Spin of Hope... så kul :-)

Ja, idag var det ju dags för Spin of Hope över hela landet och så även på Kupolen i Klippan.
Så jag tog en lagom sovmorgon till 7:20 och gjorde mig sedan i ordning med gröt i magen, för några timmars vistelse där inne i Klippan :-)
Jag tänkte ju att jag var tvungen att kolla lite på hur passet innan gick till, vad ledaren informerade om till deltagarna, hur varmt det var i lokalen och sådär, så vi 8:45 så stegade jag in i lokalen som var full med entusiastiska människor som antingen hade cyklat, skulle cykla eller som skötte markservicen runt omkring.... vilket myller :-)
Strax innan kl.10 så gjorde jag mig i ordning, kollade låtlistan igen, tog en extra klunk vatten och en Enervit tablett och min vattenflaska som var "spetsad" med Resorb dagen till ära ;-)
Så var det dags och min mage myllrade fjärilar som ville ut..... första passet gick ganska bra, det skulle ju vara ett lugnt pass och det var lite klurigt i sig att få det till att vara just ett lugnt pass, men visst det var ju faktiskt lugnare än efterföljande pass nummer 2 ;-)
För på pass nummer 2 så sparade jag inte på krutet utan körde på så att svetten lackade.... på både mig och deltagarna.... så det kändes faktiskt riktigt sko,j särskilt då jag nu tack vare att det inte behövde vara lugnt, kunde pressa/peppa/gasta allt vad jag kunde på deltagarna!
En lite skojig låt hade jag med också mest för att en klasskompis tipsat mig om den... det är en ganska "gammeldags" låt med Danne Stråhed och som om inte det var nog så fick jag minsann deltagarna och delar av publiken att klappa händerna i takt till musiken där ett bra tag.... vilken känsla och vilken glädje, jätteskoj :-D
Dagen till ära så hade jag ju fixat till mina naglar också och efter att ha skänkt en slant i en pengabössa så fick jag även en tjusig tröja.... se bilden :-)

En och annan fotograf fanns ju på plats också och minsann så fastnade jag på bild, visst ser jag glad ut... svettig men glad....., fattas bara så kul som det ju va! :-)

Efter passet så tackades jag också av Kupolen och då fick jag också två biobiljetter, härligt, men nuuu väntar soffan för denna trötta kropp......

Oflyt och födelsedag...

Ja, nu har jag verkligen kommit in i ett oflyt med mängder av skoluppgifter, förberedelser inför Spin of Hope där jag ska hålla i två pass.... ett lite lugnare och ett vanligt.... vad nu det innebär men jag försöker komponera ihop två bra musikpass i alla fall....

Så igår fyllde ju minsta sonen 15 år..... ojoj, nu snackar vi att tiden går fort :-o

Så nu ska jag snart till skolan och ikväll blir det en sväng till gymmet istället för utomhuscykling..... tror jag....?!?!

Bidde ingen blogg...

Har mått lite tjyvtjockt hela dagen, plus att en virusattack slog ut datorn på förmiddagen.... så det bidde inge blogg..... jag har istället försökt få till lite skoluppgifter och övningar inför cirkelfyspasset i morgon kväll......

Bidde ju ingen cykling heller.............. :'-((

Men i morgon är en ny dag och en ny vecka ❤️

Ojoj, lördag kväll redan....

Fattar det inte.... att dagarna går så fort, så nu har det ju nästan gått en vecka igen utan att jag bloggat och ändå har det hänt så mycket under veckan......
Kanske just därför.... tiden har liksom inte räckt till för cyklat, pysslat, masserat, jobbat med skoluppgifter och annat har jag ju gjort stup i kvarten under hela veckan....

Men nu är tyvärr klockan slagen och jag är trött i både kropp och knopp så jag orkar inte berätta om allt just nu, hörs i morgon istället :-)

Söndagscyklingspremiär :-))

Ja, det blev lite hastigt bestämt men eftersom flera av deltagarna på lördagens spinnpass efterfrågade om vi snart skulle ut så bestämde vi oss för att testa på med en liten "för"premiär redan på söndagen.

