Sammanfattning av år 2014

Ja, nu hade jag ju tänkt att jag skulle göra en sammanfattning av hela året som gått....... med cyklingen, med skolan, med jobb, med mig själv.......
Men nä, det är ju trist för resten av familjen om jag skulle sitta här nu i kväll framför iPaden och framför datorn för att titta efter vilka motionslopp som jag kört..... (och inte kört..... ) och leta efter häftig bilder som kan representera året, vilket ju kan ta ett tag .....

Så istället så ska jag försöka göra dels en sammanfattning men också en plan för nya året en annan dag, så fort jag får några timmar över i januari 2015!

Oj, vad det låter stort..... ja, kanske främst för att det då alltså är ....håll i hatten.... 30 år sedan till sommaren som jag gick ut 9:an, haha, extra kul då att jag kommer att "gå ut" Hälsocoachutbildningen just till sommaren 2015.....

Men som sagt..... mer skriveri en annan dag, nu närmar sig klockan 22 och det är nyårsafton, en dag där jag tog det ganska lugnt på förmiddagen... målade lite naglar, kollade på film, sedan blev det en härlig promenad med yngsta sonen på 4,6 km...

.......tänk vilken lycklig mamma jag var som fick med honom ut på en rask promenad.... tjoho, hoppas att det kan bli en vana under det nya året, att han följer med mig många fler gånger ut på sådana promenader :-)))  Ja, sedan åt vi lite lunch med resten av familjen som kommit hem från jobb, fixade och donade lite innan det var dags för sonen och mig att köra till kyrkan igen..... är faktiskt riktigt mysigt att sitta där och lyssna på Prästen, fast jag har också kommit på att under den timman skulle jag ju också kunnat sitta på min Monark och trampat några mil istället, men nä, nu är det sonens konfirmation som gäller för nog ska det väl hinnas med att cyklas på annan tid istället.... :-)

Men nu alltså är det snart dags att sätta på ugnen för att grädda fyra Chokladfondanter (hoppas att de blir lyckade)... som vi sedan ska ha varma hallon och glass till.... bra slut på året särskilt med tanke på att det nya året ska innebära minimalt med godsaker och maximalt med träning, för nu ska denna
kropp förändras till det bättre...... absolut!

Så då önskar jag ett riktigt.....

Årets näst sista dag....

Blev ett mysigt spinnpass i går och trots att jag hade tre nya låtar med så flöt det på bra..... lite klurigt ju att få det att stämma med takt, sitta eller stå ;-)
Men de 13 deltagarna blev svettiga och förhoppningsvis var de nog lite småsega i sina ben när de gick därifrån..... nu har jag ju inget pass förrän på tisdag nästa vecka, men då har jag istället också ett pass på onsdagen och sedan börjar Åstorp Cykelklubbs spinning på lördagen den 10:de också :-)
Det har faktiskt redan trillat in några anmälningar trots att "inbjudan" inte kom ut förrän sent i går kväll, men än finns det platser för de som vill vara med... eventuellt kan det ju bli så att vi kan ta emot även "icke medlemmar".... men det beror ju lite på hur många av Åck´s medlemmar som anmäler sig :-)
Men det kommer ju i alla fall att bli inte mindre än tre pass under samma vecka för mig.... skrämmande men häftigt på samma gång och jag hoppas att passen blir uppskattade :-D

Idag däremot har jag tagit det ganska lugnt, strukit lite tvätt och pustas lite fönster utomhus och sedan gjorde jag också en riktigt mumsig lunch till mig och yngsta sonen, jisses vad gott.... pasta med nyskalade räkor och krabbsticks i en sötsur/chilikryddad gräddsås... ett hallelujamoment där :-P

Ska ta en promenad till byn nu och se om jag kan hitta något gott till kvällsmat också..... så här näst sista dagen på 2014......

Tyvärr är det inte riktigt såhär fint ute nu men jag lånade bilden på nätet....

..... tyckte att det såg så mysigt ut.

