-)

Så skoj och så rofyllt, men så seg i knoppen och kroppen jag blivit denna veckan...
All massage som jag fått och all massage som jag gett under denna veckas utbildningsdagar i massage på skolan, har verkligen satt sina spår ännu något som jag totalt fastnat för och kan tänka mig att fortsätta med i lagom omfattning :-)
Jag har fått massera tre olika personer och då alltså också blivit masserad av tre olika tillbaka, spännande hur man upplever det från de olika "handlagen" och så givande att både ge och få.... då man samtidigt lär sig hela tiden, bollar upplevelser med varandra, coachar varandra under tiden,  jättekul verkligen :-D
I morgon är det en "vanlig" skoldag förutom eftermiddagen då vi ska iväg på ett medelpass i gymnastik inne på Friskis &Svettis i Ängelholm....... sedan händer det en hel del annat nästa vecka innan det är dags för själv "uppkörningen" i massagekursen, vilket innebär att vi ska ge en helkroppsmassage på 1 timme där de olika momenten ska ingå i lugn och rogivande takt! :-)

Men det är ju långt till dess så först i morgon så är det ju fredag, sedan kommer en helg där jag ska ha ett coachingsamtal med en klient och sedan hoppas jag och ser fram emot en del cykling, i alla fall på söndag då vi bara måate få till en andra adventscykelrunda med avslutande gofika på konditoriet :-))

Nu ska det fixas kvällsmat inna jag får ta fram skolböckerna för lite repetition inför morgondagens kostlektion....

Det går trögt, men nu är jag iaf på gång...

Nu har jag i alla fall skrivit klart faktadelen i min psykologiuppsats, ja... alltså om jag nu får godkänt i att jag har ca 4 hela sidor istället för ca 2-3.... men det ger sig i morgon...
Sedan har jag faktiskt fuskat lite och gjort klart försättsbladet och källförteckningssidan.... gäller att ligga i för denna veckan vet jag inte om det kommer att bli så mycket tid för annat än massage och sedan är det inte många dagar till innan den ska lämnas in... hugaligen då!

Men nu ska jag snart pausa då det är dags att åka till kyrkan i Riseberga för ett Guds ord, kan ju kanske behövas såhär innan Jul och då kan jag ju lika gärna passa på eftersom sonen ska dit inför sin konfirmation, kommer troligen att bli en hel del besök där för mig framöver tack vare honom :-)

Hittade en gullig bild på Pippi Långstrump på facebook och den passar ju extra bra nu eftersom min uppsats handlar om just mental träning.....

....................vilket jag nog behöver en hel del...... även om jag tränar på det en hel del nu i och med spinningen, skolan med mera.... men förresten, ni har väl inte glömt att tända ljus nummer 1 idag.....

Hej hopp för idag, i morgon ny vecka med massa G.... ha ha, alltså mycket massage, vilket får mig att tänka på att jag efter denna kursen behöver en hel del personer att träna just klassisk massage på så det är bara till att ställa sig i kö ;-)

Jisses vad trögt det går....

Meningen var ju att jag nu när min anatomitenta, som jag gjorde igår, är överstökad så borde eller trodde jag i alla fall att jag skulle få energi och ro till att skriva hela min psykoogiinlämnings-uppgift... men näää, så segt det är och jag får liksom ingen ro i kroppen att sitta still vid datorn och bara skriva.. :-(
Jag menar hur svårt kan det vara egentligen, jag ska ju "bara" skriva 2-3 sidor med fakta... fast givetvis med mina egna ord... sedan efter det få till resten av de 7-9 sidorna med Försättsblad, Inledning, Innehållsförteckning, Sammanfattning, Källförteckning, Faktabladen... tja, ni förstår... blir en salig massa skrivande och allt låter så himla enkelt när läraren förklarar... återigen :-(
Så här sitter jag och läser rad upp och rad ner, sida hit och sida dit.... gissar att bara jag kommer igång så går det säkert lättare men..... hur kommer jag igång då ?!

Nu fick jag sagt det och beklagat mig lite också, så då är det väl bara till att börja......

Har satt upp ett straff till mig att det minsann inte blir någon cykling innan jag kommit igång... och kommit en bit på väg....!!!
Det borde ju vara en morot som lockar......

Fortsätter.....

Dagarna går och mörkare blir det fast snart kommer de fram, ljusstakarna, stjärnorna och slingorna som lyser upp lite ......
Men..... jag pluggar på och på fredag är det ju då dags att försöka få så många rätt svar som möjligt på Anatomitentan..... hugaligen, alltid klurigt att få till det med alla fästen, ursprung, landmärken och muskler....... sedan har jag lite stress i knoppen också då jag ännu inte börjat skriva något på min individuella hemtenta inom psykologin....
..... och nästa vecka börjar nästa kurs då det är dags för 4 intensiva dagar med massage!
Kul, spännande och pirrigt i kropp och knopp för det är ju då det gäller att visa rent praktiskt också att jag kan det där med alla muskler och deras läge mm..... när den kursen är slut så gäller det att få till den praktiska träningen på frivilliga "offer" .... får kanske önska mig en massagebänk i Julklapp för till våren så ska jag ju gå en tilläggskurs angående massagen gällande triggerpunkter bland annat :-)

Men nu.... försöker jag fokusera på anatomin och tar var dag för sig, även om jag gärna vill hoppa någon/några veckor fram för att känna mig lite lugnare i knoppen....


Tänkte slå ett slag för lite cykling också, för det är ju det jag längtar efter att få göra hela tiden :-)
Det är ju alltid svårt att planera för vilka lopp man vill köra och de flesta lopp brukar jag också efteranmäla till.... lite dyrare men då hinner man kolla vädret, formen och ledighet :-) Men nu har vi i alla fall anmält till två lopp som går i augusti www.vattenfall-cyclassics.de och i september www.treberg.se :-)
Vi har ju också anmält oss till loppet som jag cyklat i London 2 ggr, men dels vet vi inte ännu om vi blir "uttagna" att få cykla och inte heller om vi verkligen vill cykla det loppet i år? Så vi får väl se hur det blir med det, de andra två loppen är lite enklare och lite billigare att cykla både när man räknar med resa, anmälan och eventuell övernattning.....