Vi visste ju dock inte in i det sista vilka eller hur många som skulle dyka upp på torget när vi rullade dit, efter att vi fått ta på oss ytterligare något plagg när vi känt hur kallt det var första gången som vi gick ut.... brrrrrr, isande kalla vindpustar.... så kläder efter väder för en frysekylling som mig ;-)

Så när vi då kom fram till torget, jag på min Christopher och Anders på sin Cervêlo som skulle få komma ut och rulla lite trots allt smågrus som ligger kvar på vägarna, så var minsann både Jan och Marcus där vid trädet och Finn stod och gjorde sig klar utanför sin bil :-)

Vad kul.. då skulle vi ändå bli några stycken för vi hade fått sms om att både Åke och Nocke skulle dyka upp de också och helt plötsligt så dök Monica också upp i sin bil :-D
Tänk vilken premiär då det var 8 stycken glada cyklister som rullade ut från byn efter lite snick snackande, iväg mot Spången och vidare på vår väg ut mot väg 21.

Två fina led med lagom rullfart, för det hade vi ju bestämt innan att det skulle vara en lugn runda, så det var ju bäst att vi höll oss till det..... och visst gjorde vi det nääästan hela tiden ;-) Var bara en och annan gång under rundans första halva som vi fick ropa tillbaka "draghästarna" längst fram, som fick lätta på pedalerna lite innan vi rullade vidare, sedan ok... så kanske det var något enstaka litet "gupp" också som det rastades på lite extra i..... lite sådär för att kolla reflexerna i benen bara :-o

Vi rullade på bra och stannade bara till för ett litet depåstoppi Bälinge, där några passade på att pudra näsan och vi tog även en liten fotosession där när hela gänget var samlat och jag stod bakom kameran :-)

 Sedan bar det iväg igen ut på stora vägen och vidare ner vänster mot Hjälmsjö ..... på vägen dit så var det jag och Marcus som var framme och drog och vi riktigt njöt av det fina flytet på den breda och sköna asfaltsvägen....... härligt tempo och det bara gick fortare och fortare, så när min gps visade över 39-40 km/h en bra bit där så väntade vi hela tiden på att någon längre bak i ledet skulle protestera eller att det skulle ropas "lucka" men nä.... alla höll kontakt och hela gänget trampade på nästan ända ner tills vi skulle svänga vänster igen mot Vedby..... tjoho vad häftigt :-))

Sedan vände vi så kosan mot Vedby och då kom ju också vinden att vända mot oss lite mer, men vi höll ihop och rullade på med två fina led och nu fanns det återigen lite mer tid till snick snack i leden medan vi passerade hagar, hus och fina hästgårdar :-)
När vi närmade oss Vedby och Klippan så kom Jan på att han nog skulle hoppa av ledet i Klippan, han hade ju redan cyklat den vägen en gång och gofikan fick han ha tillgodo en annan gång, plötsligt kom Marcus också på att han också kunde hoppa av där.... troligen för att han fortfarande hade mycket "spring i benen" kvar och ville spurta av sig lite själv...... trots att jag erbjöd honom att följa med och ta Lotta på Åsen-backen ett antal gånger istället..... så var vi då bara 6 stycken kvar som styrde rakt fram i Vedby för att komma ut till 21:an igen och ta oss på ett led åt höger fram till den stora rondellen där vi skulle svänga vänster igen mot Ljungbyhed :-)

Jag passade på att ta täten tillsammans med Finn, tog en extra liten Enervitenergi-tablett och drack några klunkar vatten..... , allt för att vara redo för motvinden resten av vägen hem :-) Blev nästan som jag trodde att motvinden skulle ta hårt på gänget..... men tyvärr var det en annan incident som höll på att stoppa oss för gott.... och som tog på krafterna lite extra :-( 
Det var nämligen en stolle till bilist som fick för sig att han skulle köra om en annan bil i full fart, i en ytterkurva rakt emot oss där han verkligen var på väg rakt emot oss........ så jag och Finn hann inte göra annat än att försöka rädda oss så gott det gick med en rusande bil nästan rakt emot oss och med den andra bilen tutande så gott den kunde för att visa att det den andra höll på med var galet!!! Jag var säker på att vi skulle bli träffade, jag bromsade liten men försökte först och främst att styra mot väggrenen utan att träffa vägräcket där...
Vi klarade oss alla... men när vi väl var på rull igen så tog det ett tag för oss alla att reda ut vad som egentligen hänt, eftersom vi också haft vinden rakt emot oss så hade nämligen inte de längre bak i ledet uppfattat omkörningen riktigt så Nocke som låg bakom mig hade stött in i mitt bakhjul och Monica som låg bakom honom hade i sin tur åkt in i Nockes bakhjul, Anders och Åke som låg i ytterled tillsammans med Finn hade alla känt det starka vinddraget av bilen VÄLDIGT nära... phuuu!