Sista söndagen...... i år ;-)

Då är den här, den sista söndagen för i år...... år 2014 som varit både upp och ner, hit och dit.... tja som en cykelrunda ungefär med både toppar och dalar....

Fast egentligen kanske jag ska skriva mina bloggar på engelska eller danska hädanefter..... med tanke på de internationella och härliga kommentarerna jag fick på gårdagens blogg ;-)

Men jag fortsätter nog ändå på ren svenska i alla fall, så igår fick vi äntligen till det med en liten uterunda i alla fall, jag på min cykelcross och maken på sin MTB, ganska bra för då hade jag ju det lite lättare ;-)

 Här är alltså en bild på den där "julbaken" som ska arbetas bort under de kommande veckorna.... och även om mätarna till vänster visar noll så rör vi oss faktiskt framåt med bra rull på de knagliga grusvägarna.....

.... visst var det lite småkyligt om kinderna i början men efter att jag kämpat mig igenom den skumpiga rundan runt Kollebergadammen, jagandes maken som tog sig fram hur lätt som helst, så var jag ju snart ganska varm i hela kroppen..... hela vår runda blev bara lite mer än 2,4 mil men det var en lagom runda och solen den värmde gott emelllanåt, skönt också att få ner den friska luften i lungorna :-)

Idag har jag istället suttit på en spinncykel inomhus och då på Kupolen där det var "Julspinning" i 2 hela timmar, skoj evenemang med Jan själv som ledare.....

......och visst blev jag trött och lagom småseg i benen.... men jag måste nog ta och ändra på en av klossarna under skon också för jag känner att något inte står rätt till där .... och nu efter passet så känns det ännu mera i mitt knä, särskilt när jag suttit still en stund ...

Men nu är det en gammal goding på TV, nämligen Grease..... måste ju ses om inte annat för den goa musikens skull..... så med en god kopp Te i soffan framför .....

......så blir det nog bra... obs, granen är inte så suddig i verkligheten.....;-)

Nytt spinnpass med de härliga deltagarna i morgon, fast några har nog tagit Jul-ledigt för det är långtifrån fullbokat....

Annandagen redan....

OJ, vad tiden gick fort nu då.....?!
Redan annandagen och solen strålar sitt bästa där ute i kylan, termometern visade 11 minus i morse ..... och uterumsdörrarna var "pyntade" med rimfrost så fint.....

...... men nu är temperaturen nog nere på ca 6 minus..... Var lite för kallt för en cykelrunda så det fick bli en promenad idag istället, vilket ju var ganska skönt för mina ben eftersom jag joggade en runda i går på lite mer än 6 km... såhär fint var det under promenaden....

Ska väl erkänna att jag försöker starta upp på nytt med kroppen.... så förutom de vanliga fysaktiviteterna i skolan, spinning osv så har jag tänkt att minska på soffsittandet och öka på vardagsaktiviteterna..... Allt detta bara för att jag fått en ganska speciell Julklapp av maken i år och det var en startavgift + dagslicens för ett Gran Fondo lopp i Danmark...... så häftigt att jag äntligen alltså ska ge mig på att tävla !
Så därför gäller det nu att satsa helhjärtat på detta med kropp, styrka och kondition där målet är att vara i "toppform" den 16 Maj 2015........ :-)

Jo då så att........ nu är det dags för ännu ett kyrkobesök med yngste sonen som går och läser inför konfirmationen till våren, så kl.16 är det dags för ännu några Guds ord från Prästen i Riseberga kyrka, kan säkert göra lite nytta för mig också :-)

Fortfarande lillejulafton...

Vi kom inte ut på någon cykelcross runda i eftermiddags för strax innan vi skulle byta om så kom det ett hiskeligt busväder med ösregn och kraftig vind.... blev att tänka om så då hamnade vi nere i källaren istället, jag på Monarken och Anders på sin Columbus som sitter i trainern....