Hopp och hej, tillbaka till skolböckerna och alla anteckningar :-D

Är ju faktiskt skoj ! :-)

Tror det knappt själv men nu har jag minsann lett mitt fjärde spinnpass och jag måste ju bara säga det..... att det faktiskt är riktigt skoj!
 Blir så peppad att få igång alla deltagarna.... att få dem att kämpa, att se dem svettas och faktiskt även att höra dem pusta när musiken tysnar till lite innan nästa låt drar igång och jag får dra igång dem igen...... phuuu, riktigt jobbigt för mig också så klart men.... är man tävlingsmänniska så är man... så inte viker jag ner mig så lätt, utan de ska minsann få kämpa innan jag slutar trampa, härligt ;-)

Fick fixat till idag så att det från nästa vecka finns 12 bokningsbara cyklar redan från idag..... istället för bara 10 som det varit innan..... och så härligt då att se att redan nu, bara 1 1/2 timme sedan passet sluatde så är redan 9 av de 12 cyklarna bokade... :-D

Underbart skoj och mysigt för mitt självförtroende också :-)

Till nästa pass så ska jag nog hitta några nya låtar, eller byta plats på de låtar jag redan har.... måste ju retas lite med dem så att de håller sig alerta under passet..... ! ;-)

Hopp och hej, ny dag i morgon.... såklart .......och det med både Psykologi och mera Anatomi skoj det också för då får ju även knoppen jobba lite :-)

Så blev det .... :-)

Jag rullade ju iväg från torget strax efter 10:30, tyvärr krånglade min gps lite så jag nollställde den igen och rullade ut mot Bussstationens håll och svängde sedan vänster mot Rynke.... men jag kom bara under viadukten innan jag fick stanna igen och denna gång stänga av gps'en helt för att den skulle söka sateliterna igen... brrr lite kyligt var det att stå still där....
Men sen så....  kunde jag ge mig iväg och bra fart blev det också.... på grusvägen hela vägen till Järbäck där det blev asfalt så när jag var framme vid Dymöllan och kunde se ålrökeriet mellan träden precis som förra veckan, så kollade jag på mätarens snittfart... häftigt för den visade en medelfart på 32 km/h hittills :-)
Så fortsatte jag men efterhand som farten sänktes så ökade istället höjdmetrarna.... och det gick långsammare efterhand.... men visst är det otroligt vad några ord kan vara peppande .....
Här kom jag alltså pustande uppför den långa sega backen, tittade och hälsade på hästarna i hagen, ursäktade mig till en dam som gick uppför backen så att jag inte skulle skrämma henne med mitt pustande och flåsande, då säger denna dam -Ingen fara alls och så imponerad jag blir att du cyklar uppför här!!!
Då var det som om backen nästan gick nerför i stället.... för sån fart blev det på mina ben, jag kände mig genast mycket starkare bara av att höra hennes snälla ord :-)
Så var jag då nästan helt uppe i backen och hade bara en liten "knick" kvar då stid det en man ute vid sin brevlåda och jag hälsade.... som sig bör, tyckte jag..... Men nu fick jag bara ett buttert muttrande -Hej... tillbaka... och nu fick jag minsann inte någon extra kraft i benen precis... blev bara fundersam varför han kunde vara så butter sådär tidigt på dagen en vanlig söndag.....

Men, men inget att fundera på mer... för nu var jag uppe på Söderåsen och kunde trampa på i lite bättre fart in mot skogen, mot gårdarna jag passerade och mot alla dofter från naturen, från hästarna, kossorna som jag rullade förbi på min väg mot Stenestad :-)
Lite då och då sneglade jag mot klockan och insåg att jag nog skulle få ta hela vägen upp mot Stenestad när jag väl var framme vid stora vägen, för meningen var ju att jag skulle möta upp Monica på konditoriet kl. 12 :-) istället för att svänga höger mot Kågeröd som vi gjort förra veckan..
Strax innan jag rullade ut på asfaltsvägen så cyklade jag förbi några män som höll på att packa ner Julgranar i nätsäckar, troligen för att sälja någonstans, jag sa till dem att jag ju kunde ta en med mig på ryggen..... men, de trodde nog att jag skojade... så jag fick ingen :-/
Nåväl, ut på stora vägen kom jag och även upp till Stenestad där det var helt folktomt förutom två smågrabbar som körde varsin fyrhjuling.... jag stannade till vid Stenestadsskylten, tog en liten bild på crossen,....

....... höjde sadeln några milimeter då det känts lite skumt i ryggslut och knän och fortsatte sedan hemåt, via Klåveröd :-)
Totalt denna dag mötte jag fem stycken landsvägscyklister, men jag måste säga... de såg frusna ut, fast hälsa det gjorde de alla, mer eller mindre... ja, en nickning fick jag i alla fall, alltid nått ;-)
Så var det bara nerför Lotta på Åsen-backen i full fart, eller ok sisådär 62 km/h blev det där, sedan bra fart fram till torget och konditoriet i byn för klockan tickade på för fullt och när jag passerade korsningen innan rakan så slog den över till 12:00... så det var ju bara till att spurta på.....
Visade sig att jag kunde tagit det lugnt för Monica var inte kommen ännu, men stolt blev jag trots allt för att jag nästan lyckades hålla tiden som jag bestämt från början trots att jag bara cyklat en del av den rundan innan :-D

(Visade sig ju när jag kom hem att jag cyklat snabbare uppför den sega backen än förra helgen för på STRAVA fick jag två nya QOM, kul att tävla mot sig själv där :-))

Så blev det lite chokladmjölk för mig och....hm, något gott till Monica, för hon hade ju minsann tränat hon också innan hon kom, även om hon inte cyklat.... så det var vi väl värda tycker jag :-p

I morgon är det skoldag igen och fortsatt anatomi inför den stora tentan på fredag och i morgon kväll så har jag ju mitt spinnpass igen, kul att se att passet är fullbokat, plus 6 personer som står i reservkö..... :-)

Vill även slå ett slag för en Föreläsning om kost som kommer att hållas av Åstorps Cykelklubb den 9 december, de har bjudit in en dietist och där kommer vi säkert att få en hel del tips om vad vi bör och inte bör äta..... så gå in på www.åstorpck.se och läs mer och anmäl till detta tillfälle som är öppet för alla, även icke medlemmar för en slant på 75 kr :-D

Hopp och hej, tills vi hörs......

Söndag och spring i benen :-)

Idag var det bestämt en söndagsrunda med lvg eller cykelcross på vägarna runt söderåsen, eftersom Monica ville cykla lvg.... och inga andra hade möjlighet, kunde, vågade eller ville följa med....

Så jag skuttade upp tidigt... tja, ganska i alla fall för att vara söndag och för att slippa huvudvärken som brukar dyka upp om jag ligger för länge..

Nu hann jag både repetera en hel del anatomi.....

...... men även putsa några fönster inför advent, innan det är dags för att byta om till cykelkläder, för vi hade ju tänkt att ta cyklingen lite senare så att det skulle vara chans till lite varmare väder...

Men .... nu hörde Monica av sig då hon tyckte att det var lite för ruggigt, blött och osäkert väder för att cykla lvg så nu får jag alltså ge mig ut själv och så ska hon och jag mötas på fiket vid 12 istället... :-)

Jaja, så kan det gå....