Tja, lite småchockade så rullade vi trots allt vidare hemåt i motvinden till torget där gofikan väntade, fast eftersom vi passerade Nockes hus så passade han på att svänga in där.. så vi ropade Tack och hej till honom och fortsatte den sista biten upp till fiket .... utan så mycket som en enda liten spurt, kändes nästan konstigt för det brukar ju vara självklart där i slutet....

Jaha, sen var det då gofikan och alla köpte det som lockade var och ens smaklökar, några tog bulle eller Wienerbröd....

..... någon en liten nötkaka och chokladmjölk....

..... någon en gigantisk äpple/marängbakelse med vaniljvisp .... inga namn nämnda, fast vi hade visst lite bildbevis där också...:-o

Precis när vi skulle hugga in så kom Jan utanför med cykel och allt. han hade alltså fått kämpa ensam i motvinden för det visade sig att hans familj varit snälla nog och kört hans bil till Ljungbyhed och parkerat den på torget för hans skull.......... lite skojigt faktiskt att det blev som det blev men, visst var det synd om honom också, som fått kämpa ensam i motvinden hela två gånger samma dag.....

Nåväl, nöjda och glada så lämnade vi till slut torget, jag cyklandes den lilla biten hem ensam, Monica, Finn och Jan tog sina bilar på torget och Anders följde Åke en bit på väg hem över åsen...... vissa nöjde sig alltså inte riktigt med de fina ca 6,2 milen som vi redan cyklat tillsammans ...

....själv var jag i alla fall nöjd eftersom detta bara var min andra runda utomhus med Christopher i år, få ju vara glad för det lilla... men förhoppningsvis så ska det bli mååånga mil till om inte på Christopher så kanske på någon annan racer..........

Redan fredag..... igen....

En aktiv vecka på sätt och vis.....
Började ju med det där Tabata- passet i onsdags..... med allehanda övningar....

..... och sedan hände det, jodå ..... minsann så kom vi ut på en landsvägspremiär.... äntligen!♥
Blev en fin liten runda på 3 mil innan mörkret lade sig över Ljungbyhed, det var Finn, Anders och jag  som gav oss iväg från torget här i byn vid 17:15 tiden.... vi rullade iväg i ett lite lagom tempo med mig i täten för att ganska snart öka på detsamma så smått hela vägen mot Röstånga. Vi turades om att dra och tempot reglerades väl automatiskt beroende på vem som drog.....

 hm... Men vi fortsatte i alla fall förbi Röstånga och svängde vänster och uppför backen som skulle ta oss mot Forestad och Färingtofta.... phuuu, min tur att dra lite då och då, men jag kämpade på och var lite förvånad att jag inte skulle ha mer fördel av allt spinnande i vinter.... grrrr.
Nåväl, som tur var så turades vi ju om så emellanåt kunde jag ju smyga in bakom grabbarnas ryggtavlor och vila upp mig en stund, härligt tempo och härligt väder :-D Vid Färingtofta så svängde vi mot Riseberga och de fina raksträckorna mot Spången, hej och hå vilken mysig kväll och himlen den lyste rosaröd över oss och Söderåsen.
Vi passerade Spången och rullade vidare ner mot Bökstorp, här på vägen så visade det sig att Finn råkat ut för en pyspunka..... kan vi skylla på alla småstenar och gruset som ännu ligger kvar på vägarna efter vintern, eller ska vi kanske skylla på att Finn är för stark i benen och helt enkelt kör slut på däcken ;-) Nåväl, hem till torget kom vi igen och någon av oss rullade på i ett lite tuffare tempo och med tryck i pedalerna....... kolla siffrorna på bilden nedan...