...... jag gav dock upp efter ca 2 mil på 33 min, men Anders han körde det dubbla i lite lugnare tempo istället, jag blev dock lite rastlös och ville kolla av så att allt verkligen var klart inför morgondagen.... så han fortsatte själv till tonerna från mitt spinnpass :-)

Passar väl på nu att önska en riktig....... GOD JUL ..... i fall jag inte får någon tid över i morgon

....... skickar också en varm Julkram till de som tycker att de förtjänat en :-))

Dan före dopparedan......

Blev ett bra spinnpass i går kväll och alla "mina" deltagare var ordentligt svettiga efteråt och förhoppningsvis var de lite trötta också :-)
Nu har jag bara tre inbokade pass kvar sedan ska jag nog agera lite inhoppare vid "krisläge"..... fast eftersom vi kommer att starta upp spinning med Åstorps cykelklubb den 10 januari så kommer jag ju ändå få hålla i ett antal pass framöver...... nervöst men kul :-D

Nu är knäcken klar, Julskinkan både kokt och griljerad, grönkålen repad och kokt......... Jansons frestelse gräddad...... osv osv..... tja, ni förstår vart jag är på väg va?....... jag verkar minsann vara klar med allt som ska vara klart inför morgondagens Julmiddag med makens del av släkt, gott för då kan jag koppla av nu i kväll, skönt för knoppen, knä och fötter som tröttnat på att stå vid spisen....

Då kan jag ju kanske hoppas på att det dyker upp någon mysig film på TVn och jag kan utan att skämmas tjuvsmaka på de hemmagjorda godsakerna...... mums, kommer vi sen även ut på en liten rullerunda nu så är det ju till och med nästan med gott samvete stoppa i mig några extra ;-)

Jullov.....

Nu är det alltså Jullov med allt vad det innebär i forma av bakande, lagande, spinnande, ätande och cyklande, tja, en och annan Julklapp ska väl också slås in ......

Men i kväll är det lite mjukstart på ledigheten som gäller så jag har strukit lite tvätt, slagit in en liten klapp och ska snart ställa mig vid spisen för att fixa till lite kvällsmat..... och lite kvällssnacks kanske, gäller ju liksom att vänja magen att tåla lite mer än vanligt ;-)

Sedan i morgon så hoppas jag på en rivstart, tänkte passa på när maken ska ut och cykla med "grabbarna".... , så jag ska steka lite Julköttbullar, koka lite Grönkål och sedan får det nog bli lite godsaker också så som Lakritskola, Knäck och kanske mandlar i Nougat rullade i kanel.... mums :-D

Men nu..... mot spisen!

Hej och hå....

Blev ju så glad för nu fungerar cykelklubben.se igen...... så då har jag bloggat lite där idag istället :-)

Jag har också lånat hem en massagebänk från skolan idag så nu ska jag gå och massera lite på stora sonen, kan ju behövas eftersom han varit på gymmet idag :-)

Annars så går dagarna alldeles för fort tycker jag.... eftersom det är lite att fixa med fram till Jul, men nu är alla tentor, seminarier och andra teoretiska klurigheter färdiga och i morgon så är det ytterligare ett fyspass som säkert kommer att kännas gott i kroppen..... kroppen som fortfarande är öm efter gårdagens multipass som vi själva fått planera ihop i småhrupper, så dt lyckades vi ju bra med ;-)

Jag har även fått besked om att jag kommer att få hålla i fler spinnpass på Kupolen, under Julhelgen och det känns ju toppenkul, men jag hoppas ju på att hinna med en hel del utecykling under ledigheten också........ om vädret tillåter det förstås för jag är ju en riktig frysekylling och fegis, när det gäller att cykla ute när det är kallt och halt...........

Sedan minsann så den 10 Januari kl.14, så kommer jag också att hålla i spinnpass på Kupolen för Åstorps Cykelklubbs medlemmar och det ska fortsätta under ett 10-tal lördagar framöver med avslutning med Spin-of-Hope den 28 mars!
(om inte passen blir fullbokade så kan det även bli öppet för icke medlemmar också..... tror jag)

Men..... nä, nu måste jag rusa vidare, hej hopp!