Får väl hoppas på större deltagande någon annan söndag, :-D ....... bara inte det blir snö och is innan dess.... för då vågar jag nog mig inte ut..... vi är ju trots allt inne i mitten av November.....

Mer pluggande och mer fönsterputsande väntar men nu ska jag i alla fall ta på mig och ge mig ut, kanske bäst att ge mig lite extra tid för att hinna tillbaka till fiket, tänkte sikta på att ta mig upp på Söderåsen via Körslättsgård som vi gjorde förra helgen... var ju en lagom seg och lång backe upp där och sedan får jag se vad jag hinner mer, gäller väl att också ha ordentligt med gula kläder på mig så att inga jägare tar fel..... :-o

Hej hopp så länge!

Cirkelgym och RPM spinn!

Ja, idag var vi ju iväg med skolan in till Ängelholm och Träningsakademin där....
Själva cirkelgymmet var faktiskt kul då det var ett antal maskiner som vi fick utföra övningar i under ett antal sekunder för att sedan skynda över till nästa maskin och fortsätta så i ca 30 minuter totalt :-)
Det var ju ganska snälla maskiner trots att det var motstånd hela tiden både i pusch och pull, så var det ju ändå inte så jättetungt motstånd och tyckte man att det var för lätt så fick vi istället öka tempot....
Efter detta pass så var det lite paus och jag bytatde byxor och skor, var Åstorps cykelklubb som fick äran att få lite reklam genom mina cykelbyxor, för nu var det dags för spinnpasset :-)
Jag har aldrig cyklat till ett Les Mills RPM-pass men nu var det alltså dags..... måste säga att det var lite tråkigare än vad det lät innan, men det kanske var för att hon nu komprimerat ihop ett 50 minuters pass till 30 minuter för att passa vårt schema...?
Men i alla fall så kändes det lite opersonligt även om instruktören var riktigt duktig och puschade på oss ordentligt, men det kanske bara var jag som tyckte, jag är ju van vid mina egna pass nu och tycker om när det är bra och medryckande musik och där man slipper tänka på takten så mycket utan hellre gå på känslan från musiken...... eller hur jag nu ska förklara det...

I morgon ska jag ha mitt första Coachingsamtal, spännande :-)

Sedan hoppas jag såklart på fin cykling i helgen också...... är ju redan någon som anmält eventuellt deltagande, men sen verkar det lite osäkert för vissa, men jag hoppas att det blir cykling och förhoppningsvis då i bättre väder än förra söndagen  ..... höll ju nästan på att blåsa av vägen ibland.....

Fast i morgon är det bara lördag och då tänkte jag putsa och feja lite så att allt är klart inför Advent.... ja, alltså putsa fönster och kolla alla stakar och stjärnor.. så att de är redo nästa vecka , sen åste jag ju såklart plugga anatomi del 2 också för snart är det ju tenta nummer två..... hugaligen....

Mulet ute, men varmt inne...

I går kväll blev det ett gott träningspass inne på Kupolens friskvårdscenter, jag körde nämligen inom där på hemväg från skolan :-)
Efter att jag själv kört ett ganska intensivt pass på ca 45 minuter så gick jag upp på andra våningen för att prata lite med Jan och Ida i receptionen.... då kom Jan på den snillrika idén att jag skulle köra samma pass som han kört dagen innan...
Jag fick allt nerkluddat på en lapp och jag gav mig ner för att köra igång... nu är det ju så att jag inte direkt fått någon teknikgenomgång i Stakmaskinen så, de där 5000 meterna som han tyckte att jag skulle köra blev bara 1000 meter fast på rätt motstånd och i ett tempo motsvarande under 6 minuter....

Sedan var det dags för Crosstrainer, där körde jag 20 minuter men i två olika delar då maskinen plötsligt kivade med mig och började om.... nåväl, efter det var det dags för 2000 meter Rodd och det gick ju bra, på nivå 10 och i ett tempo motsvarande under 10 minuter.... phuu sedan var det alltså meningen att jag skulle gå över till Stakmaskinen igen för att köra ytterligare 5000 meter .....

Men nu var klockan så mycket och stora sonen som skulle åka med mig hem var sedan en stund tillbaka redo att åka hem....... så jag körde inte en meter till utan tog mina trötta armar och gick till duschen och körde sedan hem :-)

Nöjd ändå med passet i sin helhet....

I morgon fredag så blir det lite extra spännande för efter lunchen så ska vi återigen ta oss in till Ängelholm och till Träningsakademin, där vi denna gång ska få testa på ett Cirkelpass men också på ett Spinningpass vilket ju kan passa bra nu :-) För då kanske jag kan snappa upp en eller annan idé till mitt pass som jag har på måndagskvällarna inne på Kupolen.....

Fick faktiskt riktigt fina "lovord" av en deltagare från i måndags och det känns jättekul, särskilt då när jag sedan redan samma kväll som passet är ser att deltagarna bokar in sig på måndagen efter.... härligt och stärkande för mitt självförtroende :-D

Men än är det bara torsdag så nu ska jag gräva ner mig i mina anatomiböcker och anteckningar för att klura ut de 2 sidorna med instuderingsfrågor som vi fått inför tentan nästa fredag..... hugaligen, här går det undan...!:-)

Söndagens blåsrunda.....

Hugaligen vad jag var tveksam där i söndags morse...... vaknade och kikade ut genom fönstret brrrr, inte blev det bättre när jag öppnade dörren och kände kylan samtidigt som det blåste ordentligt...
Så jag kom ju plötsligt på många orsaker till att stanna hemma.... läxor? städning? soffhäng? umgås med sönerna? ja, den listan kunde göras lång ;-)
Men..... så hörde plötsligt Finn av sig med ett sms, han undrade om vi verkligen skulle ge oss ut i det vädret? Det både småregnar ju OCH blåser?. ... Alltså var även han tveksam.... :-) Då tog Anders J ett beslut och sa.... Javisst ska vi cykla, vi ses som vanligt vid 9:30, fast Pia är visst tveksam så hon stannar nog hemma!?
Men nääää, så mesigt det lät tyckte jag... så då plötsligt så skulle jag med ändå! Fattas bara :-D

Sagt och gjort, ner i källaren och tog på hela munderingen, med sådär "lagom" mycket kläder, vill ju inte vara en frysekylling men vill ju inte heller koka efter några mil när pulsen kommit igång....
Fick bli cykelcross även denna dag då jag verkligen trivs med den lättare modellen av cykel plus att jag får sitta i "racer"-ställning vilket ju känns tryggt, även om vi nu eventuellt skulle köra på lite grövre grus/skogsvägar.
Så var det då dags att möta upp Finn på torget och även se om någon annan tänkt vara med på denna rundan..... men, nä..... ingen mer sök upp i dag heller.....

