Sjukmånaden...... :-/

Tja, den heter väl inte sjukmånaden för inte ...... februari, alltså .....
Har ju märkt det på de andra passen under de senaste veckorna, det märktes även i skolan.... fler och fler som blir sjuka av virus av allehanda sort :-(
Passar på att göra reklam för sprayet som hjälpt mig ett bra tag nu.....

Men i alla fall med en ganska bra anmälningslista till spinningen tidigare i veckan så anade jag att den nog skulle kortas ned innan det var dags för själva passet..... och mycket riktigt så blev det så..... Men vi nio som var kvar på listan när passet startade, var laddade till tårna :-)
Även om min kropp protesterade med lite känning i olika muskler efter gårdagen, ja, jag skyller alltså inte på det ganska komplexa gympasset på Filborna Arena, som två av mina klasskompias höll i, utan näää, jag skyller på det långsamma strosandet som jag ägnade mig åt på Väla efter passet under ca 1 - 1 1/2 timmes tid..... kan ju inte vara nyttigt för kropp och leder det där shoppandet... ;-)
Sen att knät protesterade hela gårdagskvällen och natten ..... tja det måste varit Väla, eller hur :-))

Men det var ju bara jag, sedan var det ju även några på passet som hade lite småkönningar av förkylning, halsont med mera.... men annars... visst var vi laddade och längtade efter att musiken skulle få fart på trampandet :-)
Så när alla var på plats, jag hunnit pudra näsan och såklart snick snackat en hel del så kunde vi snart komma igång, fast först öppnade jag ett fönster på var sida av rummet.... så att den goda vårluften kunde ge oss ännu mer energi och kanske svalka ner oss en del också efterhand :-)

Samma pass/musik som jag kört några gånger nu men eftersom jag inte gör samma sak i låtarna så hinner ju liksom ingen direkt tröttna på låtarna heller.... tror jag i alla fall..... så med lite blandat pepp, upp ned, hit och dit så kör vi på och flåset är snart igång och allteftersom så blir vi varmare, svettigare och flåsigare, precis så där som det ska vara..... flera gånger under passet kom jag upp i 97% av min maxpuls.....

.......så jag vill lova att jag verkligen gav järnet, (pulsen kunde jag läsa av tack vare att jag fick låna makens pulsmätare tills jag får en ny skickad till mig från Garmin...) .... samtidigt som jag coachade alla att göra detsamma vilket jag nog tyckte att de faktiskt gjorde, härligt kämpat alltså!

Sedan var det då lite nedvarvning,  stretch, eftersnack och duschande..... för att sen ge oss hem och ut i solen.....

Ja, för det var det jag gjorde i alla fall..... efter att jag stoppat i mig lite energi såklart, för passet kändes i kroppen och med mitt låga blodtryck så var jag till och med lite darrig där ett tag....

Men en rask promenad innan solen försvann helt....  hann jag med och det var såå skönt att bara "lapa" i mig av de värmande och nyttiga strålarna, härligt :-D
Kan ju kanske våga hoppas på att SMHI har fel i morgon så att varken regn eller snö visar sig, för då bara MÅSTE jag ge mig ut på en cykelrunda... för jisses vad många som redan startat upp sin racersäsong nu i dagarna...... läser ju liksom inte om annat på facebook och Instagram..... och med tanke på att vi snart ska iväg till Mallorca så hade det ju känts bra att få några utemil i benen :-D

Redan torsdag....

Galet.... ja det är galet så fort dagarna går, jag menar redan torsdag den 26 februari.....  helt galet.... snart är februari slut och mars börjar... oj oj....
Men denna dagen har ju verkligen varit en fin dag trots att den började lite kylslaget med blixthalka på vägarna och glaserad bil...... men när jag väl kom till skolan så kom solen och gjorde sitt bästa för att värma upp och resten av dagen så var det minsann klarblå himmel och riktigt vårlikt i luften med fåglar som gjorde sitt bästa att hälsa våren välkommen ❤️ :-)
Lunchrasten tillbringades mestadels utomhus, promenerandes med gott sällskap av min klasskompis Paula, så en hel del snick snackande blev det om både det ena och det andra, medan vi njöt av solens värmande och nyttiga strålar :-)
Sedan var det dags för dagens ena motionspass, denna gång var det lite olika övningar såsom bänkpress, cable cross, armhävningar i TRX-band.... och lite till klurigheter...... sedan var det då till  att ge mig hemåt, pausa lite, laga lite kvällsmat och sedan iväg på dagens andra pass..... nämligen torsdags spinningen :-D
Tyvärr är det ju många som är sjuka nu och det har märkts hela veckan med färre anmälda till passen än vad det brukar, så också på mitt pass i kväll..... men inte slöade vi till för det, ånä..... fullt ös, hög puls och sega ben.... härligt och precis som det ska vara :-)