Tredje söndagen i Advent :-)

Så har då ännu en helg gått och jag hann i alla fall med en del av alla de saker som jag tänkt göra....... bakade lussebullar i går till exempel........

..... fast jag känner att efter tisdagens tenta i kost/fysiologi så kommer jag nog att kunna ta lite mer tid till fixande, pysslande och Julmat/godisfixande.....
Om jag då inte ska in och jobba som undersköterska på Kommunens korttidsboende där jag ju fortfarande är uppsatt som timvikarie, min plånbok och mitt konto säger nämligen att jag nog bör jobba lite nu när det nalkas skollov.....

Men i morgon blir det ytterligare ett spinnpass på Kupolen i Klippan minsann..... jag trodde ju inte att det skulle bli något mer där på ett tag, men eftersom ordinarie inte kunde i morgon heller så ska jag alltså få hålla mitt sjunde pass nu, kul eftersom det är ett gott gäng som är med där och för att jag verkligen får ge järnet under passets gång :-)

I skolan så kommer vi under morgondagen att indelas i två olika stora grupper som i sin tur delas in i ytterligare mindre grupper, där då några ska hålla på med ett "seminarie" med olika Case som ska lösas av oss blivande hälsocoacher. Några andra ska under tiden planera in olika övningar som ska placeras in i ett större grupp-pass där åtta olika stationer ska ingå :-)
Här är en bild på hur det såg ut i fredags när klassrummet fick agera massagerum :-)

Men nu....... lite fortsatt avkoppling och fortsatta studier efter en halvdag på Väla........ :-)


(är lite ledsen för tydligen så fungerar inte cykelklubben.se sidan, tänk om alla mina bloggar där bara försvunnit...... jag hade ju tänkt spara ner/skriva ut alla dem, men nu kommer jag inte in på sidan.....)

Dagen innan Lucia :-)

Hade tänkt skriva en hel del idag och kanske lagt in en och annan bild också fast.... nä, jag har däremot fått gjort en hel del annat idag :-)
Började morgonen med att åka till skolan och iordningställa för dagens dubbelpass med massage, så det gällde att ställa fram alla massagebönkarna i klassrummet innan vi sedan gick till skolans Bibliotek för att kika på Luciatåget....
Var riktigt fint och flera av dem i "lussetåget" kunde verkligen sjunga, sedan var det frukostrast innan det alltså var dags för första passet med massage, detta passet skulle jag vara den som blev masserad så det var bara att gotta ner sig på massagebänken och njuta, härligt :-)
Sedan var det lunch och lite slappande innan det kl.13 var dags för andra passet med massage och nu var det alltså jag som stod för masserandet medan en av killarna i klassen fick "stå ut" med mitt knådande :-)
Både han och jag lyckades väl med vår uppgift för dagen och vi höll tiden bra också, så nu är det alltså fritt fram för oss att göra våra 20 massagetillfällen på frivilliga :-)

Fast just det.... jag har ju ingen massagebänk ännu.....

Men nåväl, i morgon är det alltså Luciadagen och det var/är meningen att jag skulle/ska vara med på Åstorps cykelklubbs Luciacykling men..... hm med tanke på att min kropp skriker efter att bara få vara och jag känner att jag ligger efter med både Julkortsskrivande och annat Julstök, jag har inte köpt en enda Julklapp inte ens en sväng till Väla i Julskrud och så vädret..... det är ju inte heller så lockande att ge sig ut i precis.....
Förhoppningsvis så borde det passa bättre för mig att hänga med på en uterunda nästa helg, det mesta stöket borde vara avklarat, Julkorten skrivna, kanske hunnit en sväng till Väla, köpt några Julklappar och sedan har jag ju då inte heller några skoltentor kvar och kanske är till och med vädret på "min" sida då :-)

Men jag har ännu inte bestämt mig för hur jag ska göra så efter en natts sömn så är jag kanske på bättre och mer positivt humör...... min pedal på cykelkrossen som krånglade förra helgen är i alla fall fixad efter mycket om och men då den bara ville kiva med mig..... den också :-/

Hopp och hej, håll i hatten i stormen!!!