Men vi rullade iväg, efter att jag tagit en liten bild på gubbarna......

..........grabbarna menade jag såklart och efter att vi funderat ut hur rundan skulle gå för att få ut så mycket som möjligt på denna korta tid, för vid ca 11:30-12:00 så vankades det ju gofika på konditoriet som vanligt ;-)
Denna rundan började ut mot flyget, vidare mot Rynke på de goa grusvägarna som nu var ganska blöta och alltså sög bra i benen, men visst det var säkert lagom som uppvärmning :-) När vi kom ut vid Järbäck så fortsatte vi på asfaltsvägen ut till stora vägen där vi svängde höger fast raskt vänster igen mot Stackarp.... skönt det för götapetter vad det blåste tungt rakt i sidan på oss den lilla biten vi körde åt höger, så efter att vi svängt vänster igen så fick vi den istället rakt i ryggen ojoj!
Så nu gick det undan i den härliga medvinden som nästan knuffade oss framåt, Jag och Anders på våra cykelcrossar och Finn på sin 29 tums MTB.... vi gissade att han nog slog hastighetsrekord på sin cykel där :-D
Men, snart var det roliga slut och vi fortsatte förbi Västra Sönnarslövs kyrka, nu med vinden snett i ryggen istället, ner mot Dymöllan där vi skymtade Ålrökeriet genom träden.... innan vi svängde upp mot avtagsvägen till backen upp, som vi kallar Dymöllebacken :-) Men hoppla, här fick jag utlysa ett snabbt stopp för att...... ja, det vet ni säkert...... men efter det så var det full fart igen och i kapp de andra två som rullat i förväg.
Nu skulle vi snart ge oss i kast med backen uppför Söderåsen men inte Dymöllebacken då utan denna gång så körde vi till höger mot Körslätts gård och sedan fortsatt höger iväg en bit innan vi svängde tvärt vänster upp, upp och ännu mera upp.....  ganska segt alltså och oftast så var det ju jag som låg sist..... spurtade väl till lite då och då bara för att visa att jag var med så att de inte skulle glömma att jag var med :-)
Vi fortsatte vår framfart där i skogarna uppe på Söderåsen, förbi gårdar... den ena finare än den andra och vi passerade mörka granskogar och ljusare lövskogar och överallt så rumlade vindarna på och det ryckte ordentligt i trädkronorna ovanför oss...... vi fick ju ändå lite lä där nere på vägarna... skönt..

Plötsligt var vi ute på vägen som leder upp till Stenestad åt vänster och mot Åvarpsbacken åt höger,  så där tog vi vänster en bit..... här fick vi plötsligt en cyklist framför oss och envisa Anders cyklade i kapp och rullade förbi och hälsade innan han svängde in höger på grusvägen som skulle ta oss bort mot Kågeröd, ganska fräckt gjort tyckte jag och stackars cyklisten som först blev omkörd och sedan...... jaja.....
Nåväl, efter många kringelikrokar hit och dit så var vi alltså framme vid Kågeröd och då strax nedanför Ridhuset, där tog vi höger ut på stora vägen nerför backen för att snart svänga tvärt vänster uppför backen in i villakvarteret....... som vi rullade igenom innan vi svängde vänster rakt in mot skogarna igen, förbi en vägbom och ut på en väg där tyvärr Finn´s cykel fick lite fnatt med växlarna....:-(
Men han kunde sån tur var ändå fortsätta cykla fast då med ett begränsat antal växlar.... vägen som vi nu skulle rulla fram på ett bra tag den var så rak.... ja, den påminde nästan om Mallorcavägar.... rakt i väg låååångt ut i skogen och med tungan rätt i mun så tog jag täten denna gång, för nu kunde jag ju inte köra vilse fast jag inte hade någon karta i min gps, jag menar hur svårt kunde det vara.... förutom att det blev lite halt ibland eftersom det låg ganska mycket löv packat på vägen.... så var det ju ändå bara rakt fram så långt vi kunde se.... tills vi nådde vägbommen i andra ändan av denna väldigt långa raka väg...
Hipp som happ, hit och dit så efter några vägar till åt både höger och vänster så var vi i alla fall snart långt borta förbi både Klåverödsvägen, Åkarpsmöllevägen och snart alltså framme vid Konga Säteri där vi körde förbi och jag ropade hej på kossorna i hagarna .... innan vi gav oss vidare in i ytterligare ett skogsparti....:-)
Nu var vi snart framme vid vår "lövbacke" som vi brukar slira oss uppför i vanliga fall men som vi denna dag istället skulle slira oss nerför, hugaligen det var ju minst lika svårt det och för säkerhets skull så hade jag "fotbromsen" i... det vill säga att jag hade lossat den ena foten och så hade jag det benet redo att bromsa med om slirningen skulle gå galet....
Men ner kom vi och även upp igen på andra sidan ravinen även om jag nu fick hoppa av och springa bredvid min cykel, jag menar det är ju ändå en cykelkross så det måste ju gå bra att göra så ;-)
Tja, sedan var vi uppe på vägen som vi brukar komma rullande på med MTB på vintrarna, vägen till och från "månen".... alltså en plats som ligger väldigt högt uppe på Söderåsen... men hoppla här försökte vi ta en genväg som snabbt visade sig vara en senväg så det var bara att vända igen och ta rätt väg igen..... en bit på den innan vi skulle ge oss på den rätta genvägen, vilket inte var ett bra val trots allt för jisses vad mycket stenar det gömdes under löven så min lilla cykel (och jag) studsade både hit och dit och jag morrade inombords, för nu började jag bli lite småseg i kroppen och då framförallt i armarn som fortfarande var trötta efter det där Bodypump-passet i fredags.... ojoj....

Jaha, bara några små "gupp" kvar där jag visst tog mig ganska lätt uppför det ena då herrarna reagerade på att jag knappt andades när jag kom upp medans de flåsade på ganska bra, skönt att känna sig stark ändå trots allt vad denna rundan bjudit på ;-)
Rundan som Anders planerat och som han trott bara skulle vara 40 kilometer på fina vägar men som helt plötsligt blivit mycket längre....?!
Nåväl, nu var det bara nerför och lite uppför och ner igen förutom ännu en "avstickare" av Anders.... där vi snällt fick följa med och jag ännu en gång fiuck hoppa av och springa uppför....grrrr.... men så var vi snart tillbaka på stora vägen som tog oss hela vägen fram till byn och torget, jag kikade ner på min gps som visade ca 48,9 km,rackarns vad retligt..... så fick det ju inte sluta .... Så bara för det så tog jag några extra svängar själv igenom byn och lite kringelikrokar tillbaka till torget och sedan konditoriet.... för nu visade den minsann 50 km......