I går satt jag och försökte hitta lite nya låtar för cirkelfys-passet som jag ska börja leda på Kupolen, jisses vad många kuliga låtar man kan hitta på Spotify :-)

I morgon är det ju fredag, vilket jag inte tror att någon missat och då ska vi som går i hälsocoachutbildningen på skolan, ge oss till helsingborg och Filborna arena på efter middagen för att köra någon form av grupppassträning där..... spännande då det är två stycken i klassen som satt ihop passet....phuu, jag gissar på att det blir ett ganska maffig pass....
Hoppas inte att jag blir helt slut efteråt i alla fall för efter det passet och dusch så har jag tänkt att ta en lite snabb shoppingsväng in på Väla, eftersom jag för en gångs skull åker förbi där och är helt ensam...... lite bonustid alltså ;-)

Tja, sedan är det då snart lördag igen och jag hoppas att alla som är sjuka nu hinner bli friska och krya så att de kan medverka på mitt spinnpass då, kanske kanske hinner jag också få till en eller två nya låtar till passet också...... fast jag har ju även ett eller två skolarbeten att fokusera min lediga tid på också :-o

Sen vill jag ju också gärna hinna med en runda utomhus också, antingen på cykelcrossen men..... ännu hellre på Christopher.... min racer alltså..... så mysigt det skulle varit, även om kroppen säkert kommer att vara riktigt ringrostig trots all spinning..... är ju liksom helt annat att trampa på där ute, i det fria med vindarna mot mig... men ändå så längtar jag ut ❤️

Hej hopp!

Lördags kväll... after spinn ;-)

Tja, så kan man väl säga.... "after spinn"... jag menar jag har ju kört ett spinnpass och nu är det efter det så, då måste det ju stämma med ... "after spinn" ;-)
Sen att det inte är något särskilt just i kväll efter spinningen utan jag har varit och handlat lite precis som vanligt, även gjort några stora hemmagjorda Pizzor a´la Marinara som familjen smaskat på, jag tog faktiskt en liten bit själv också. Sedan har jag pressat ett stort glas med apelsinjuice som nu står och väntar på mig... tillsammans med några stackars hasselnötter.... så det är ju precis som vilken kväll som helst...men, visst låter det mycket festligare med just "after spinn" :-)

Spinningen ja, det var många som hade anmält sig så jag hade förhoppningen att det skulle bli rekorddeltagande.... men tji fick jag, en efter en satte ödet stopp för... Ja, för jag tror på ödet och idag var det helt stolligt, några var sjuka, någon skulle jobba, någon anmälde en extra som kom med, någon hade krockat med sin bil på förmiddagen, någon hade helt enkelt inte tid att komma, någon var bortrest och hade glömt det när anmälan gjordes förra veckan... tja, och några hade inte hörts av alls så något deltagarrekord blev det inte men kanske ett temperaturrekord ändå?
För jisses vad varmt det var i lokalen och det trots att jag öppnat upp två fönster och tog av mig så mycket jag kunde utan att se helt oanständig ut, så det kanske var ödet som gjorde det också för tänk vad varmt det kunde blivit om alla verkligen hade kommit :-o
Nu var vi ju ändå 11 stycken som kämpade på där under passets gång, till både fartfyllda låtar och lite tyngre lugnare låtar och efter mitt dirigerande om att stå! sitta! stå igen! luta! spurta! kämpa! ...med mera.... :-)

Hittade denna skojiga bild på nätet..... kan nog stämma det där .....men visst är det härligt i kropp och knopp oavsett hur man ser ut där på passet! :-)
Fast jag blir tokig på mitt pulsband, det tappar kontakten och har gjort det några gånger nu de senaste passen, idag provade jag ändå att byta tillbaka till mitt gamla band och bara flytta över mätaren men... nä, det hjälpte inte utan det missar ändå och tappar kontakt... så nästa steg blir nog att felsöka inne i själva mätaren för att se att där inte är någon glappkontakt... lite trist när det ska krångla och siffrorna under passet blir helt uppåt väggarna... :-(

Uppåt väggarna förresten, jag har ju varit lite slarvig med mitt handstående under de här två veckorna som det varit praktik/skollov... så det har nog bara blivit att jag i genomsnitt slängt mig upp mot en vägg högst 1 gång om dagen till skillnad mot sisådär 5-6 gånger som jag gjort alla andra dagar sedan lille Julafton, men bara att ta tag i det igen, jag vill ju så gärna kunna stå helt utan stöd och kanske till och med gå några meter och det innan sommaren :-))