Spinn och möte.....

Gårdagens spinnpass gick fint och jag tyckte att det verkade som att de flesta var varma, svettiga och lite trötta efteråt....... precis så som jag vill att de ska vara :-)
Sedan efter passet när vi var rklara och jag tackade för mig så fick jag den vanliga mysiga applåden som de brukar ge mig och minsann..... sen fick jag en till! Den där extra fick jag för att jag talat om för dem att det kanske var mitt sista pass........

Ja, för nu vet jag ju inte riktigt hur det blir eftersom jag bara varit reserv/inhoppare då ordinarie spinnare varit utomlands och nu är hemma igen...... men det kan säkert bli mer jobb på Kupolen framöver.... Kanske som reservspinnare eller reservcirkelpassledare ?!
Men det får vi se framöver, vill inte ta ut något i förväg.............

I kväll har det varit kostföreläsning i Åstorps cykelklubbs regi, nere i klubblokalen i Åstorp, kul att höra någon annan berätta lite om sådant som jag läser om i skolan :-)
Flertalet medlemmar och några icke medlemmar slöt upp så det blev en del snicksnackande och minglande efteråt också, skoj :-D

Ny skoldag i morgon med fullt schema på förmiddagen och sedan direkt efter lunchen så ska vi träffas på Gofitness i Höganäs...... ska bli spännande att se vad ett pass där kommer att bjuda på :-)

Ja, jisses vad dagarna går fort också, på fredag är det ju dags för själva "uppkörningen" på massagekursen! :-))

Hejhopp......

Andraadventssöndag :-)

Hopp och hej vad denna helg gick fort då..... fokus har ju legat på skoluppgiften som ska vara klar i veckan och då skickas in till urkund och läraren i psykologi, sedan är det en liten redovisning gruppvis också där vi ska berätta för varandra om det valda ämnet.
För bara en liten stund sedan så kunde jag faktiskt säga att jag var klar..... så skön känsla trots att jag inte riktigt vågar släppa det ännu eftersom jag vill att min lärare ska kika på det först.....
Men något som nog passar bra efter denna helgen är att i morgonbitti så ska vi ha en lektion i Mindfullness.....
Men det blev faktiskt lite cykling idag också trots att jag i morse fortfarande inte var klar med uppgiften..... men jag kände att jag inte ville missa en go runda ute i friska luften, fast nog trodde både jag och de andra två som kom till samlingen, att vi skulle varit fler som ville vara med idag....
Det var ju till och med nästan så att solen kikade fram, luften var frisk och inte var det jättekallt heller, men nä.... det kom inte fler ändå, så det slutade med att vi delade upp oss och jag och Monica körde en asfaltsrunda på 4.1 mil.
Hon på landsvägscykel och jag på min cykelcross, i ganska lugnt tempo förutom i uppförbackarna då jag spurtade på så gott jag tyade med ..... sen Anders då, han tog en grusvägsrunda på ca 5.2 mil för att utforska lite nya vägar och efter ca två timmar så träffades vi på konditoriet i Ljungbyhed :-)

Själva stoppet i Ljungbyhed höll på att sluta i en liten fadäs..... haha, det började nämligen först med att jag precis stannat med ena foten i backen då Monica kommer i obalans och inte kommer loss från sina pedaler, jag hinner dock fånga henne och håller henne tills hon kommer loss. Då när jag ska ta loss min andra fot så sitter jag fast! Helknasigt verkligen så där står jag och vrider, rycker och gör så gott jag kan men trots det så sitter jag fast, Anders kommer ut från kondis och drar och sliter lite och till slut så lossnar jag...... men då visar det sig att själva klossen sitter kvar i pedalen och skruvarna har gått sönder i sitt fäste i skon..... hugaligen, men skönt ändå att det hände där vi var och inte där vi stannat för mitt lilla depåstopp under rundan......