.....och jag kunde med gott samvete gå in och dricka min sedvanliga chokladmjölk...... mums :-)
Herrarna gottade sig med andra bakverk samtidigt som vi kikade lite på Finn's testresultat sedan Mattias Reck var på Kupolen..... innan vi Tackade för oss och gav oss hemåt i det fortfarande ruggiga och blåsiga vädret...... brrrrrrrrrr... nu var man både stel och lite kall på grund av de fuktiga kläderna...

I går kväll hade jag mitt 3:dje spinningpass och nu känns det ganska ok att vara ledare... jag vågar säga till dem att höja motståndet och öka tempot, jag blir peppad och glad av musiken som jag lagt in till passet och ja.... sedan att passen är fullbokade bara någon minut efter att platserna släpps (trots att det ju faktiskt står att det är jag som leder passet :-o ).... det är ju extra kul, så även på måndag ser det ut att bli en sisådär 10-12 cyklister, härligt! :-)

Hej hopp..... onsdag och skoldag i morgon igen.... :-)

Måndag :-)

ja, nu ligger jag efter med bloggen igen.... skulle ju bloggat om gårdagens blåsiga cykelcrossrunda... men eftersom det är full fart på skolarbetet nu igen så har jag inte riktigt dått tiden till att räcka till...
Sen nu i kväll så var det ju dags för mig att leda mitt tredje spinnpass på Kupolen och om jag får säga det själv så.... tycker jag att det gick riktigt bra, svettiga blev både jag och de 12 deltagarna, känningar i lår hörde jag att de fick och musiken stämde också bra överens med min planerade körning, även om jag gjorde lite små spontana ändringar här och där och det var faktiskt riktigt kul!

Kanske var jag extra relaxad i kväll eftersom jag innan på dagen fått tillbaka min anatomitenta..... av 57 poäng så hade jag minsann 53,5 ! Så himla kul eftersom jag kände mig väldigt stressad när jag gjorde det och på grund av det så började jag sudda, skriva om, sudda igen osv..... så med några retliga småfel så blev det ändå så bra, härligt :-)

Så nu har vi startat anatomi del 2 och jag ska verkligen försöka göra mitt bästa här och eftersom spinningen känns ganska "avslappnad" nu så borde jag ju kunna fokusera bättre på denna del, som är övre extremiteterna, skelett, muskler, fästen och ursprung...... Fast det är klart, det är ju inte BARA detta vi håller på med i skolan nu samtidigt..... nädå, utan vi har också caochande samtal som väntar på att hinnas med, tre stycken samtal ska hinnas med innan vecka 50-51, sedan har vi fått en individuell psykologiuppgift där jag valt ett ämne som jag tycker att jag vill veta mycket mer om och det är Mental träning, vilket ju kan vara bra att jag lör mig en del om ;-)

Så med detta vill jag ha sagt att jag återkommer med en blogg om söndagscyklingen..... när jag känner att det finns tid över för den storyn :-D

Kan ju ändå passa på att berätta att jag har ett mål under nästa år, har ju egentligen många mål men nu har det kommit ett nytt också, det gäller det nya motionsloppet Tre Berg på 18 mil, som går i Skara den 6 september 2015, dit har vi anmält oss och det är ju då två helger efter loppet på 15 mil i Hamburg.... skönt att ha lite planer så att man kan fokusera träningen på något :-D

Hej hopp tills vi hörs.............

Fredag igen.....

Ännu en vecka har gått och nu väntar en helg med lite blandat...... bland annat en förhoppningsvis fin cykelrunda utomhus på söndag med samling på torget vid 9:30 som "vanligt", fler deltagare hade ju gärna fått komma.... för det brukar bli både roligare och mer snackande då :-)

Men nåväl, i går kväll körde jag i alla fall en timme på Monarken här hemma efter skolan, var lite seg i kroppen och passet slutade på 33,4 kilometer med ett tempo på ca 80 rpm, riktigt svettigt pass blev det och sedan fick jag tyvärr jätteont i mitt knä under natten.... nästan gråtfärdig emellanåt då jag behövde vända och vrida på mig för att kunna hitta ett läge som inte gjorde ont, för att kunna somna om igen :-(
Får nog ställa in sittställningen bättre och kanske byta trampor på den....
Men idag var en ny dag och skolan väntade, eftersom det är vilovärken som är värst så kändes det ganska ok när jag kom igång igen på morgonen, kanske ska testa att stå upp och sova på nätterna ;-)
I alla fall .......... på fyspasset i skolan så förflyttade vi oss med bil till Ängelholm och Träningsakademin som ligger där på industriområdet.
Tjusig anläggning, ljust, fräscht och luftiga lokaler :-)
Så kom då vår uppgift och det var att vara deltagare i ett Bodypump-pass med en ledare som gått samma utbildning som oss, kul!
Jag har ju aldrig varit med på ett sådant pass och var lite allmänt förvirrad i början, hade ju liksom ingen aning om vilka vikter jag skulle klara av eller inte, men jag följde ledarens rekommendationer och kunde väl under passets gång hålla mig till de hon sa..... förutom i sista övningarna.... jisses vad segt! Så där fick jag gå ner till de lättaste vikterna för att överhuvudtaget kunna utföra övningarna ända in i det sista..... fast jag fick verkligen bita ihop, sprattla med benen, darrade i hela kroppen, kämpa och ta i..... men jag gjorde det med deltoideus (musklerna över axlarna) som bara skrek av mjölksyra.......phuuuu, det lär ju säkert kännas i morgon, men det var det värt, det är ju en helt annan värk en den som kommer från knät så.........
Några i klassen var inte med under passet men de roade sig med att fotografera oss andra, så några bilder kan jag ju visa från passet......... vet ju inte om de andra vill vara med här så det får bli de bilderna som jag är i fokus på, men det går ju ändå att se vad vi gjorde och hur fin lokalen är :-)

Nu är det fredagsmys så här sitter jag med en stor kopp Te och slötittar på TV tillsammans med sönerna och samtidigt läser jag på lite om ryggens alla kotor, leder, utskott med mera :-) I morgon är en ny dag, vågar jag hoppas på lite......... sol och blå himmel?