I morgon är det söndag och egentligen kanske jag skulle tagit mig in till Cirkelfys-passet klockan 9 för att lära mig just ledandet av sådana pass innan jag själv ska hålla i ett... men, hm.... de har tydligen lovat lite sol i morgon.... så det kanske ska kunna gå att rulla lite på cykelcrossen ute i det fria och det är ju något jag GÄRNA prioriterar, för tänk om det ser ut så som på bilden nedanför :-D

Sen skulle jag också kanske passa på att ta någon eller några massagekunder också.... det är ju ganska rofyllt att syssla med en helt vanlig söndag, så kanske jag kan vara ute i solen senare på dagen efter att några ärenden till klubblokalen gjorts...

Nåväl, än är det lördag kväll och som sagt, mitt stora glas Juice och mina hasselnötter väntar på mig på soffbordet... hej hopp :-))

Grrrr....

Blir mest arg på mig själv men som ni märker så har jag ju inte skrivit något här så som jag skrev i lördags att jag skulle.....
Men hm, jag var ju iväg på Cirkelfys-passet i söndags och det var riktigt kul och verkligen bra för kroppen både styrketräning, rörlighetsträning och kondition på samma gång :-)
Nu var det ju lite speciell anledning till att jag var med där och det var för att jag snart framöver ska vara ledare även på ett sådant pass, självklart måste jag då varit med själv först så att jag kan ha en liten känsla för hur deltagarna upplever det i de olika övningarna...... jag upplevde det som phuuuu.... jobbigt men riktigt skoj samtidigt :-)

Nu ikväll känns det som att det är fredag.... och det för att jag faktiskt är ledig i morgon... och nästa dag... och nästa dag och sedan är det helg, men såklart... helt ledig är jag ju inte för i morgon kväll så ska jag vara massör på en Spakväll i Örkelljunga simhall tillsammans med en klasskompis, sedan på torsdag kväll så är det spinning där jag ju är ledare och då tänkte jag kika in en stund på Cirkelfys-passet som är timmen innan.... allts för att lära mig lite genom att se hur de andra ledarna lägger upp sina pass :-)

Eftersom skoluppgiften blev klar och inlämnad redan i söndags så har jag alltså inte den att pyssla med i morgon, har ju även fått tillbaka den från läraren med stor G och Bra jobbat! så då kan jag ju känna mig ännu mer ledig :-) Men visst jag har ju fler skoluppgifter att ta tag i bland annat så ska jag hålla en kort presentation inför klassen och den ska pågå i ca 10 minuter.... hur ska det gå jag som pratar så fort ;-)
Sedan har jag ju vårt projektarbete...... nåväl, nock om det nu.... sitter med en kopp Te och mår ganska bra i kroppen för jag avslutade faktiskt min praktik idag på Kupolen med att sätta mig på en spinncykel och bara lyssna på musik och trampa på i 1 1/2 timme..... skönt :-)
De hade även en liten dragning av ett lotteri idag och då vann jag minsann 2 biobiljetter, tjoho.... då kan jag ju kanske gå och se den där filmen "Micke och Veronica".... så skoj :-D

Men nu....... soffmys och Tedrickande innan jag bäddar ner mig för dagen!

Glöm förresten inte att anmäla er till Kupolens evenemang för Barncancerfonden och Spin of Hope!!!

Alla ♥ dag med spinn!

Ja, nu skäms jag verkligen men dagarna bara rusar på och jag hinner inte riktigt med det där lilla extra som jag vill var dag.... och nu är det lite sent eftersom klockan snart är halv tolv på natten..... men......

Jag vill ändå önska er en fin Alla Hjärtans Dag 

Sedan hoppas jag att.... efter morgondagens Cirkelfyspass på Kupolen och efter att jag "knåpat ihop" inlämningsuppgiften till skolan... ska hinna med att skriva lite om veckan som varit ..... :-)

Solig söndag!

Hihi, ja nu är ju verkligen solen på sitt bästa humör idag men.... fyyyy bubblan så bitande kallt det är, så kallt att mina katter får vara inne ytterligare en dag och alltså så kallt så att jag nog inte vågar ge mig ut på någon rullerunda :-(

Men efter att ha skurat badrummet som jag ska göra nu så kanske jag sedan fått upp värmen tillräckligt för en promenad, bra för kroppen och knoppen :-) Men just nu för frusen för att göra..... nåt utomhus.......... brrrrr

Veckan som kommer så är det ju faktiskt ingen skola utan vi har praktik och jag tänker då tillbringa mina dagar på Kupolens Friskvårdscentrum för där finns ju hur mycket som helst att lära, både av personalen, kunderna som går dit och av alla maskinerna..... ser verkligen fram emot det.