 ......medan andra tog det lite lugnare för fram till torget ... inga namn nämnda ..... men vi skulle säkert komma dit alla tre ändå, oavsett tempo.... tempo förresten, snittet på rundan stannade på strax över 32 km/h vilket ju lovar gott inför säsongen som ligger och väntar framför oss :-)

Nu längtar man ju bara tills nästa tillfälle att få rulla på därute, vilket nog inte kan bli förrän på söndag för mig.

För veckan fortsatte ju glatt, så igår torsdag var det dags för ett fyspass i skolan där vi fick testa på lite knäböj, riktigt skoj att få lyfta lite skivstänger sådär..... glömde ju skriva innan att vi på onsdagens fyspass i skolan också fick testa på marklyft, vilket var första gången för mig... Tyvärr hann jag inte testa så tungt utan det blev bara 40 kg men jag får väl fortsätta en annan dag, kul :-)
Men för att fortsätta så fick jag även hoppa in som reserv på vårt massagepass på skolan också och sedan på kvällen så var det ju spinning på Kupolen igen, det blev ett riktigt bra pass och 10 härliga deltagare gjorde sitt bästa för att svetten skulle lacka och benen skulle mattas, gött ;-)
Idag däremot så har det mest blivit teori hela dagen och innan hemgång så var det en del av oss i klassen som gjorde i ordning inför morgondagens Öppet Hus på skolan.

Med det vill jag ju säga att alla är välkomna till Munka Folkhögskola mellan 11-15 för då kan man få en inblick i hur vi har det där och hur det ser ut överallt, jag har även gjort lite snacks i form av Fröknäcke och Grönkålschips som jag tänkte bjuda på där :-D
Tyvärr kan jag ju inte vara med där hela tiden men jag kommer i alla fall att vara där från strax innan 11 till ca 13:10 eftersom jag sedan måste ge mig iväg till Klippan och Kupolen, där spinnpasset för ÅCK-medlemmarna börjar 14 :-)

Men söndag..... som sagt då hoppas jag på att hinna ut i solen en stund, häng med vet ja! ;-)

Halvdag i Malmö :-)

I går var det hemstudiedag och jag passade på att jobba på min ena skoluppgift där det gäller att jag ska hålla ett "föredrag/presentation" inför övriga i klassen plus läraren.... klurigt att få ihop det så som jag vill men såklart så ska jag prata om Cykling :-)
Sedan i går kväll så var jag med på ytterligare ett Cirkelfys pass på Kupolen, allt för att försöka få lite mer "hum" om hur jag själv ska klara av att hålla i sådant pass från och med nästa vecka.... ja, för igår så gav jag klartecken till att det verkligen ska bli så..... så jag får ta Pippi Långstrumps ord till mig och tro på mig själv och att jag ska klara det.. Ni kommer väl ihåg vad Pippi sa?
- Det där har jag inte gjort dörut så det klarar jag säkert! Så nu är det bestämt ....

Sedan i dag så har jag först strukit undan all tvätt, jag skulle egentligen tagit en härlig vårlik cykelrunda på min racer men... eftersom regnet öste ner så blev det stryktvätt och go musik till det, istället.... Sen efter det så tog jag buss och tåg till Malmö där vi skulle mötas upp vi alla i klassen för att tillsammans gå på en föreläsning och den var mycket givande och tänkvärd..... Den handlade om hur allvarligt det är med all mobbing som förekommer i samhället,  på skolor och ja, överallt....

Efter det så var det tåg och buss hem igen, för att laga kvällsmat till två hungriga tonåringar här hemma, de är ju för goa de där två ❤️

I morgon så är det fysträning av allehanda slag, först med del av klassenför att gå igenom olika tekniker av marklyft med mera,  sedan på eftermiddagen så blir det att ta bilen in till Nordic Wellness på Berga sär vi ska få vara med på ett tufft pass med Tabata..... phuu....
Sedan om jag har tur och vädret är någorlunda bra så ska vi försöka smygstarta med onsdagscykling... Så jag hoppas verkligen att vädret låter mig komma ut på en "bentestar"-runda :-D

Men nu är det i alla fall läggdags för denna trötta och något sega kropp, känner minsann av cirkelfys passet både här och där..... ;-)
Hej hopp!

För fort.... helt enkelt...