Nu så..... ang söndagsrundan :-)

Nu ska jag äntligen ta några minuter för att skriva om vår söndagsrunda.....
Vi hade ju som vanligt utlyst träff på torget vid 9:30 men..... efter att några meddelat att de inte kunde komma och några inte hörts av alls såååå var det till slut bara Anders J, Finn och Jag som stod där redo att rulla iväg. Såklart lite trist att inte fler nappar på att följa med på en go runda i skogarna och på vägarna runt Ljungbyhed med omnejd, men det är klart att inte alla kan var gång..... och vissa aldrig kommer med...
Men efter lite snick snackande så gav vi oss iväg och jag hade rundan inlagd i min gps även denna gång, kändes ju tryggt som vanligt eftersom att jag lätt halkar på efterkälken då jag ju är en riktig fegis när vägarna blir lite sliriga, skumpiga och svårframkomliga :-)
Jag tog i alla fall täten ut ur byn på vägen mot Herrevadskloster och vidare mot Broröd, men redan här så stötte jag på "hinder" i mitt gruppledande då de hade lagt på ny beläggning på grusvägen.... tog inte många sekunder innan gubbarna... förlåt, grabbarna gick fram och tog täten medan jag låg bakom och försökte trampa på utan att slira för mycket.
De var ju dock snälla och höll ett lagom tempo även för mig så jag hängde på bra där efter dem, vidare på vägen in mot skogarna kring Sorrödssjön, där vi så småningom kom fram till själva Sorrödsgården och stora vägen mellan Ljungbyhed-Perstorp. Där vi svängde vänster ut mot Perstorpshållet, fast bara någon kilometer innan vi svängde höger rakt ut på grusvägar som skulle ta oss in i skogarna igen. Här fick jag minsann utlysa ett litet "depå"stopp för att...... tja, pudra näsan eller nåt, fast jag passade även på att ta en fin bild där i mörka skogen som solen försökte komma fram i......

.........när bilden var tagen så fick jag spurta ikapp herrarna igen, jisses vad långt de hann på det korta stoppet :-o
Än en gång var jag alltså tacksam att det var JAG som hade rundan i min gps, så efter lite cyklande upp och ner, hit och dit så hittade jag dem snart igen :-)
Vi fortsatte vår färd och passerade mycket fint på vår väg, härliga färger på träden, mysig grön mossa på stenarna och underbart rofyllda solstrålar som trängde sig ner igenom trädtopparna rakt ner i ansiktet på mig...... mysigt och rofyllt ❤️
Snart hade vi svängt både höger och vänster och lite mer åt olika håll så snart var vi på vägen som går  mellan Riseberga-Färingtofta och då svängde vi vänster mot Färingtofta några hundra meter för att sedan svänga in på en pytteliten gammal slirig väg till höger in mot Forestad :-)
Härlig väg förutom att det var ganska blött och mycket igenväxt utmed och på vägen, men jag och min lille cykelcross hängde med och snart var vi framme i Forestad där vi svängde höger mot
Röstånga. Fast inte rullade vi långt på den tråkiga asfaltsvägen där inte utan snart svängde vi in på en lite mindre asfaltsväg till höger mot Ljung. I Ljung sedan så körde vi rakt igenom vidare mot Allarp där vi i "stora" korsningen svängde ner mot Skäralid för att kunna komma vidare mot Svenstorp.... tja som ni förstår så var det lite kringelikrokande hit och dit men ändå egentligen aldrig så långt ifrån Ljungbyhed mer än några kilometer.... som kanske syns på kartan :-)

Väl i Svenstorp så fick vi för oss att spurttävla uppför backen där..... ja, alltså det var Finn och Jag som tävlade lite upp där, att jag sedan hade en MYCKET lättare cykel jämnfört med hans 29' s MTB behöver väl inte avslöjas.... utan bara vetskapen av att jag vann behöver väl bara sägas högt ;-)
Nåja, vi fortsatte sedan med hög puls vidare igenom skogen ut till Slättåkra och sedan hem till torget igen där vi såklart stannade till för en fika på konditoriet, eftersom Finn ändå skulle invänta fru och dotter som tagit en sväng till Helsingborg under tiden vi cyklat :-)
Så lite chokladmjölk satt fint där i stugvärmen efter en go runda på ca 4 mil, fast chokladmjölk räckte inte precis åt de andra ......... vet faktiskt inte riktigt hur mycket de stoppade i sig där..... men eftersom jag hade bakat en smarrig nötkolapaj kvällen innan så sparade jag mig till jag kom hem till den :-P
Sedan kom Finn's skjuts och vi tackade för idag :-)

Jaha och nu är det alltså onsdag kväll redan och jag har fortfarande lite läxor att ta tag i , men jag tänkte att jag ville prioritera bloggandet denna kväll..... behövde ju liksom tänka på annat än psykologi, anatomi, kondition med mera :-D
Men efter kvällsmaten som jag ska laga nu så blir det väl tillbaka med näsan i böckerna och kanske hinns det med ett pass på Monarken också, för det blev inte så mycket fysisk aktivitet på skolan idag. I går däremot så blev det lite övningar som ni kan se på bilden här under.... och ja, övningarna är svårare än vad de ser ut........ ifall ni undrade ;-)

Just det Monarken..... den har jag ju inte visat här... så här kommer den!

Jaha.....

Könns nu som att det aldrig kommer att bli lite tid över för att kunna skriva en hel blogg.....
Blir bara sådana här små korta förklaringar, som nu i kväll till exempel!

Jag stannade ju kvar i skolan för att ställa upp som testperson åt en klasskompis så då fick jag göra en Hälsoprofilbedömning, vilket alltså innebar att jag fick svara på en hel del frågor men också cykla i ca 10 minuter för att hon sedan ska kunna säga vilka värden jag har.... precis sådana test som jag låtit fyra testpersoner göra åt mig :-)
Efter detta var det bara till att sticka iväg i en lånebil mot Ängelholm och Citroên's verkstad där vår lilla fina "pärla" fått en liten kontroll under dagen, vidare hemåt efter det för att fixa ihop lite kvällsmat.
Här hanns det även med ett litet snabbbesök av Monica och hennes sambo Magnus som bland annat fick kikat på mitt nya lilla "underverk"...... ja, för nu står den ju där i källaren.... min sprillans nya Monark 828 E, som jag fyndade via facebook i helgen. Köpet av den gör ju att jag nu inte behöver slita på min racer under de mörka dagarna i vinter utan nu kan jag köra mina träningspass på den och samtidigt ha full koll på sträcka, watt och puls..... härligt, eller hur?! Sedan till råga på allt så kommer jag ju kanske/förhoppningsvis att kunna ha nytta av den lille cykeln också eftersom jag tack vare min utbildning kommer att kunna utföra cykeltester på just en sån cykel.... och det på hemmaplan.... :-)

Nåväl, som alla andra dagar så rann tiden iväg i kväll för efter att kvällsmaten var undandiskad så fick jag ju ta fram en hel del skolarbete igen, någon text skulle läsas igenom till i morgon, någon text till på torsdag, lite nya muskler, ursprung och fästen ska läsas på sedan. Skulle jag egentligen ha hunnit med att skriva en hel del psykologi också men det har jag till på torsdag på mig det också så..... det får jag ta i morgon kväll.....