Sedan har jag ju då några hemuppgifter också att ta tag i så det hoppas jag på att jag både har ork och energi till på kvällarna ......

Hejhopp njut av solen :-D

Lördagspinningen.... :-)

Tänk, jag skulle vilja sitta här och skriva... berätta om livet om cyklingen om allt som händer i världen, ja lite om ditt och datt lite snick och lite snack, men det går ju inte för sig tyvärr...
För det är hela tiden saker som ska göras, som ska fixas, som ska handlas och mat som ska lagas.... som nu till exempel då det står Hasselbackspotatis i ugnen eftersom yngsta sonen önskade just det och sedan ska lite kött stekas eftersom jag själv och äldsta sonen önskade det....
Men visst äta måste vi ju fast ibland är det så svårt att komma på vad eftersom det helst ska vara lite nyttigt också :-o
Lördagsspinningen ja, det skulle jag ju säga lite om... blev ett riktigt bra pass med 12 stycken deltagare och så jag som gjorde mitt bästa för att de skulle bli trötta, svettiga och gå hem med lagom sega ben :-) Tror faktiskt att jag lyckades på alla punkter vilket ju värmer gott i hjärtat, sedan då att sex stycken av dagens deltagare direkt anmälde sig till nästa lördag.... det är mysigt det :-)
Blir dock ibland lite skraj..... för även om jag känner mig stark och att jag har ett "övertag" där som ledare så........ kommer de troligen att cykla ifrån mig allihop när vi väl kommer ut på våra racerrundor..... hugaligen :-/
Är väl bara till att fortsätta träna på ännu lite till...... men konstigt nog så har ju min vikt bara ökat den senaste månaden trots att jag tycker att jag verkligen ligger i med träningen, ok det har ju inte direkt varit några långpass.... men ändå tre tuffa spinnpass i veckan och sedan styrketräning lite då och då de andra dagarna..... Kan ju hoppas att några cykeldagar på Mallorca i slutet på mars/början på april kan göra susen för vikten och ge en bra kick inför utesäsongen på racer :-D
Tycker ju också att jag ligger bra i min kost och det är troligen snarare så att jag äter lite lite än mycket, kanske...... känner särskilt av det efter just lite tuffare pass då jag blir lätt snurrig när jag reser mig, har ju väldigt lågt blodtryck, sedan när jag sitter still så lever musklerna loppan i kroppen och det rycker och har sig lite här och där och jag får lätt krampkänningar trots att jag tar extra magnesium alltid.....


Nåväl, skönt att snön nästan är borta igen, då kanske jag skulle våga mig på en liten cykelcrossrunda i morgon, har jag då extra tur så kikar kanske även solen fram och gör mig sällskap, tänk så härligt det hade varit  att bara rulla på i friska luften :-)
Men nu är snart potatisarna snart klara så jag får ge mig på att steka köttet, ha en fin kväll där ute :-D

Lille lördag....

Ja, det är väl vad man brukar kalla onsdagen.....
Visst lite mer än halva veckan har ju gått och dagarna bara snurrar iväg, kanske för att det är mycket i skolan, mycket spinning då jag fått ta några extra pass... mycket annan träning och fixande och trixande med annat.
I helgen kom det ju snö fast sån tur var inte så mycket här i Skåne, värre var det uppe i Bottenviken där maken är och arbetar.... götapetter, tydligen nytt snödjupsrekord på över metern där det tidigare rekordet varat sedan 1966 :-o
Men jag längtar efter barmark, ljumma vindar och fina cykelrundor i goa vänners sällskap.....

Dock är det ju bara februari ännu så de ljumma vindarna lär väl dröja ett bra tag.... så jag får väl nöja mig med den cykling som blir av även om den är inomhus, så i morgon är det dags för spinnpass nummer två för denna veckan och på lördag nummer tre, härligt det också fast på ett annat vis :-)

Sedan är det ju praktik som gäller för mig i två veckor och det kan ju kanske innebära att jag kan hinna med att färdigställa några hemuppgifter från skolan..... kan jag ju hoppas i alla fall.....

Hej hopp, nu är det läggdags och mitt onda knä ska få vila lite..... knät tyckte nämligen inte om dagens muskelövningar på fyspasset..... aj, aj....