Tiden alltså.... den går för fort helt enkelt och jag hinner ju liksom inte med hälften av allt det jag vill och behöver hinna med....
Fick förresten en fin blomma häromdagen av arrangörerna av Spa-kvällen i Örkelljunga som jag var och masserade på....

..... den Kungsängsliljan plus ett presentkort på 500:- att utnyttja hos dem, inte fy ska eller hur och visst är den fin... hoppas att jag klarar att sköta den så att den kan planteras ut när det är varmare :-)

Nåväl... så en hel skolvecka, två spinnpass och två dagars Triggerpunkts- och Stretchkurs av tre är gjorda sedan jag skrev sist och det är ju sååå mycket som jag vill berätta om här, men eftersom jag nu ska upp i morgonbitti, ja, det stämmer.... fast det är söndag morgon så ska jag iväg till skolan och gå den tredje dagen av kursen. Så här ser det ut på min plats i skolan nu.....

Mycket tryckande och stretchande har det blivit och kommer att bli innan morgondagen har nått till kl. 15:00.... phu, är ju ganska mör i kroppen redan, men visst det är jättekul och bara så spännande att lära detta också utöver det "vanliga" masserandet som jag ju redan tycker är riktigt kul :-)
Så kul så att när vi hade massage för allmänheten i skolan i torsdags så tvekade jag inte en sekund att tacka ja till dubbla kunder, då en i klassen blivit sjuk.... så då fick jag massera två kunder i rad där, fick faktiskt lite dricks av båda och de var jättenöjda med behandlingarna och sa att jag verkligen har "känslan" i händerna, kul :-)
Trodde ju att jag skulle vara ganska mör i kroppen och knoppen under dagens spinnpass för klubbkompisarna i Åstorps cykelklubb men.... konstigt nog så tände jag till på musiken som vanligt och kände mig piggare än någonsin, även om svetten lackade och medelpulsen stannade på ca 154 dvs lite över 80% av max...... sedan att maxpulsen gick upp till 97-98% är väl ett bra resultat...

....... phuuu ;-)

Hoppas bara att styrkan och orken finns kvar i kroppen när jag kommer ut på min Christopher på landsvägarna, så att jag hänger på alla de andra starka, snabba cyklisterna där ute.... men det får jag se då....

Nu är det läggdags för i morgon så är det alltså kurs igen, tokigt på sätt och vis för jag missar Vasaloppsspinningen.....

.........för första gången på fyra år..... får väl försöka ta igen det en annan dag, hur det nu ska gå till och hinnas med.... för nästa helg är det minsann Öppet Hus på skolan mellan 11-15 på lördagen och då ska jag bara med där några timmar på förmiddagen innan spinningen börjar i Klippan, hej och hå....

Inte en vanlig måndag :-)

Nä det kan jag ju inte säga att det varit precis, utan en ganska annorlunda måndag som började att jag hade hemstudiedag och då passade på att ge mig ut på en inspirationsrunda på min cykelcross redan 20 över 8 i morse :-)
Sedan att jag bara hann cykla en mil innan det började regna och att jag sedan de andra tjugofyra kilometerna bara fick mer och mer regn, snö och hagel på mig, det behöver jag ju inte prata så mycket om ;-)
Så när jag kom hem vi 9 :40 så hade ju liksom dagen bara börjat, härligt och kroppen var full av energi till att sätta mig med hemuppgifterna :-)

Sedan nu i kväll så skulle jag ju vara med som "bisittare" på ett cirkelfys-pass inne på Kupolen för att jag så småningom själv ska kunna hålla i det passet, men..... när många lömnat återbud (troligen på grund av sjukdom) så var jag ju inte sen att själv vara med som deltagare istället..... :-)
Tjohopp vad jobbigt men så kul samtidigt och tänk känslan när man försöker pressa ur det sista av var muskel i olika rörelser.... härligt, jobbigt och jag lör kanske få känna av det i morgon också, men det tar jag som en bonus....
Särskilt eftersom att jag inte hinner träna något alls i morgon (troligen) eftersom att det först är skola, sedan hem och fixa lite mat och städning och sen är det klippdax för håret igen, könns som en evighet sedan och jag har ju gjort egna slingor också för ett tag sedan så..... det ska bli skönt att få ordning på kaluffsen :-)

Men nu.... så väntar sängen, hej hopp!