Fick ett lite trist samtal ikväll också så då rann lite energi ur mig..... men jag biter ihop och återkommer i morgon igen och förhoppningsvis så får jag till ett pass på Monarken, psykologin och
bloggen..... om jag inte hinner med den tidigare på dagen förståss ;-)

Har förresten sett att mitt måndagspass på Kupolen redan är fullbokat..... plus reserv.... Kul!
(Frågan är bara, vet de som bokat in sig att det är jag som kommer att leda passet, eller bokar de ändå?....... jaja, köra på ska de få göra i alla fall )

Relaxad......

Oj..... fick precis lite gåshud, eller "ståpäls" som man också säger.... för just nu sjunger Amanda Jensen sin tolkning av "Vi gräver Guld i USA" , på fotbollsgalan...... så mysigt...

Men nu var det ju inte det jag skulle skriva om.... jag liksom bara kom av mig!

Jag hade ju lovat att återkomma med en blogg från gårdagens myscykling på grusvägarna runt Ljungbyhed, men.... eftersom klockan är mycket och jag ska upp extra tidigt i morgon för att hinna till Ängelholm och lämna bilen innan jag ska vara i skolan i Munka Ljungby..... så den bloggen får vänta ytterligare någon dag.....

Men jag vill i alla fall passa på att berätta att mitt 2:dra Spinnpass i livet gick mycket bra och alla var väldigt nöjda, svettiga och trötta när vi var klara...... visst finns det vissa justeringar att jobba med fortfarande men jag känner att jag ändå kan "koppla av" det lite nu och fokusera mer på skolan :-)

Tyvärr blev nog min anatomitenta idag lite lidande av detta den senaste veckans fokus på spinn...... men om jag får en omtenta så får jag tänka positivt, för av det kan jag ju bara bli klokare ;-)

Hej hopp nu ska jag sova gott i natt i alla fall...... så tar jag nya tag från och med i morgon.... !

Söndagsrunda.... i strålande sol, emellanåt...

Ja, nu hade jag tänkt berätta lite om hur dagens cykling gick, men som vanligt så kommer det alltid något emellan.... så nu först måste jag ta ett tag i stryktvättshögen.... och efter det laga lite köttfärssås och spagetti men efter det, återkommer jag igen ;-)

Regn och grått.... en vanlig torsdag.

Ja, dagarna fortsätter ju att bara rusa iväg och då och då tar jag ögonen från anatomiböckerna och från min musik till spinningen.... till att pyssla med annat och emellanåt försöka "koppla av" allt annat...
Spinningen i måndags ja, jisses var ju så nervös där.... både före, under och efter passet men, fick lite feedback av deltagarna plus av en av de andra ledarna som var med på mitt pass...
Så till nästa pass ska jag försöka "tuffa" till mig och våga höja rösten och peppa/coacha deltagarna till att ge allt de har under mina låtar!
Lättare sagt än gjort för en fegis som mig, även om vissa ibland påstått att jag kört med dem..... men visst är det stor skillnad på att leda/ansvara för en grupp cyklister ute på landsvägarna än inne i ett rum där minsta knäpp hörs och där då till råga på allt det skrålar hög härlig musik ut i högtalarna :-)

Jag har ju denna veckan också gjort en del Hälsoprofilbedömningar på frivilliga personer och det har ju gått ganska bra, dessa test har vi ju fått utföra inne på Kupolen för att ha tillgång till en Monark-testcykel..... men eventuellt kommer det kanske att gå att utföra de testerna här hemma hädanefter.... Vågar inte säga för mycket ännu men, jag kommer att avslöja resten i en senare blogg....... ;-)

På måndag börjar skolan igen och med "buller och bång" eftersom vi kommer att ha anatomitentan direkt första dagen och ja, sedan på kvällen så är det alltså dags igen för mig att svettas och kämpa på som instruktör på spinnpass nr:2 i mitt liv..... :-D

Nu ska jag nog gå ut och lufta mig i ett mulet Skåne en runda.... behöver komma ut och släppa alla tankar, skelett och muskler lite ............ hopp och hej!

Visst ja, lördagsrundan....

Ja, vi hade alltså annonserat ut på Cykelklubbens gruppsida (under Ljungbyhed) att vi planerade att ta en liten runda till helgen och eftersom det bara gav gensvar från Åke att han kunde på lördagen så bestämde vi oss för det :-)
Så då ställde vi klockorna så att vi skulle vara redo ca 9:30 med nypumpade cyklar och påklädda från topp till tå, alltså lite så där lagom klädda efter vädret, är ju helt tokigt så varmt det fortfarande är trots att det nu är början på november!
Precis lagom för en frysekylling som jag.... :-)
Så efter ett par vändor in för att "pudra näsan" också så var jag snart redo och i garaget så stod både Anders och Åke redo, Åke hade ju tagit sin racer till Ljungbyhed och nu skulle han få låna en MTB ........
Vi hade nämligen tänkt oss att ta några grus- och skogsvägar på denna rundan och då är det ju inte så lämpligt med racer och eftersom vi tog våra cykelcrossar, så var det ju bara en MTB kvar till Åke, han som är så stark kunde ju lätt hänga med oss ändå ;-)

Nåväl, sagt och gjort vi rullade fram till torget för att checka av så att ingen stod där och väntade.... vilket det tyvärr inte heller gjorde, så vi rullade ut ur byn i riktning mot Herrevadskloster och vidare upp mot Brorödsskogen. Vi fick ju även vara lite försiktiga eftersom det var jakt ute i skogarna denna dagen....
Jag hade kartan i min Gps och kände mig därför trygg för även om jag inte skulle orka cykla så snabbt som herrarna så skulle jag ju ändå hitta hem ;-)
Men de var snälla och höll ett lagom tempo, för det mesta och de stannade även för ett litet depåstopp när jag utlyste det...... jag tog ju tillfället i akt och skyllde på att vi nog behövde ta en paus med lite stretchning mot diverse träd/stenar och dylikt så som vi hört att cyklister minsann kan behöva ibland :-)
Sedan fortsatte färden vidare ut i skogarna förbi Sorrödssjön, Ruveröd och förbi några fler avtagsvägar hit och dit vid Gundetorp varefter vi till slut svängde vänster in mot Guvarp och mot Perstorpsskogarna där ytterligare sjöar passerades, vet att jag kikat efter vad alla de där sjöarna hette en gång men..... det orkar jag inte berätta nu igen..... Nu stannade vi också för en liten fotosession här, var så otroligt rofyllt, småruggigt och knäpp tyst .......