Nåväl, nu tänker jag koppla av lite, äta några mandlar och dricka lite vatten.... i morgon efter skoldagen så ska jag först iväg och kika på en massagebänk, hem och laga kvällsmat sedan är det dags för mitt sjätte spinnpass på Kupolens Friskvårdscenter i Klippan, härligt :-)

Ha det gott!

Äntligen fredag :-)

Jag började ju nästan tvivla på att det någonsin skulle bli fredag och helg denna veckan också...... har ju varit segt och alla måsten har radat upp sig på rad..... och två intensiva veckor väntar där det hade varit skönt att ligga på plus tidsmässigt......
Men nu är det i alla fall fredag och helgen är verkligen här...... så då borde det ju finnas lite ork, mycket tid och en hel del energi över till att beta av de där måstena...... Fast jag väntar till i morgon och eftersom jag ska ha ett coachingsamtal kl 10 så gäller det att jag kommer upp i tid och hinner kika lite på både psykologiarbetet och några andra saker inför nästa vecka.....
Sen hade det ju varit jätteskönt om jag hade hunnit klart med psykologin under lördagen för då kan jag ju vara med på andraadventscyklingen på söndag..... får ju se om det blir två rundor kanske.... en lvg/cx och en cx/mtb..... med gemensam gofika efteråt....
Hinner jag klart med den så kommer också mycket energi tillbaka till knoppen för nu tynger det mig hela tiden att det är så mycket att få till i det arbetet.... tankar, fakta, uppsatsupplägg... med mera...

Hade ju velat komma igång med "mina" massagekunder också, har ju 20 stycken helkroppsmassager att ta tag i på lite olika personer, även om det såklart inte behöver vara 20 olika personer ...... men det kommer ju att ta lite tid i anspråk ......

Men nä, nu ska jag ladda batterierna genom att bädda ner mig i soffan under en gosfilt, dricka en stor kopp Te med både honung och färsk Ingefära och bara...... vara..... kika på TV eller kanske på en film, missade ju min favorit när den gick på TV häromkvällen, så det får kanske bli en kik på den.... ja alltså "Love Actually" ❤️sen en god natts sömn där både muskler och knoppen får vila så...... får vi se hur helgen artar sig!

Massa g ....e ;-)

Så skoj och så rofyllt, men så seg i knoppen och kroppen jag blivit denna veckan...
All massage som jag fått och all massage som jag gett under denna veckas utbildningsdagar i massage på skolan, har verkligen satt sina spår ännu något som jag totalt fastnat för och kan tänka mig att fortsätta med i lagom omfattning :-)
Jag har fått massera tre olika personer och då alltså också blivit masserad av tre olika tillbaka, spännande hur man upplever det från de olika "handlagen" och så givande att både ge och få.... då man samtidigt lär sig hela tiden, bollar upplevelser med varandra, coachar varandra under tiden,  jättekul verkligen :-D
I morgon är det en "vanlig" skoldag förutom eftermiddagen då vi ska iväg på ett medelpass i gymnastik inne på Friskis &Svettis i Ängelholm....... sedan händer det en hel del annat nästa vecka innan det är dags för själv "uppkörningen" i massagekursen, vilket innebär att vi ska ge en helkroppsmassage på 1 timme där de olika momenten ska ingå i lugn och rogivande takt! :-)

Men det är ju långt till dess så först i morgon så är det ju fredag, sedan kommer en helg där jag ska ha ett coachingsamtal med en klient och sedan hoppas jag och ser fram emot en del cykling, i alla fall på söndag då vi bara måate få till en andra adventscykelrunda med avslutande gofika på konditoriet :-))

Nu ska det fixas kvällsmat inna jag får ta fram skolböckerna för lite repetition inför morgondagens kostlektion....