Fredag igen.....

Ännu en vecka har gått och nu väntar en helg med lite blandat...... bland annat en förhoppningsvis fin cykelrunda utomhus på söndag med samling på torget vid 9:30 som "vanligt", fler deltagare hade ju gärna fått komma.... för det brukar bli både roligare och mer snackande då :-)

Men nåväl, i går kväll körde jag i alla fall en timme på Monarken här hemma efter skolan, var lite seg i kroppen och passet slutade på 33,4 kilometer med ett tempo på ca 80 rpm, riktigt svettigt pass blev det och sedan fick jag tyvärr jätteont i mitt knä under natten.... nästan gråtfärdig emellanåt då jag behövde vända och vrida på mig för att kunna hitta ett läge som inte gjorde ont, för att kunna somna om igen :-(
Får nog ställa in sittställningen bättre och kanske byta trampor på den....
Men idag var en ny dag och skolan väntade, eftersom det är vilovärken som är värst så kändes det ganska ok när jag kom igång igen på morgonen, kanske ska testa att stå upp och sova på nätterna ;-)
I alla fall .......... på fyspasset i skolan så förflyttade vi oss med bil till Ängelholm och Träningsakademin som ligger där på industriområdet.
Tjusig anläggning, ljust, fräscht och luftiga lokaler :-)
Så kom då vår uppgift och det var att vara deltagare i ett Bodypump-pass med en ledare som gått samma utbildning som oss, kul!
Jag har ju aldrig varit med på ett sådant pass och var lite allmänt förvirrad i början, hade ju liksom ingen aning om vilka vikter jag skulle klara av eller inte, men jag följde ledarens rekommendationer och kunde väl under passets gång hålla mig till de hon sa..... förutom i sista övningarna.... jisses vad segt! Så där fick jag gå ner till de lättaste vikterna för att överhuvudtaget kunna utföra övningarna ända in i det sista..... fast jag fick verkligen bita ihop, sprattla med benen, darrade i hela kroppen, kämpa och ta i..... men jag gjorde det med deltoideus (musklerna över axlarna) som bara skrek av mjölksyra.......phuuuu, det lär ju säkert kännas i morgon, men det var det värt, det är ju en helt annan värk en den som kommer från knät så.........
Några i klassen var inte med under passet men de roade sig med att fotografera oss andra, så några bilder kan jag ju visa från passet......... vet ju inte om de andra vill vara med här så det får bli de bilderna som jag är i fokus på, men det går ju ändå att se vad vi gjorde och hur fin lokalen är :-)

Nu är det fredagsmys så här sitter jag med en stor kopp Te och slötittar på TV tillsammans med sönerna och samtidigt läser jag på lite om ryggens alla kotor, leder, utskott med mera :-) I morgon är en ny dag, vågar jag hoppas på lite......... sol och blå himmel?