.......blev ju några bra bilder och någon mindre bra ....... tills vi fortsatte vår färd och däckens knastrande på grusvägarna började igen, vilket ju var ganska mysigt i sig.... även lite regnstänk fick vi känna av men bara sådär lite lagom, inget störande och fortfarande var det lagom temperatur ute också.....
Var bara vid ett tillfälle som jag höll på att koka..... ja, alltså då kokade jag egentligen inte av värmen utan istället av nervositet och ilska över hur ett vägunderlag kunde ställa till det.... grrrrr, det var alltså ganska nyligen utlagt stora skärver/ grova stenar som det i alla fall för mig var stört omöjligt att ta sig fram någorlunda stadigt på :-( De andra verkade dock inte ha några nämnvärda problem att ta sig fram för snart var jag ensam kvar...... stånkandes och muttrandes med ena foten loss från pedalen för att kunna hålla balansen bättre så var jag återigen glad att jag hade min gps......
Men snart var jag framme vid ett vägskäl och där stod de båda och vänatde på mig :-)
Vi fortsatte vår väg och nu var det mycket bättre vägar och den där andra vägen har jag lovat mig själv att aldrig cykla någon mer gång, funderade till och med på att trycka upp några "dödskallar" och sätta upp i båda ändarna av vägen så att det inte ska vara någon risk att jag hamnar där igen..... haha, fast så kan man kanske inte göra..... eller ;-)
Snart upptäckte vi att klockan tickade fortare än vi cyklade och för att vara på fiket vid tiden som vi sagt till Monica...... så då började vi gena lite hit och lite dit, men fortfarande på lite mindre vägar för att slippa asfalt så mycket vi kunde ..... så då hamnade vi återigen vid Ruveröd fast nu svängde vi vänster mot Jordboden och Spången.....
För att till slut hamna på torget i sedvanlig ordning och i rätt tid också ;-)
Så vi rullade fram till fiket och även Monica var nu på plats så då kunde vi ju även få hjälp med lite fotosession igen..... jag kivade lite med henne när hon skulle ta bilderna med min kamera så inte fick hon det lätt, sen stackars Åke hade ingen aning om vad jag höll på med bakom ryggen på honom....

...... men till slut blev det ordning och reda i alla fall...... jaja, man har inte roligare än man gör sig :-) Sedan var det i alla fall dags för gofika och för lite eftersnack vilket ju alltid är skoj, sedan kommer det ju ofta andra in till fiket för att handla och så även denna dag, det ena kända ansiktet efter det andra och hipp som hopp så utlyste de att de skulle stänga kl.13 ...... så då fick vi ju skynda på lite, men jag hann minsann med både chokladmjölk och en mycket god kaka, ja, lite syndade blev det för ovanlighetens skull.... men gott var det efter de 5 milen i skogen :-D

Dagen idag har jag annars tillbringat både i trädgården med krattan i högsta hugg men också i källaren med strykjärnet...... medan jag strök kläderna så passade jag även på att "köra" ett genrep till med mitt Spinnpass...... som jag ska hålla på Kupolen i Klippan..... (om nu någon missat detta)...
Jag stod alltså där och gick i takt till musiken, försökte även tänka mig in i varje låt så det såg nog ganska kul ut där...... men men, jag är fortfarande nervös inför morgondagens "premiärpass" men om jag bara hinner lyssna igenom låterna fler gånger och sedan tar mod till mig att våga höja rösten när det väl gäller så..... går det kanske bra ...........

...... så med det i tankarna så tänker jag under morgondagen koppla av ordentligt fram till Spinnpasset i alla fall eftersom jag är ledig hela dagen, fast lite anatomiläsning, promenad ute i det fria och såklart lyssna på "mina" låtar igen blir det väl ändå ........... ha det gott :-)

Lördag kväll igen.....

Skäms lite nu, men det har visst inte blivit så mycket skrivande här de sista dagarna och ändå har det ju hänt saker hela tiden tycker jag....... kanske just därför jag inte har hunnit skriva ;-)

Har mycket som spökar i knoppen nu också..... som vanligt i och för sig, men det känns lite väl snurrigt nu.... både praktik, studier, spinnpassplanering, höstlov och ...... tja träning och till och med en cykelcrossrunda :-)

Så jag vet knappt vart jag ska börja och till råga på allt så är det ju ganska bra på TV denna kväll så jag kommer nog inte att skriva så mycket nu heller, men..... det kommer ju fler dagar och en hel vecka nu så är jag ju ganska ledig....:-)

Tänkte berätta i morgon om cykelkrossrundan.... så idag kan jag ju ta och berätta om att jag ska hålla i ett Spinnpass på självaste Friskvårdscentret Kupolen i Klippan på måndag kväll..... hugaligen...
Jag som bara varit med på ett tiotal spinnpass själv och tillråga på allt så har jag ju då absolut aldrig satt ihop ett helt pass med musik och allt.
Så under all ledig tid den senaste veckan så har jag letat låtar (kan ju inte bara ha Laleh- låtar tyvärr)... pusslat ihop en lista på Spotify och försökt få ihop en hel timme med bra låtar som avlöser varandra på ett fint sätt.......  vilket har kännts både nervöst och lite (läs mycket) stressande.....
Men efter ett litet "genrep" i går kväll där jag hade två deltagare så känns det ändå lite lugnare än innan, fick tips av de två deltagarna att jag ska vara mer puschande, krävande och "gåpåig" så att de kommande deltagarna verkligen gör som det är tänkt för att få ut så mycket som möjligt av passet. Jag vet ju desutom redan att passet är fullbokat....... fast just det kanske inte gör mig lugnare :-/

Men nu är det alltså lördag kväll och jag har tänkt måla om mina naglar, läsa på lite om de nedre extremiteternas anatomi och sedan titta på TV, både "Så mycket bättre" och "Downton Abbey" lockar ju ..... samtidigt som jag tänker dricka ett stort glas vatten och kanske knapra på några nötter eller lyxa med en liten bit mörk choklad.... mums :-)

Onsdag och halva veckan har gått.....

Jisses ja, vad tiden springer iväg..... jag ska ju hinna med att göra de där HPB-testerna också på mina frivilliga 4 personer som anmält sig.....

Idag har det varit ännu en dag med en hel del olika uppgifter, mycket tankeverksamhet har gått till att förbereda för ett spinnpass.... dvs sätta ihop bra musik som fungerar att cykla i olika takter till, provade faktiskt att cykla hela en timmes passet och jodå, det fungerar nog fast.... hm, första låten känns lite malplacerad så den får nog bytas ut.....

Men annars har jag fått agera lite PT idag också, vilket ju är jättekul!

I morgon är det meningen att jag ska få vara med just en PT vid hans olika pass så det ska ju bli spännande :-)

Fortfarande har jag ingen frivillig som anmält sitt intresse att få bli coachad...... så än är det ok att hojta till, det är ju inte så allvarligt utan det mesta går ut på att jag ska lyssna.... oavsett vad man behöver ha hjälp med.....

Nu får det bli en kopp Te och lite teori i coachning och anatomi, innan det är dags för kvällsmat..... är otroligt sugen på Våfflor men..... hur nyttigt är det egentligen :-/